本來(lái)就離不開(kāi)手機(jī)、電腦等等電子屏幕的我們
眼睛已經(jīng)很受傷了！
偏偏這夏日陽(yáng)光這么刺眼！
不舒服不舒服！怎么護(hù)眼？
小九之前也說(shuō)過(guò)許多護(hù)眼方法，其實(shí)，想要保護(hù)雙眼，吃對(duì)了也大有幫助！今天就專(zhuān)門(mén)講講怎么吃才護(hù)眼~北京同仁醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科武韜向大家推薦了6種護(hù)眼食物。
正好明天就周末，去菜市場(chǎng)買(mǎi)點(diǎn)來(lái)吃吧?。?/strong>
菠菜：菠菜含有葉黃素，這種物質(zhì)具備抗氧化性，可保護(hù)眼睛的黃斑區(qū)，這種物質(zhì)無(wú)法靠自身合成，只能通過(guò)外在攝入來(lái)補(bǔ)充。
玉米：玉米所含的玉米黃素也有較高的抗氧化性，可以保護(hù)眼睛。值得一提的是，綠色蔬菜、枸杞等食物中也富含這種物質(zhì)。
胡蘿卜：胡蘿卜這姑娘的β-胡蘿卜素可以在人體內(nèi)合成維生素A，維生素A又稱(chēng)為視黃醇，可以幫助緩解眼睛疲勞，起到護(hù)眼功效。
西藍(lán)花等十字花科食物：西藍(lán)花等食物含有葉黃素和玉米黃素兩種營(yíng)養(yǎng)元素，護(hù)眼效果同樣不容小覷。
色彩鮮艷的蔬果：眼睛很好“色”，多吃色彩鮮艷的蔬菜，可以補(bǔ)充眼睛必要的營(yíng)養(yǎng)素，除了前面提到的幾種食物，西紅柿、紫甘藍(lán)、紫薯、橙子、橘子等也是不錯(cuò)的選擇。必須的營(yíng)養(yǎng)素。
生活中，我們常常說(shuō)菊花明目，枸杞明目，實(shí)際上，“明目”是中醫(yī)概念，從西醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，這些食物可以促進(jìn)身體產(chǎn)生維生素A，的確可以改善因?yàn)榫S生素A缺乏導(dǎo)致的夜盲癥，緩解視疲勞，但并不是說(shuō)，人吃了以后，眼睛視力就會(huì)變好了。
雖然吃對(duì)于眼睛至關(guān)重要，但除此之外，改變生活習(xí)慣也要重視起來(lái)，尤其是現(xiàn)代人習(xí)慣使用電腦、手機(jī)等近距離閱讀，對(duì)眼睛有非常強(qiáng)的刺激，很傷眼睛。想要眼睛好，必須學(xué)會(huì)合理用眼，如適當(dāng)增加戶(hù)外活動(dòng)，如控制手機(jī)使用時(shí)間。
