很多人都以瘦為美，因此也會想方設(shè)法讓自己瘦下來。但是減肥并不是一件容易的事情，不僅需要長期堅(jiān)持，更重要的是需要找到適合自己的減肥方法。在減肥的過程過程中，合理調(diào)節(jié)飲食，就是不錯的選擇。
減肥期間怎樣正確飲食呢？
1、主食要粗細(xì)搭配
有不少減肥人士在減肥期間，會杜絕主食攝入，其實(shí)這種飲食方法是不正確的，這樣會導(dǎo)致身體缺乏碳水化合物，從而影響身體的正常運(yùn)行，有時還會引發(fā)一些不適癥狀，比如由貧血和低血糖造成的頭暈眼花。在減肥期間也可以適當(dāng)攝入主食，但是卻要按照粗細(xì)搭配的方式攝入主食。比較常見的細(xì)糧有：米飯、面包、饅頭等等，常見的粗糧雜糧有豆、糙米、小米、玉米等等。細(xì)糧能夠給人體提供一定量的碳水化合物，而粗糧和雜糧則能夠給人體提供膳食纖維，避免因脂肪堆積而引起肥胖。
2、少量食用肉類
在減肥期間也可以少吃一些肉類食物，但是盡量要選擇脂肪含量低的瘦肉、牛肉、蝦肉、魚肉等等，但每天攝入的肉類食物不能夠超過100克。如果不喜歡吃肉，則可以通過其他食物來給身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，比如牛奶、雞蛋。
3、蔬菜選擇要正確
在減肥期間多吃一些新鮮的蔬菜，可以有效控制熱量的攝入，并且能夠攝入適量的膳食纖維和礦物質(zhì)，讓身體的代謝能力變得更強(qiáng)。雖然減肥期間可以多吃蔬菜，但是卻不能夠用蔬菜來代替主食，人體極有可能會因此缺乏營養(yǎng)。在選擇蔬菜的時候要格外注意，淀粉含量比較高的蔬菜，要盡量少吃一些，比如土豆、山藥、南瓜等等。
4、選擇對減肥有利的水果
在減肥期間吃合適的水果，不但能夠給身體補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，還能夠避免攝入過多的熱量，但在選擇水果的時候要格外注意，一些熱量比較高的水果，盡量不要吃，比如榴蓮、荔枝、芒果等等。可以多吃一些富含維生素和膳食纖維的水果，比如奇異果、蘋果、草莓等等。
在減肥期間，單單控制飲食是無法很快看到減肥效果的，所以還要搭配適合自己的運(yùn)動，比如跳繩、慢跑、快走都是不錯的選擇，這樣雙管齊下，很快就可以讓人瘦下來。
