燕麥雖然是含有豐富水溶性纖維，可降血脂，而且血糖上升指數不高，是減肥很好的輔助食品。但是，我認為不要把它當主食
意見：
建議你可以把燕麥代替其中一餐的主食，最好是早餐，因為早餐不要求吃太飽，假如當午飯吃的話恐怕要吃很多燕麥片才能飽。
燕麥怎么吃減肥瘦身
1.燕麥片粳米粥
原材料：梗米100克，燕麥米30克，白糖10克。
作法：將燕麥片研磨成粉;梗米清洗干凈，用涼水侵泡三十分鐘，撈出，控干水份。將梗米放進鍋內，添加約1000ml涼水，先用灶火燒滾，隨后改成文火熬煮。粥熬至半生不熟時，將燕麥粉用涼開水調均勻，放進鍋內，攪拌均勻，待梗米熟爛之后，加白砂糖調料，就可以盛起服用。
2.牛奶燕麥粥
原材料：牛乳、燕麥片、生雞蛋。
作法：最先，再鍋子中添加一杯水，隨后添加燕麥片燒開，再打進一個雞蛋絞碎，隨后沖進100ml新鮮的牛乳混和一起攪拌均勻服用。
3.苞米燕麥粥
原材料：玉米面粉150克，燕麥仁100克。
作法：將燕麥仁去殘渣清洗，放進鍋內，放水適當煮至熟而盛開。用涼水調為的稀玉米糊緩緩倒進煮開的燕麥仁鍋內，用勺不斷攪拌。燒滾后改成文火稍微煮一下，就可以起鍋。
為了控制好體重，積極鍛煉身體是很重要的。現在很多上班族白天埋頭工作，能用以鍛煉身體的的時間就很少，再加之平時在飲食上也沒多少節制，有時暴飲暴食，有時又狼吞虎咽，這不僅會加重腸胃負擔，對體形的控制也是絲毫無益處。長此以往，就很容易長出過多脂肪，比如長出游泳圈，所以運動是特別重要的。今天就和大家介紹幾種
前段時間有則新聞，說是有位女士在一家醫美中心，被推薦用一種“減肥蛋白液”進行注射，結果導致皮膚感染。雖然蛋白是人們每天都在接觸、都在吃的東西，但熟悉并不等于了解，依然容易被各種營銷套路所誤導。減肥的核心，在于攝入的熱量少于消耗的熱量，從而形成“熱量負平衡”。任何的“減肥食物”或者“減肥法”，關鍵都是
關于減肥的問題一直困擾著愛美的女士，最近一直在瘋傳的7天減肥20斤食譜，相信很對女士們都有聽過，可是，覺得這7天能減肥20斤靠譜嗎?不知道這樣子的食譜會對身體有沒有影響。接下來就為大家詳細的分析一下這個問題。星期一早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)午餐：煮雞蛋，烤面包，
對于想減肥的人來說，選擇正確的減肥方式非常重要。節食雖然減肥很快，但是很容易反彈。運動減肥慢，但健康不會反彈。那么一個月內把幾減少斤怎么樣?想通過運動減肥的女生都想知道答案。其實減肥不能心急，嚴格按照自己的計劃去做就好了，堅持下去，他們就會瘦下來。我們來看看一個月能減掉多少運動量。如果按每天運動一小
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現在很多想要減肥的人，都開始邁開腿行動起來。要知道減肥沒有捷徑，想要變瘦就要運動。有過運動經歷的人就會知道，在運動的時候會覺得口干舌燥。有些人口干舌燥的時候，會補充一些水分，但是還有些人對此存在一個誤解，覺得補了水之后身體容易水腫，從而造成脂肪沒有辦法分解，因此他們對于水分的攝入會進行控制。那么，運
跳繩是一項兼具燃脂、鍛煉耐力、肺活量的有氧運動，可以有效地增強我們的腿部、手臂肌肉耐力，在環境有限的情況下也可以進行，可是在長時間的跳繩之后，很多人會感覺膝蓋酸軟、疼痛，這是由于跳繩時的動作不規范導致膝蓋處受到了損傷，所以在選擇跳繩運動時，需要養成規范的動作，才能在有效的減肥運動鍛煉身體的同時，不損
經常減肥的朋友都有想過勤快點，多運動運動。可是運動固然是好事，可以加速身體的血液循環，能激活人體細胞。就是因為這樣好多喜歡運動的朋友還專門請教練來教，就是希望通過運動能真正達到減肥的效果，不會因為亂吃東西而功虧一簣。減肥中，吃東西到底應該在運動前吃還是運動后吃呢？1、運動前吃東西首先消耗的是我們身體
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立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
秋葵，在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便
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血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些