星期一
早飯：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
午飯：煮雞蛋，烤面包，咖啡
晚飯：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜(不必放過多鹽)，咖啡
星期二
早飯：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
午飯：煮雞蛋二只，咖啡，葡萄水果
晚飯：牛排，以番茄為主導的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡
星期三
早飯：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午飯：青菜沙拉，番茄，葡萄水果，咖啡
晚飯：煮雞蛋二只，牛肉，番茄為主導的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四
早飯：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午飯：青菜沙拉，番茄，葡萄水果，咖啡
晚飯：煮雞蛋二只，乳酪(b型血的人需更小量服用)，西蘭花，咖啡
星期五
早飯：煮雞蛋一只，葡萄水果，番茄，咖啡
午飯：煮雞蛋二只，西蘭花，番茄，咖啡
晚飯：海魚(減肥瘦身增肥皆因魚，吃能夠減肥瘦身的魚種)，青菜沙拉，烤面包，咖啡
星期六
早飯：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午飯：水果沙拉，生雞蛋二只
晚飯：牛肉排(減肥瘦身也是能夠吃葷的)，以番茄為主導的青菜沙拉，咖啡
星期日
早飯：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午飯：燒雞，番茄，葡萄水果，咖啡
晚飯：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以番茄為主導。
溫馨提醒
1、調料中沙拉能用食用油、如無牛肉能用牛羊肉替代、再餓時可食番茄、咖啡不加糖奶，最好是為黑咖啡。
2、有關生雞蛋，能夠是白煮蛋，還可以清洗整潔，再加一包鹵肉料包制成鹵蛋;
3、鹵肉料用隨袋附送的沙布捆好，加好多個八角，一勺子鹽、2大勺生抽醬油，冷水，一起煮15分鐘，敲碎雞蛋殼，轉文火再次煮三十分鐘;
