為什么我連續(xù)幾周每天做100次仰臥起坐和側(cè)彎腰運(yùn)動(dòng)不能消除腰部脂肪？
仰臥起坐適合增強(qiáng)腹肌，不可能減少局部脂肪
鍛煉可以起到一定的減肥效果，但對(duì)某些特定部位影響不大
因?yàn)槿梭w內(nèi)天生就有一些儲(chǔ)存脂肪的部位
男性在肋骨和腹部，女性在大腿、臀部和手臂
這些部位脂肪減肥過(guò)多，慢慢減肥
2、如果我堅(jiān)持舉重減肥，我會(huì)像健美運(yùn)動(dòng)員一樣肌肉發(fā)達(dá)
不，除非你有類似阿諾德的東西·施瓦辛格基因
即便如此，你也必須像健美運(yùn)動(dòng)員一樣堅(jiān)持緊張高強(qiáng)度的體育鍛煉會(huì)使肌肉疲勞
一般人一周鍛煉三次，每次半小時(shí)都達(dá)不到這種身體。
3、我不想減肥。我只想保持健康，重新分配身體各個(gè)部位的體重。
體重不能重新分配
如果你想保持美麗的體型，你必須減少脂肪。
不可能將脂肪凝固成肌肉或重新分配
我不想鍛煉肌肉，因?yàn)橐坏┘∪馔Ｖ瑰憻挘蜁?huì)變成脂肪
不要擔(dān)心肌肉不會(huì)變成脂肪，脂肪也不會(huì)變成肌肉
許多運(yùn)動(dòng)員之所以退役后發(fā)胖，是因?yàn)樗麄儧](méi)有像在役時(shí)那樣運(yùn)動(dòng)，肌肉能量消耗少了，而吃得仍與過(guò)去一樣好、一樣多豈有不發(fā)胖之理？
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5.每次我穿上健身自行車，我總是用力踩踏板，直到出汗和喘氣。
我很自豪，因?yàn)槲艺娴南牧撕芏嗄芰浚苊饬酥镜姆e累
在能耗方面，鍛煉時(shí)間比強(qiáng)度更重要
普通人不能長(zhǎng)時(shí)間全速奔跑，也不能高強(qiáng)度踩踏板
穩(wěn)定的慢跑比激烈的短跑消耗更多的能量
因此，只要你堅(jiān)持一些輕松的運(yùn)動(dòng)，如散步和跳舞，你就可以預(yù)防肥胖
六、運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果不感到疼痛，就不能燃燒脂肪，沒(méi)有收獲
如果你在為奧運(yùn)會(huì)訓(xùn)練，這可能是對(duì)的
但痛苦對(duì)普通人來(lái)說(shuō)是一個(gè)警告，而不是效果的標(biāo)志
每個(gè)人都應(yīng)注意身體的信號(hào)，如果您在運(yùn)動(dòng)中受了傷，那就要停止
疼痛和不適是不同的。真正的疼痛意味著傷害
治療傷害的方法是休息以免加重疼痛，影響健康
七、我想快速減肥減肥，散步時(shí)穿一件毛衣，希望多出汗
增加出汗只會(huì)加速脫水，體重似乎會(huì)減輕，但會(huì)在24或36小時(shí)內(nèi)恢復(fù)到原來(lái)的水平，這只是一個(gè)短暫的身體失水過(guò)程
在某些情況下，這種失水過(guò)程是極其危險(xiǎn)的
因?yàn)槌龊惯^(guò)多會(huì)導(dǎo)致中暑，甚至休克昏迷
所以健身鍛煉時(shí)最好穿輕松寬松的衣服
八、如果運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有益，可以加速減肥，那應(yīng)該是越多越好
雖然這是一件好事，但如果你做得太多，結(jié)果可能不好
鍛煉會(huì)有一定的臨界點(diǎn)。如果你一周鍛煉三次，你會(huì)得到一些東西；如果你每周鍛煉六次，你的收獲不會(huì)翻倍。
過(guò)度運(yùn)動(dòng)只會(huì)增加受損的風(fēng)險(xiǎn)
早上鍛煉最好
鍛煉不應(yīng)該有時(shí)間限制
人們同意晨練的原因是，經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體的器官還沒(méi)有完全進(jìn)入狀態(tài)，晨練可以讓人們迅速恢復(fù)
