讓青年人放下手機(jī)來一場(chǎng)體育鍛煉對(duì)他們來說似乎挺難

運(yùn)動(dòng),青年人的自我突圍

【青年聚焦·放下手機(jī)去運(yùn)動(dòng)】

奧運(yùn)會(huì)、全運(yùn)會(huì)帶來的運(yùn)動(dòng)浪潮未退,即將舉辦的冬奧會(huì)又將掀起青年人參與冰雪運(yùn)動(dòng)的熱情??蛇\(yùn)動(dòng)人群中,總是少了一些青年人。暫且放下手機(jī),來一場(chǎng)體育鍛煉,對(duì)他們來說,似乎挺難。

“學(xué)習(xí)壓力大”“工作太累”“球場(chǎng)離家太遠(yuǎn)”……理由很多,行動(dòng)很少?!皩?shí)際上不是沒有時(shí)間,我把更多時(shí)間用來刷手機(jī)了。”沉迷手機(jī)游戲多年的90后青年張鷗,詳細(xì)記錄自己每天的行動(dòng)軌跡后,發(fā)現(xiàn)自己在一周5個(gè)工作日內(nèi),竟然有15個(gè)小時(shí)的時(shí)間在手機(jī)上“打發(fā)無聊”?!斑@還不算我玩喜歡的游戲的時(shí)間。”她承認(rèn),她不是不知道體育鍛煉的重要性,“可這腿,就是邁不動(dòng)”。

即使是那些去到健身房的人,鍛煉也未必“走心”。“在健身器械旁邊待一個(gè)小時(shí),半個(gè)小時(shí)在用手機(jī)自拍?!北本┏栆患医∩矸康慕叹氷惲⒃泼枋龅?,“手機(jī)放不下,啞鈴舉不動(dòng)?!?/p>

根據(jù)艾媒咨詢《2019年中國健身器材產(chǎn)業(yè)研究與發(fā)展趨勢(shì)預(yù)測(cè)報(bào)告》的數(shù)據(jù),2019年中國核心健身用戶以青年高學(xué)歷群體為主,大學(xué)本科及以上占到了85%。健身運(yùn)動(dòng)似乎已成為當(dāng)代青年人的潮流。

但運(yùn)動(dòng)并非一定與專業(yè)的健身器材相關(guān),在更廣闊的公園、體育場(chǎng)和廣場(chǎng)上,大家看到,參與體育鍛煉的青年人,不比中年和老年人多。而因缺乏運(yùn)動(dòng)造成的疾病患者中,青年的人數(shù)不少。放下手機(jī),去往運(yùn)動(dòng)場(chǎng),已成為一部分青年的自我突圍之戰(zhàn)。

本期《青年說》走進(jìn)幾位90后“鍛煉達(dá)人”,他們?cè)?jīng)沉迷手機(jī)、沉迷網(wǎng)絡(luò),但如今爭分奪秒,試圖在運(yùn)動(dòng)中找回被偷走的歲月、被吞噬的健康以及久違的自我。

1.與亞健康作戰(zhàn)

3年前,28歲的孫宇,體重已比大學(xué)時(shí)重了30斤。體檢報(bào)告放在面前,孫宇做了幾個(gè)深呼吸才敢打開?!俺溯p度脂肪肝,好像沒什么病。”但孫宇知道,自己的身體狀況并不好。

研究生畢業(yè)后,他一直在互聯(lián)網(wǎng)公司做視頻編輯,長時(shí)間坐在電腦前,又缺乏鍛煉,他經(jīng)常頭昏頭痛,而且失眠、容易感冒。“一轉(zhuǎn)頭,脖子就‘咔咔’作響,像年久失修的齒輪被迫咬合。”后來,他發(fā)現(xiàn)頸椎的危機(jī)也來了。

這些毛病,在孫宇生活中早已埋下根。中學(xué)時(shí)埋頭苦讀,他很少鍛煉,理由是“身體先讓步給高考”。等上了大學(xué),精力分散在作業(yè)和游戲上,他整天窩在電腦前。“那時(shí)總感覺自己年輕,抓緊運(yùn)動(dòng)改善一下就好,但從沒兌現(xiàn)。”工作后,孫宇有了熬夜看劇、打游戲的習(xí)慣,日夜常顛倒,問題愈演愈烈。

中國康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)頸椎病專業(yè)委員會(huì)《頸椎病診治與康復(fù)指南2019》指出,我國頸椎病患病率約為3.8%~17.6%,而20~40歲的青壯年頸椎病患病率高達(dá)59.1%。

擔(dān)心頸椎,孫宇終于決定改變,他在公司附近的24小時(shí)健身房辦了卡,給自己定下目標(biāo),每周至少鍛煉4次。他把工作之余不多的游戲時(shí)間騰給運(yùn)動(dòng)。

工作繁忙,他總在夜晚10點(diǎn)到達(dá)健身房。比想象中熱鬧——或?yàn)榱藴p脂塑形,或?yàn)榱藦?qiáng)身健體,或僅僅是為了調(diào)節(jié)白天工作生活的壓力,這里聚滿了健身的青年人。

來的人總是一身疲憊、面無表情,但隨著揮汗如雨的鍛煉,成就感和滿足感讓鮮活的表情浮現(xiàn)。堅(jiān)持一段時(shí)間后,孫宇明顯感覺到自己僵硬的頸椎正在好轉(zhuǎn)。當(dāng)然,他還得到意外之喜——之前的褲子“變肥”了,他感覺自己正變得精力充沛。

“體檢報(bào)告也是成年人的一份成績單。”他說,“運(yùn)動(dòng),是提高成績的最好辦法。”如今,他從簡單的慢跑、健身操,逐漸拓展到更為復(fù)雜的綜合運(yùn)動(dòng),亞健康狀態(tài)也正在遠(yuǎn)離他。

最近,孫宇聽從指導(dǎo)教練的建議,開始調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)間。“畢竟深夜不是個(gè)運(yùn)動(dòng)的適宜時(shí)間,對(duì)身體有損耗。”他正想辦法在繁忙的工作生活中,把中午或傍晚的時(shí)間擠出來。

2.與自我對(duì)話

對(duì)著沙袋一拳一拳打出去時(shí),柯柯感覺自己正化成一道閃電。鎖定目標(biāo),直接出擊,一氣呵成。

這種久違的自信和堅(jiān)定,是5年前的她所不敢想的。孩子出生后,她終日奔忙。一方面,擔(dān)心自己在公司被邊緣化,產(chǎn)假?zèng)]休完就回到工作崗位;另一方面,必須面對(duì)育兒和家庭瑣事。孩子的啼哭聲成了生活的背景音樂,她輾轉(zhuǎn)于工作、家庭、育兒之間。

年齡以“3”開頭,柯柯覺得越來越找不到自我,“是父母的女兒、丈夫的妻子、孩子的媽媽、老板的下屬,唯獨(dú)自己不知去哪兒了”。偶爾她會(huì)對(duì)著鏡子怔愣:“幾年前有活力有沖勁的自己,是被瑣碎的生活吞噬了嗎?”她開始在工作閑暇玩網(wǎng)絡(luò)游戲,用游戲角色讓自己暫時(shí)逃離。

一次聚會(huì),朋友推薦她,一起去拳館練拳。

“我可以?”她表示懷疑,但決定跟朋友去看看。從此,這位身材瘦小的女青年,成為拳館的???。密不透風(fēng)的生活中,她有了喘息的機(jī)會(huì)。

她所去的拳館位于北京豐臺(tái),有不少女性拳擊愛好者,她們來自各行各業(yè),年齡相仿,平時(shí)一起運(yùn)動(dòng),還通過微信群召集線下活動(dòng),建立友誼。拳館經(jīng)理介紹:“近幾年有不少女青年熱衷拳擊,她們練起來比男性更專注、更用心?!?/p>

不是要練出多么專業(yè)的拳腳功夫,而是要讓身心在一段時(shí)間里專注于日常生活之外的一項(xiàng)有意義的事。逐漸地,她發(fā)現(xiàn)這種直接對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)能給她一種心靈療愈。每當(dāng)換上運(yùn)動(dòng)服,扎高頭發(fā),柯柯就覺得,“世界又回到自己手中”。

不停對(duì)抗、閃轉(zhuǎn)騰挪,當(dāng)衣服濕透,頭發(fā)像淋過雨,各種社會(huì)角色的壓力就一掃而空。

朋友們看到,這位瘦小的女青年,在實(shí)戰(zhàn)課上特別勇猛?!皩?duì)手再強(qiáng),我也敢試試。再難,能比別的地方遇到的困難還難不成?”柯柯說,練拳后,她比過去更愿意直面生活中的種種瑣碎,自己也有了更多的信心、耐心和勇氣。

生活不易,柯柯的眼角處已經(jīng)開始出現(xiàn)細(xì)紋,但笑起來眼神明亮,她身輕如燕,矯健如少年。她對(duì)自己小腿上的淤青表示“驕傲”,它記錄著這位女青年“與消極的生活狀態(tài)對(duì)抗過”。

3.與自然相處

沈菁第一次戶外跑時(shí),深圳的高樓和車流在夕陽下的景色深深震撼了她。“生活在這個(gè)城市已經(jīng)6年,為何從未好好看看身邊的風(fēng)景?”她感慨。

她的職業(yè)是電競,在一些人看來似乎就是個(gè)“天天打游戲”的職業(yè)??善@個(gè)“職業(yè)打游戲”的人,非常注重運(yùn)動(dòng)。

一方面,常坐電腦前容易得職業(yè)?。涣硪环矫?,沈菁希望有好身材。她曾長期處于健身的焦慮中:定時(shí)定點(diǎn)執(zhí)行減脂塑形的任務(wù),時(shí)間表嚴(yán)密得如同機(jī)器,每天攝入熱量、運(yùn)動(dòng)流程、動(dòng)作細(xì)節(jié)都一絲不茍。

每當(dāng)遇到工作日程有變化、不得不推遲健身計(jì)劃時(shí),她總會(huì)心生厭惡,“感覺今天的任務(wù)沒有完成”;有時(shí)練了一段時(shí)間不見成效,她會(huì)焦躁不安,“投入總不見回報(bào)”。

太累了,這種折磨自己的鍛煉,逐漸讓她身心俱疲。

與夕陽美景的一次邂逅,改變了她的想法,她開始思考運(yùn)動(dòng)的意義。“急速運(yùn)轉(zhuǎn)的社會(huì)中,大家都太容易著急了?!弊屑?xì)雕刻每一塊肌肉,把每天的飲食精準(zhǔn)控制到克……在沈菁看來,這與其說是運(yùn)動(dòng),不如說是一種過分苛刻的“身材管理學(xué)”,人和身體形成了一種高度理性又極度功利的關(guān)系。

“不應(yīng)該是這樣的。”沈菁只要有時(shí)間便離開樓宇,開車半小時(shí)到城郊,去公園跑步。新鮮的空氣給緊張的大腦帶來舒暢感,陽光、風(fēng)、植物的氣味令她身心放松。

“人要花一輩子的時(shí)間去認(rèn)識(shí)自己的身體,要學(xué)會(huì)調(diào)動(dòng)身體、感受自然,豐富自己的人生體驗(yàn)。”如今沈菁已經(jīng)堅(jiān)持戶外跑3年多的時(shí)間,她相信,通過運(yùn)動(dòng)獲得身體的自主權(quán)和自由的感受力,可以幫助她調(diào)整好身體狀態(tài),去應(yīng)對(duì)未來生活中的種種挑戰(zhàn)。

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