進(jìn)入冬季后，天氣越來越冷，對于許多人來說，除了睡覺在沒什么可干的了，其實(shí)睡覺也是養(yǎng)生的一部分。下面帶您去看看冬季如何睡好覺?教你睡出健康。
睡好覺有益于養(yǎng)陰培元
立冬后，就要根據(jù)冬季的特點(diǎn)進(jìn)行養(yǎng)生。在眾多的養(yǎng)生方式中，最省事可謂“睡覺”了。也許你會認(rèn)為，睡覺誰不會?人的一生中有三分之一的時(shí)間要在睡眠中度過。這話不錯(cuò)，但從養(yǎng)生的角度來看，睡眠也不是睡了或者是睡飽了就可以的。尤其對于城市人來說，忙碌的工作節(jié)奏和豐富的夜生活，早已經(jīng)讓熬夜成為了習(xí)慣。
中醫(yī)認(rèn)為，入冬后，自然界的陽氣漸趨收斂、閉藏，這個(gè)時(shí)候的起居作息應(yīng)注意保養(yǎng)內(nèi)在之陰氣，強(qiáng)調(diào)睡眠養(yǎng)生正當(dāng)其時(shí)。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師陳小憶表示，中醫(yī)提倡“未病先防”，尤其注重調(diào)養(yǎng)。主張“順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)帷保?a href=http://www.aoa7937.com/tags-冬季養(yǎng)生.html target=_blank class=infotextkey>冬季養(yǎng)生首先要保證的就是充足的睡眠。
對于成年人來說，一天最好能保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間，如果晚上的睡眠時(shí)間不足，那么可在中午補(bǔ)睡半小時(shí)到一小時(shí)。充足的睡眠能有效恢復(fù)精力、養(yǎng)陰培元，有益于在冬季陽氣潛藏，陰津蓄積。
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冬季早起要注意，不該做的5件事
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易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
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冬季養(yǎng)生有六宜，友情提示須牢記。微微出汗毛孔通，手腳保暖勿受涼。多多運(yùn)動勤鍛煉，多喝開水補(bǔ)水分。注重調(diào)養(yǎng)精氣神，祝你健康又快樂！冬季生活健康小常識：冬季寒冷干燥，人體水分易流失易上火，可以通過吃水果補(bǔ)充營養(yǎng)，提高人體免疫力，推薦橙子、橘子、香蕉、蘋果、梨、甘蔗。冬季養(yǎng)生小貼士女性季節(jié)用香攻略：秋季適
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冬季氣候寒冷多變，所以一些身體免疫力差的人，很容易在冬天生病，大家都知道人體上有很多的穴位，按摩不同的穴位，對身體健康的好處也是不一樣的，那么大家知道冬季養(yǎng)生應(yīng)該多按哪些穴位嗎？冬季養(yǎng)生可以按摩哪些穴位1、涌泉穴：涌泉穴的為主在腳底，經(jīng)常按摩這個(gè)穴位可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，促進(jìn)腎臟機(jī)能的增強(qiáng)，還能緩解
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立冬過后，日照時(shí)間將繼續(xù)縮短，正午太陽高度繼續(xù)降低。立冬期間，中國民間以立冬為冬季之始。進(jìn)入冬季，由于自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養(yǎng)生應(yīng)從斂陰護(hù)陽出發(fā)。在飲食方面應(yīng)注意攝取充足的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。應(yīng)適量增加動物性食品和大豆，當(dāng)然蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。即將
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保暖御寒適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)充足睡眠，數(shù)九寒天養(yǎng)生三大法。以達(dá)到溫暖越冬，蓄積能量，為來年健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，最終能益壽延年的目的。保暖御寒補(bǔ)充睡眠冬至是北半球一年中白天時(shí)間最短的一天，冬至過后就是最寒冷的數(shù)九寒天。古人認(rèn)為，冬至是“陰極之至，陽氣始生”，是陰陽二氣自然轉(zhuǎn)化的節(jié)氣，因此，
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冬補(bǔ)是一年中最重要的時(shí)刻，而老年人冬季養(yǎng)生要格外的注意，所以老年人冬季養(yǎng)生有很多的禁忌。下面健康之家小編為大家?guī)淼氖抢夏耆硕攫B(yǎng)生有什么禁忌?老年人冬季養(yǎng)生的8大禁忌。老年人冬季養(yǎng)生的8大禁忌1、忌外出過早。冬季清晨，是室外溫度最低的時(shí)候，外出易引起感冒，引發(fā)心腦血管疾病。老年人應(yīng)選擇上午10時(shí)后
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冬季老年人如何養(yǎng)生?冬季老年人做好養(yǎng)生才能健康的過冬，那么老年人冬季養(yǎng)生要注意什么呢?下面健康之家小編為您帶來了老人冬季如何養(yǎng)生?老年人冬季養(yǎng)生要注意什么?老年人冬季養(yǎng)生要注意什么1、重調(diào)飲食在冬季，中老年人的日常膳食應(yīng)以溫、補(bǔ)為主，宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、葷素
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喝茶是很好的一種養(yǎng)生方法，那么男人冬季喝什么茶養(yǎng)生呢?下面健康之家小編帶您去看看男人冬季養(yǎng)生喝什么茶?男人冬季養(yǎng)生要注意什么?男人冬季養(yǎng)生喝什么茶1、銀耳茶。做法:將銀耳和冰糖一起放入鍋中燉煮,茶葉用開水沖泡五分鐘,將茶水倒入銀耳湯中攪拌均勻一起服用。功效:這道茶飲具有很好的降火以及滋陰的作用,如果
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冬季是各種疾病的高發(fā)季節(jié)，但是只要預(yù)防好就可以輕松的度過冬季，那么冬季該如何養(yǎng)生呢?下面健康之家小編為您帶來了冬季該怎么養(yǎng)生?冬季養(yǎng)生每日必做的10件事。冬季每日必做防病強(qiáng)身10件事清晨喝溫開水洗臉?biāo)⒀篮蠛纫槐瓬亻_水，一方面可暖身清洗胃腸;另一方面可稀釋血液，預(yù)防腦血栓、心肌缺血，同時(shí)能維持細(xì)胞滲透
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春季飲食以平補(bǔ)為主，盡量采用新鮮的果泥、菜泥、果汁等具有清潔腸道、增強(qiáng)抵抗力、促進(jìn)食欲的食物。但春季也容易上火，一般是肝火過量，推薦的綠豆蓮子鴿子湯，具有安神、滋潤、去火的功效，給節(jié)后的身體帶來適當(dāng)?shù)恼{(diào)理。那么，春季男人怎么壯陽？春季男人壯陽吃什么藥膳好？春季男人怎么壯陽？1、韭菜韭菜具有溫中下氣、
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為了控制好體重，積極鍛煉身體是很重要的。現(xiàn)在很多上班族白天埋頭工作，能用以鍛煉身體的的時(shí)間就很少，再加之平時(shí)在飲食上也沒多少節(jié)制，有時(shí)暴飲暴食，有時(shí)又狼吞虎咽，這不僅會加重腸胃負(fù)擔(dān)，對體形的控制也是絲毫無益處。長此以往，就很容易長出過多脂肪，比如長出游泳圈，所以運(yùn)動是特別重要的。今天就和大家介紹幾種
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在減肥的話題中，節(jié)食以及運(yùn)動是經(jīng)常出現(xiàn)的，甚至有些人為了達(dá)到更好的減肥效果，會請專業(yè)健身教練指導(dǎo)。而有些人因?yàn)榘嘿F費(fèi)用以及時(shí)間問題，也會選擇自家運(yùn)動減肥。目前跳繩跑步是運(yùn)動減肥的有效方法。不過大多數(shù)人不知道運(yùn)動減肥雖然有效，可如果不正確反而有害。運(yùn)動減肥不正確為什么有傷害？如目前比較常見的跑步跳繩，
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文章目錄一、蕁麻疹有什么食療偏方二、蕁麻疹的護(hù)理方法三、如何預(yù)防蕁麻疹蕁麻疹有什么食療偏方1、蕁麻疹有什么食療偏方1.1、取玉米須15克,酒釀100克,將玉米須放人鋁鍋中,加水適量,煮20分鐘后撈掉玉米須,再加酒釀,煮沸食用。1.2、取黑芝麻粉30克,黃酒15-30克,混合后放入鍋中隔水蒸大約15分
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時(shí)蔬白玉菇的做法 - 家常時(shí)蔬白玉菇的做法非常簡單易學(xué)。如果時(shí)蔬白玉菇怎么做好吃,時(shí)蔬白玉菇的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文時(shí)蔬白玉菇的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會時(shí)蔬白玉菇的做法