吃什么能變瘦？哪些食物的減肥效果好？每天都有不同的人來(lái)咨詢(xún)關(guān)于減肥食物的事。
這次就介紹四種營(yíng)養(yǎng)師們推薦的減肥食物，希望對(duì)減肥的你有所幫助。
1.紅茶
說(shuō)到減肥的伴侶，就是茶飲，因?yàn)椴挥眉犹怯钟形兜?，所以?duì)比于白水，茶飲更好入口。
市面上有各種各樣的茶，這次營(yíng)養(yǎng)師推薦紅茶，覺(jué)得紅茶的減肥效果更好。
紅茶中的多酚(茶黃素類(lèi))，既可以抑制脂肪的堆積，還能加快脂肪的燃燒。因此常喝紅茶就能達(dá)到減肥消脂的效果。
另外，紅茶能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有助于新陳代謝的提升。
2.紅酒
紅葡萄酒含有豐富的多酚，多酚具有分解體內(nèi)中性脂肪的作用。
紅酒中的多酚可以在脂肪被腸胃吸收前，就將它們分解掉。所以吃油膩的食物搭配些紅酒就很難變胖哦。
3.大麥飯
白米和精制小麥等，由于食物纖維量少，含有的糖分很容易被吸收，吃后血糖值會(huì)急劇升高，同時(shí)脂肪也會(huì)被大量堆積。
而富含食物纖維的大麥和糙米等都含有充足的碳水化合物，食用后既能補(bǔ)充人體所需的碳水化合物，還能降低血糖值的升高速度。不僅不會(huì)造成脂肪堆積，還有助于身體的循環(huán)代謝和減肥瘦身。
4.酸奶
酸奶中含有乳酸，食用后可以改善腸內(nèi)環(huán)境，有助于食物的消化排泄和脂肪的燃燒。
另外酸奶中的乳酸還能抑制小腸對(duì)糖分的吸收，有減緩血糖升高速度和抑制肥胖的作用。
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家還特意推薦可以將紅酒和酸奶一塊食用，這樣的瘦身效果會(huì)更好。
以上的減肥食物中有沒(méi)有你喜歡的呢？不妨試一試，將好東西融入日常生活中吧，也許變瘦會(huì)容易很多。
