春季養(yǎng)生男性需要補(bǔ)充什么要素？微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助于調(diào)整免疫系統(tǒng)，是適當(dāng)生長的極其重要的因素。但是，男性往往忽視鋅。調(diào)查顯示，鋅符合標(biāo)準(zhǔn)的男性不足1/3。鋅可以從海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
二、對鐵可以放松。
缺鐵的男性數(shù)量不足1%的很多男性不必?fù)?dān)心食物中鐵的含量，男性無法承受鐵的超負(fù)荷的男性補(bǔ)鐵可能會掩蓋內(nèi)出血的缺鐵信號。
三、正確對待蛋白質(zhì)。
很多男性都想讓肌肉發(fā)達(dá)，多吃蛋白食品。事實上，大多數(shù)男性不需要額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)。中等量的肉、鳥、魚、豆科植物，降低脂肪乳制品是有益的。
四、提高抗氧化劑攝入。
抗氧化劑，特別是維生素e可以阻止自由基損傷血管壁，預(yù)防膽固醇堵塞，有助于對抗心臟病和中風(fēng)。粗糧堅果和植物油幾乎都含有維生素e。為了得到比每日定量多的數(shù)量，就須補(bǔ)充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。
五、加入維生素B6和葉酸。
這兩種難以得到的b族維生素有助于分解高半胱氨酸。這種氨基酸過多是心臟病的危險因素。維生素B6見于雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸則大量存在于綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物和強(qiáng)化谷類食物中。
