進入冬季后，天氣越來越冷，對于許多人來說，除了睡覺在沒什么可干的了，其實睡覺也是養生的一部分。下面帶您去看看冬季如何睡好覺?教你睡出健康。
睡好覺有益于養陰培元
立冬后，就要根據冬季的特點進行養生。在眾多的養生方式中，最省事可謂“睡覺”了。也許你會認為，睡覺誰不會?人的一生中有三分之一的時間要在睡眠中度過。這話不錯，但從養生的角度來看，睡眠也不是睡了或者是睡飽了就可以的。尤其對于城市人來說，忙碌的工作節奏和豐富的夜生活，早已經讓熬夜成為了習慣。
中醫認為，入冬后，自然界的陽氣漸趨收斂、閉藏，這個時候的起居作息應注意保養內在之陰氣，強調睡眠養生正當其時。廣州醫科大學附屬第二醫院中醫科主任醫師陳小憶表示，中醫提倡“未病先防”，尤其注重調養。主張“順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔”，而冬季養生首先要保證的就是充足的睡眠。
對于成年人來說，一天最好能保證8小時的睡眠時間，如果晚上的睡眠時間不足，那么可在中午補睡半小時到一小時。充足的睡眠能有效恢復精力、養陰培元，有益于在冬季陽氣潛藏，陰津蓄積。
冬季養生有六宜，友情提示須牢記。微微出汗毛孔通，手腳保暖勿受涼。多多運動勤鍛煉，多喝開水補水分。注重調養精氣神，祝你健康又快樂！冬季生活健康小常識：冬季寒冷干燥，人體水分易流失易上火，可以通過吃水果補充營養，提高人體免疫力，推薦橙子、橘子、香蕉、蘋果、梨、甘蔗。冬季養生小貼士女性季節用香攻略：秋季適
冬季氣候寒冷多變，所以一些身體免疫力差的人，很容易在冬天生病，大家都知道人體上有很多的穴位，按摩不同的穴位，對身體健康的好處也是不一樣的，那么大家知道冬季養生應該多按哪些穴位嗎？冬季養生可以按摩哪些穴位1、涌泉穴：涌泉穴的為主在腳底，經常按摩這個穴位可以促進身體血液循環，促進腎臟機能的增強，還能緩解
立冬過后，日照時間將繼續縮短，正午太陽高度繼續降低。立冬期間，中國民間以立冬為冬季之始。進入冬季，由于自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養生應從斂陰護陽出發。在飲食方面應注意攝取充足的蛋白質、脂肪和碳水化合物。應適量增加動物性食品和大豆，當然蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。即將
保暖御寒適當進補充足睡眠，數九寒天養生三大法。以達到溫暖越冬，蓄積能量，為來年健康打下堅實的基礎，最終能益壽延年的目的。保暖御寒補充睡眠冬至是北半球一年中白天時間最短的一天，冬至過后就是最寒冷的數九寒天。古人認為，冬至是“陰極之至，陽氣始生”，是陰陽二氣自然轉化的節氣，因此，
冬補是一年中最重要的時刻，而老年人冬季養生要格外的注意，所以老年人冬季養生有很多的禁忌。下面健康之家小編為大家帶來的是老年人冬季養生有什么禁忌?老年人冬季養生的8大禁忌。老年人冬季養生的8大禁忌1、忌外出過早。冬季清晨，是室外溫度最低的時候，外出易引起感冒，引發心腦血管疾病。老年人應選擇上午10時后
冬季老年人如何養生?冬季老年人做好養生才能健康的過冬，那么老年人冬季養生要注意什么呢?下面健康之家小編為您帶來了老人冬季如何養生?老年人冬季養生要注意什么?老年人冬季養生要注意什么1、重調飲食在冬季，中老年人的日常膳食應以溫、補為主，宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、葷素
喝茶是很好的一種養生方法，那么男人冬季喝什么茶養生呢?下面健康之家小編帶您去看看男人冬季養生喝什么茶?男人冬季養生要注意什么?男人冬季養生喝什么茶1、銀耳茶。做法:將銀耳和冰糖一起放入鍋中燉煮,茶葉用開水沖泡五分鐘,將茶水倒入銀耳湯中攪拌均勻一起服用。功效:這道茶飲具有很好的降火以及滋陰的作用,如果
冬季是各種疾病的高發季節，但是只要預防好就可以輕松的度過冬季，那么冬季該如何養生呢?下面健康之家小編為您帶來了冬季該怎么養生?冬季養生每日必做的10件事。冬季每日必做防病強身10件事清晨喝溫開水洗臉刷牙后喝一杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸;另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時能維持細胞滲透
春季飲食以平補為主，盡量采用新鮮的果泥、菜泥、果汁等具有清潔腸道、增強抵抗力、促進食欲的食物。但春季也容易上火，一般是肝火過量，推薦的綠豆蓮子鴿子湯，具有安神、滋潤、去火的功效，給節后的身體帶來適當的調理。那么，春季男人怎么壯陽？春季男人壯陽吃什么藥膳好？春季男人怎么壯陽？1、韭菜韭菜具有溫中下氣、
為了控制好體重，積極鍛煉身體是很重要的。現在很多上班族白天埋頭工作，能用以鍛煉身體的的時間就很少，再加之平時在飲食上也沒多少節制，有時暴飲暴食，有時又狼吞虎咽，這不僅會加重腸胃負擔，對體形的控制也是絲毫無益處。長此以往，就很容易長出過多脂肪，比如長出游泳圈，所以運動是特別重要的。今天就和大家介紹幾種
在減肥的話題中，節食以及運動是經常出現的，甚至有些人為了達到更好的減肥效果，會請專業健身教練指導。而有些人因為昂貴費用以及時間問題，也會選擇自家運動減肥。目前跳繩跑步是運動減肥的有效方法。不過大多數人不知道運動減肥雖然有效，可如果不正確反而有害。運動減肥不正確為什么有傷害？如目前比較常見的跑步跳繩，
文章目錄一、蕁麻疹有什么食療偏方二、蕁麻疹的護理方法三、如何預防蕁麻疹蕁麻疹有什么食療偏方1、蕁麻疹有什么食療偏方1.1、取玉米須15克,酒釀100克,將玉米須放人鋁鍋中,加水適量,煮20分鐘后撈掉玉米須,再加酒釀,煮沸食用。1.2、取黑芝麻粉30克,黃酒15-30克,混合后放入鍋中隔水蒸大約15分
時蔬白玉菇的做法 - 家常時蔬白玉菇的做法非常簡單易學。如果時蔬白玉菇怎么做好吃,時蔬白玉菇的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文時蔬白玉菇的家常做法大全,用最短的時間讓你學會時蔬白玉菇的做法