泡點(diǎn)枸杞、菊花,可以清肝明目、改善視力?營養(yǎng)師有話說

本來就離不開手機(jī)、電腦等等電子屏幕的我們

眼睛已經(jīng)很受傷了!

泡點(diǎn)枸杞、菊花,可以清肝明目、改善視力?營養(yǎng)師有話說

偏偏這夏日陽光這么刺眼!

不舒服不舒服!怎么護(hù)眼?

泡點(diǎn)枸杞、菊花,可以清肝明目、改善視力?營養(yǎng)師有話說

小九之前也說過許多護(hù)眼方法,其實(shí),想要保護(hù)雙眼,吃對了也大有幫助!今天就專門講講怎么吃才護(hù)眼~北京同仁醫(yī)院營養(yǎng)科武韜向大家推薦了6種護(hù)眼食物。 

正好明天就周末,去菜市場買點(diǎn)來吃吧!!

泡點(diǎn)枸杞、菊花,可以清肝明目、改善視力?營養(yǎng)師有話說

菠菜:菠菜含有葉黃素,這種物質(zhì)具備抗氧化性,可保護(hù)眼睛的黃斑區(qū),這種物質(zhì)無法靠自身合成,只能通過外在攝入來補(bǔ)充。

玉米:玉米所含的玉米黃素也有較高的抗氧化性,可以保護(hù)眼睛。值得一提的是,綠色蔬菜、枸杞等食物中也富含這種物質(zhì)。

胡蘿卜:胡蘿卜這姑娘的β-胡蘿卜素可以在人體內(nèi)合成維生素A,維生素A又稱為視黃醇,可以幫助緩解眼睛疲勞,起到護(hù)眼功效。

泡點(diǎn)枸杞、菊花,可以清肝明目、改善視力?營養(yǎng)師有話說

西藍(lán)花等十字花科食物:西藍(lán)花等食物含有葉黃素和玉米黃素兩種營養(yǎng)元素,護(hù)眼效果同樣不容小覷。

色彩鮮艷的蔬果:眼睛很好“色”,多吃色彩鮮艷的蔬菜,可以補(bǔ)充眼睛必要的營養(yǎng)素,除了前面提到的幾種食物,西紅柿、紫甘藍(lán)、紫薯、橙子、橘子等也是不錯(cuò)的選擇。必須的營養(yǎng)素。

泡點(diǎn)枸杞、菊花,可以清肝明目、改善視力?營養(yǎng)師有話說

生活中,我們常常說菊花明目,枸杞明目,實(shí)際上,“明目”是中醫(yī)概念,從西醫(yī)角度來說,這些食物可以促進(jìn)身體產(chǎn)生維生素A,的確可以改善因?yàn)榫S生素A缺乏導(dǎo)致的夜盲癥,緩解視疲勞,但并不是說,人吃了以后,眼睛視力就會(huì)變好了。

泡點(diǎn)枸杞、菊花,可以清肝明目、改善視力?營養(yǎng)師有話說

雖然吃對于眼睛至關(guān)重要,但除此之外,改變生活習(xí)慣也要重視起來,尤其是現(xiàn)代人習(xí)慣使用電腦、手機(jī)等近距離閱讀,對眼睛有非常強(qiáng)的刺激,很傷眼睛。想要眼睛好,必須學(xué)會(huì)合理用眼,如適當(dāng)增加戶外活動(dòng),如控制手機(jī)使用時(shí)間。

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