對于大多數(shù)的女性而言經(jīng)期的幾天都是她們比較難受的日子并且在這幾天中需要注意的條條框框特別的多，所以很多女性到了經(jīng)期都會特別的注意并且減少很多自己原本在做的事情比如說中斷掉自己正在堅持的運動那么正處于經(jīng)期的女性適合進(jìn)行鍛煉嗎?
有許多的女性朋友們都是會選擇在例假的時候進(jìn)行體育鍛煉，這是非常不正確的做法，其實在來例假的時候就應(yīng)該要多臥床休息，千萬不要去做任何的鍛煉，否則是會讓自己的身體變得更加的疲憊，還可能會引起受傷的風(fēng)險，就算是來做運動，也要根據(jù)自己的身體做一些不那么劇烈的運動。
在月經(jīng)前后，血清中的雌二醇濃度降低，從而引起血管張力的變化，使一部分對此敏感的患者發(fā)生頭痛。月經(jīng)后，血清中雌二醇濃度回復(fù)至正常，病人的頭痛亦可緩解或者消失。 此外，臨床上常見的經(jīng)期頭痛，常和內(nèi)分泌紊亂緊密相連。
緊張的生活和工作壓力、精神疲乏、缺少運動、睡眠不足，甚至還有些女性，因為減肥長時間不吃東西。這些不好的生活習(xí)慣，都可能會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而引發(fā)經(jīng)前綜合征。從中醫(yī)角度，可以把經(jīng)期頭痛稱為經(jīng)行頭痛。是由長期生活習(xí)慣不良或者情緒不穩(wěn)定引起的，它會導(dǎo)致體內(nèi)毒素長期淤積，毒素進(jìn)入血管，引起血管擴(kuò)張，從而造成頭痛。經(jīng)期頭痛可以通過以下幾種方式來緩解：
來例假能鍛煉嗎
1、戶外散步：可調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力。
2、推拿：不斷用尖頭梳子梳理頭皮，可改善腦部供血。
3、熱敷：用一盆熱水浸泡雙手，并用熱毛巾敷于頭部，每次30分鐘。
喝甜飲料：糖分可快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機體的血容量，改善腦部的缺血。所以，在疼痛時，給自己一杯甜奶或是果汁，都有助于緩解因腦血管擴(kuò)張，壓迫神經(jīng)而引起的偏頭痛。
油炸食品也是經(jīng)期女性的一大禁忌，因為受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌很多，同時毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚也會變得非常的敏感。這時候如果吃油炸食品的話，會增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)痘痘、痤瘡，還有黑眼圈。還有就是，因為經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，這時候如果吃油炸食品，脂肪很容易囤積在體內(nèi)。
對于經(jīng)期女性而言并不是不可以鍛煉其實適當(dāng)?shù)腻憻捠强梢缘牡且⒁忮憻挼姆绞揭约板憻挼膹姸龋绻麖姸忍笫菚ι眢w產(chǎn)生損傷的所以當(dāng)女性處于經(jīng)期一定要注意保護(hù)好自己的身體并且做到合理的安排運動這樣才能更好的維持健康。
