春天風多，乍暖還寒，晝夜溫差大。俗話“春捂秋凍”，說的是春天如何著衣保健；又說“春夏養(yǎng)陽”，則是從飲食方面來強調(diào)春天的養(yǎng)生策略了。春天人體陽氣生發(fā)，血氣流暢，肝氣舒展，皮膚潤澤，毛皮疏松，養(yǎng)生方面也應適應這些特征。春季養(yǎng)生的宜與忌：
春季養(yǎng)生五宜
調(diào)整情志，振奮精神。春天陽光明媚，風和日麗，老年人不能獨自睡覺，自己憂郁。一切都要心胸開闊，心情樂觀，不要生氣。改善不良感情的最佳方法是培養(yǎng)愛生活、愛自然的良好感情，讓朋友和家人在春天賞花、游山游戲水、散步練習等陶冶性情，使血氣順暢，精神旺盛。
二宜常起居，防風防寒。春天應該晚睡早起，在室外活動，擴大身體，使一天的精力更加充沛。早晨空氣清新，有利于排出夜間沉積在呼吸道內(nèi)的有害物質(zhì)，促進新陳代謝。但值得注意的是，由于老年人各器官功能的退化，早上醒來后不要馬上起床。老年人韌帶組織松弛，突然從臥位變成立位，不僅容易扭傷腰背，還可能影響神經(jīng)系統(tǒng)。高血壓、心臟病患者突然改變體位，也可能發(fā)生事故。老年人醒來后，可以在床上伸出懶腰，伸出四肢關節(jié)，躺在床上休息一會兒再下床。另外，早春的氣溫乍暖寒冷，像孩子的臉一樣，變了就變了，寒潮經(jīng)常來，所以在服裝方面也不能疏忽。
三宜飲食有節(jié)，補充陽光。春天人體新陳代謝加快，營養(yǎng)消耗相應增加，飲食甘甜溫暖，營養(yǎng)豐富，以健脾扶陽為食養(yǎng)原則，避免過酸，清淡可口，避免油膩寒冷，特別是參加、烈酒等，不能幫助熱火。大豆芽、綠豆芽、豆腐、味增、大麥、小麥、棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑橘、蔥、姜、蒜、香菜、蜂蜜等多選擇大豆芽、豆芽、豆腐、豆腐、豆腐、豆腐、豆腐、豆腐、豆腐等，冬天新鮮蔬菜少，維生素攝取不足，春天來了，竹筍、韭菜、油菜、菠菜、芹菜、蘭菜、枸杞、香椿等
四宜強身健體，鍛煉身體。
春天空氣清新，這個環(huán)境最有利于吐故納新，養(yǎng)臟腑。春天多鍛煉，增強免疫力和抗病能力，一年中少患流感等各種疾病，思維敏捷，不易疲勞人們可根據(jù)自己年齡與體質(zhì)狀況選擇戶外活動，運動量不宜過大，以免大汗淋漓而傷陽氣，以運動后精力充沛、身體輕松、舒服為度。一般來說，可以選擇太極拳、散步、慢跑、踏青、放風箏、搖秋千等簡單的活動。
五宜養(yǎng)生保健，預防疾病。春天不僅要注意飲食起居，還要注意預防各種疾病。春天溫暖寒冷，氣候多變，細菌、病毒容易繁殖，容易發(fā)生流感、肺炎、支氣管炎、腦流、猩紅熱、腮腺炎、病毒性心肌炎等疾病。所以平時一定要講衛(wèi)生，勤洗曬衣服，除蟲害，打開窗戶換氣，提高防御能力，疫情流行時不要去公共場所，避免感染。
春季養(yǎng)生五忌
一忌急劇減少衣服。自古以來，善于養(yǎng)生的人都非常重視春捂的養(yǎng)生道路。俗話說二月休息棉衣，三月梨雪吃端午粽子送棉衣。早春的時候，寒冷的溫度交替，天氣無常，衣服不能減少，早點脫下冬天的衣服，容易受寒傷肺，引起呼吸系統(tǒng)的疾病。突然冷卻血管痙攣，血液粘稠，血流速度慢，器官缺血，感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節(jié)炎、偏頭痛、冠心病等有機會訪問。另外，被子也不能馬上變薄，符合春捂的養(yǎng)生道路。
二忌春困無度。春困秋乏，春人容易困，有些老年人有睡懶覺的習慣。中醫(yī)認為長期臥床不起很傷心。睡眠過多，即使沒有躺下生病。因為久臥會降低新陳代謝能力，血氣運轉(zhuǎn)不好。春天的空氣非常清新，老年人應該離開家參加健身活動，使身體適應季節(jié)的繁榮，消除無限的狀態(tài)。
三忌飲食無節(jié)。
早春期飲食以高卡路里為主，老年人要注意多吃營養(yǎng)豐富易消化的清淡食物，不要吃或盡量少吃生冷食物，以免刺激腸胃引起疾病。胃寒者早晚喝姜糖水，有防寒暖胃和防治感冒的雙重作用。
四忌情志失調(diào)。《紅樓夢》有黛玉葬花的劇本，生活中老人看到春花溫暖的陽光，經(jīng)常產(chǎn)生感情，特別是孤獨的老人，容易沉迷于過去的無限傷感。這對養(yǎng)生是很不利的。情志一旦失調(diào)，外邪就會乘虛而入，造成身體疾患。因此，春天老人應該多看生活的美麗，讓自己的心情舒暢。
五忌過度勞累。春天是各種傳染病多發(fā)的季節(jié)。老年人由于免疫力差，所以容易感染。過度勞累或頻繁出入百貨商店、電影院等公共場所，身體疲勞時容易感染細菌和病毒，引起呼吸道感染等疾病。因此，老人要注意勞逸結(jié)合，活動適度。
