瘦身食譜，你真的吃對(duì)了嗎？
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每天在網(wǎng)絡(luò)上都會(huì)看到各種教你怎么吃減肥，如何增加營(yíng)養(yǎng)，各種瘦身食物排名……可是我們真的吃對(duì)了嘛?身材不好的人大部分原因是受口舌之欲所累，在這里小編向您推薦天然飲食法。很多嘗試過(guò)的人都覺(jué)得效果非常好，有人甚至多年的頑固便秘就在一個(gè)月后就消失了。>>>春季瘦身減肥不忘養(yǎng)身
所謂的天然食物，廣泛的講就是一切沒(méi)有加熱加工的蔬菜、瓜果、豆類及種子(如花生、瓜子)，熟的全麥粉、糙米及其它沒(méi)有去麩的五谷雜糧。
下面推薦給大家一份實(shí)用的天然瘦身飲食餐單：
早餐：
如果是冬季，早餐一般是五谷雜糧粥、面食(饅頭、花卷)、涼拌菜，有時(shí)只喝粥。其他季節(jié)以水果或果汁為主，或蔬菜沙拉(全部生食，最好只用天然調(diào)料，不外購(gòu)沙拉醬)。
午餐：
主食(糙米飯、五谷雜糧飯、全麥饅頭等)、涼拌菜(居多)或炒青菜。有時(shí)可以增添豆腐，采用涼拌、外購(gòu)焯水或燒豆腐的烹飪方法即可。
晚餐：
主食(五谷雜糧粥或清粥)、涼拌菜或炒菜。
上午十點(diǎn)多和下午三點(diǎn)左右的上、下午茶也可以補(bǔ)充堅(jiān)果或水果。
烹飪的順序：
涼拌(生食)最多>煮>蒸(一般是面食、地瓜、芋頭、山藥之類)>炒>炸(很少炸東西)。
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相信很多人都喜歡吃蘋(píng)果，可是蘋(píng)果能減肥您知道嗎?下面我們?yōu)榇蠹彝扑]幾款蘋(píng)果減肥食譜，讓您吃出窈窕身材。每天吃3個(gè)蘋(píng)果，把你平時(shí)習(xí)慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋(píng)果。這樣能幫助你滿足對(duì)甜食的渴望，還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關(guān)鍵。蘋(píng)果減肥食譜的早餐是只吃1個(gè)蘋(píng)果,喝1杯低
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隨著生活的發(fā)展，人們的保健意識(shí)也越來(lái)越重。據(jù)了解，長(zhǎng)期吃低熱食品可以達(dá)到減肥瘦身的效果。那么，減肥食譜中的低熱食品又有哪些呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹。有句話叫“胖從口中來(lái)”，很多人以為食得少就可以減肥，事實(shí)上有不少人抵受不住挨餓感覺(jué)，偶爾暴吃一頓而得到相反效果。其實(shí)，長(zhǎng)期選擇低熱量的食品，不用節(jié)食依
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大家都知道豆腐是一種高營(yíng)養(yǎng)、高礦物質(zhì)的食物，其實(shí)我們也可以通過(guò)豆腐減肥食譜來(lái)達(dá)到瘦身效果，這是因?yàn)槎垢堑椭镜氖称?，有利于排出多余水分，提高消化功能，從而達(dá)到瘦身效果。小蔥拌豆腐：原料，豆腐塊300克，辣椒油、蔥油適量，水發(fā)木耳50克，黃瓜100克，花椒油、味精各少許，醬油、醋、醬油各適量。做法，
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1200卡路里減肥食譜一：芹菜炒豬肉+米飯芹菜屬于低卡路里的食物，多吃也不會(huì)胖，250g豬肉的熱量大約是600卡，一碗米飯的熱量是205g。芹菜炒豬肉+米飯的熱量只有805g哦！很適合在午餐的時(shí)候食用！在午餐攝入805g卡路里的熱量，記得在早餐和晚餐不要攝入太高熱量的食物哦！1200卡路里減肥食譜二
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鄭多燕是韓國(guó)的健身女皇，她發(fā)明的減肥舞深受MM們的喜愛(ài)，下面帶來(lái)鄭多燕減肥食譜讓你一周瘦10斤，4款全素食夏季減肥餐，一起來(lái)看看吧！海帶雪梨番茄湯準(zhǔn)備材料：海帶19克、雪梨4個(gè)、番茄3個(gè)、無(wú)花果4個(gè)、蜜棗4個(gè)、陳皮1小塊、鹽適量做法：在鍋內(nèi)放入適量的水煮開(kāi)，放入海帶、雪梨、番茄、蜜棗和陳皮，然后改成
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最快的減肥方法除了手術(shù)就是飲食。手術(shù)對(duì)于大多人而言是個(gè)備選。因此，飲食就成為快速減肥的首選。今天我們來(lái)看一款一周減肥食譜，教你快速瘦身。周一瘦身食譜早餐：牛奶250克，花卷60克雞蛋65克，拌芹菜丁中餐：魷魚(yú)炒芹菜饅頭100克，免費(fèi)湯晚餐：肉末燒豆腐，米飯100克，免費(fèi)湯周二瘦身食譜早餐：豆?jié){400
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到了春季，MM們又開(kāi)始了努力的減肥道路，因?yàn)樾闵聿牡募竟?jié)就要來(lái)了。那么，什么減肥效果好呢？春季減肥食譜有哪些?下面就帶來(lái)低gi值食物減肥法，瘦身效果強(qiáng)又健康。甩掉身上脂肪，塑造完美好身材。一、低脂酸奶酸奶是美味又瘦身的飲品，也是MM們都愛(ài)的食物。用它來(lái)幫助瘦身，對(duì)MM們來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是福音啊。酸奶中富含鈣
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新華社華盛頓3月31日電 美國(guó)研究人員3月31日公布的兩項(xiàng)試驗(yàn)結(jié)果顯示，一種已被批準(zhǔn)治療血癌的免疫療法對(duì)一些實(shí)體瘤也顯示出初步療效，這意味著該療法未來(lái)有可能被用于治療一些更常見(jiàn)的癌癥。嵌合抗原受體T細(xì)胞免疫療法(CAR-T)通過(guò)改造患者自身免疫細(xì)胞來(lái)治療癌癥，2017年已在美國(guó)獲批治療特定白血病和
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據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，芬蘭赫爾辛基大學(xué)口腔與頜面部疾病系的研究人員通過(guò)長(zhǎng)達(dá)27年的隨訪發(fā)現(xiàn)，拒絕刷牙的孩子在以后的生活中可能會(huì)有患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。成人牙齦疾病與心臟病之間的關(guān)系早已被很多研究證實(shí)，但人們對(duì)兒童時(shí)期口腔健康如何影響以后的生活知之甚少。新研究為了觀察兒童口腔感染與今后心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)系
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什么是阿姆斯勒表？阿姆斯勒表是馬克·阿姆斯勒在1950年發(fā)表的檢測(cè)和跟蹤黃斑病變的表格。由10×10cm的表格包含400個(gè)方格和黑色背景下的白線組成，距離30cm時(shí)，約占1度視角。目前，至少有7種阿姆斯勒表格，較為常用的兩種分別是原始的白線黑背景表格和黑線白背景表格。阿姆斯勒表的用途Amsler網(wǎng)格
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跑步猝死？過(guò)量運(yùn)動(dòng)竟如此可怕！最近成都發(fā)生的跑友猝死事件，令人無(wú)比心痛。2月18日晚上7點(diǎn)左右，28歲成都知名跑韓冰搶救無(wú)效身亡“知名跑客、健身教練”，“平時(shí)身體很好”，這突然的猝死，對(duì)所有人來(lái)說(shuō)都只有錯(cuò)愕與驚嘆，他在微信朋友圈的最后一條消息，還是四姑娘山超級(jí)越野跑，“我們完全沒(méi)有想到，簡(jiǎn)直無(wú)法想象