性學專家研究表明，在射精痛、早射、射精無力的男士中，這種情況通常存有。有意思的是，慢性便秘減少或消退時，與夫妻生活有關的難題也減少或消退。研究指出，因為慢性便秘刺激，提肛運動肌、尿道括約肌等都會發生痙攣狀態，長此以往，這種肌群就會發生缺乏營養及過多松馳的情況。但這些肌群與生殖器勃起、男人射精功能性的超常發揮都是有十分密切關系。
什么健身運動能夠提高性能力
1、蹲下
鍛煉臀部和大腿肌肉，使血液流動私處，私處血腫，造成性欲望。
動作要點:兩腳和肩部一樣寬，膝蓋彎曲人體往下，想像坐在座位上。蹲越低，屁股大肌肉就越可以鍛煉。再慢慢站立起來，站立起來的時候要注意縮腹。動作慢，持續10-15次最管用。
2、弓箭步
動作訓練大腿根部的能量在性生活時具備破壞力和主動性，夫妻生活的快樂也比較強。
動作要點:一只腳漸漸地往前彎折，盡量把腳彎成90度。后邊的腿膝蓋能夠貼近路面，但是不要碰地。最開始邁了5步，漸漸地去練習10步之上，但是不要碰地。最初邁了五步，漸漸地去練習十多步。
3、抬臀
性交時應用數最多的肌肉組織是盆腔肌肉，鍛練盆腔肌肉能增強腰部力量，在性生活時能夠更加無拘無束。
使用要點:平臥，曲膝，兩腳落地式，肩寬。提到盆腔位置，讓身體變成公路橋梁的形態。需要注意縮腹，收縮大腿根部。隨后學會放下，再伸出，動作慢一點，每一次訓練20次。
4、提杠鈴
醫學臨床研究說明，雄性荷爾蒙對提高男女女性的性欲。如果女性的雄性激素低，就會造成無性欲。訓練肱二頭肌能增加身體內的雄激素成分，而且不讓女人長胡子，不會讓女人說話男性特征
動作要點:把握住杠鈴和飲料瓶，每一次15-20次
怎樣提高性能力
1.每日睡前按摩5min
有活血化瘀、男性睪丸實際效果，改善循環。
2.按摩肚臍
專家稱肚臍為神奎穴，經常按摩有利于促進肝部、腎臟功能新陳代謝，給男人的性能大大加分。按摩手法是用手磨擦，直至發燙，用手按順時針方向按著肚臍，將手心的傳熱過程給身體，提高性能。按太陽穴。揉太陽穴能夠緩解全身上下，使睡眠質量更穩定，那也是性能的絕佳維護保養。按摩手法要用兩手大拇指按順時針方向、反方向方向按10次，臨睡前在床上就行了。
