運(yùn)動(dòng)是最有效最健康的減肥方法，我們都非常清楚。可是有些人總會(huì)選錯(cuò)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目去減肥，例如打羽毛球，這就不是減肥了，反而是練粗了手臂。所以選擇正確的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是非常重要，千萬(wàn)不要盲目選擇。下面就為大家介紹幾種能夠有效減肥的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，供大家選擇！
慢跑
慢跑是有氧運(yùn)動(dòng)，所以對(duì)減肥是非常有效果的。在慢跑的時(shí)候，雙手雙腳都同時(shí)在運(yùn)動(dòng)，這時(shí)全身的脂肪都在燃燒。一天中最適合慢跑的時(shí)候，是在傍晚時(shí)分，這個(gè)時(shí)候慢跑更是事半功倍！
游泳
在夏季，游泳是最熱門(mén)的項(xiàng)目，所以減肥的朋友們千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)！在游泳的時(shí)候，在水里受到很大的阻力，所以肯定是消耗人體大量的熱量。而且水的溫度比空氣的溫度低，這樣更是容易消耗熱量，因此游泳更是利于減肥。
騎自行車(chē)
在天氣好的時(shí)候，可以約上三五知己去郊游，在郊游的時(shí)候，不妨帶上自行車(chē)。或者是上班族的朋友們，也可以選擇自行車(chē)作為交通工具。騎自行車(chē)除了可以鍛煉身體，更是能減肥！騎自行車(chē)的時(shí)候，全身大部分肌肉都參與其中，這樣就能消耗體內(nèi)的脂肪，從而減輕體重。但是在騎自行車(chē)的時(shí)候，要注意不要騎太快，以免肌肉拉傷！
每一個(gè)人都身體素質(zhì)都不一樣，所以要根據(jù)自己的實(shí)際情況去選擇用什么運(yùn)動(dòng)去減肥，建議都不要選擇太過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，想要減肥也不要用到太過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)，特別是不常鍛煉的朋友們，要從簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，不要太過(guò)跳越了！
