夏季減肥要注意哪些
1、忌口夜宵
夏季天氣炎熱，晚上氣溫降得也慢，因?yàn)樘珶崃耍芏嗳硕剂?xí)慣了晚睡。可是晚餐吃得太早了，很容易饑餓，所以晚睡的人們就養(yǎng)成了吃夜宵的習(xí)慣。經(jīng)常一家人或者說約上朋友吃燒烤、吃冰沙、吃小炒，大家坐在室外邊吃變涼，覺得非常涼快。
對(duì)于肥胖人群來說，想要減肥成功必須戒掉吃夜宵的習(xí)慣。因?yàn)橐雇淼臅r(shí)候，腸胃蠕動(dòng)會(huì)變慢，進(jìn)食之后食物無法及時(shí)被快速消化，很容易堆積在腸胃里，容易導(dǎo)致腹部長(zhǎng)肉。加上很多夜宵，都是高脂肪、高糖分、高熱量的食物，經(jīng)常吃非常容易讓人長(zhǎng)肉。
2、忌口消暑冰品
夏季天氣熱，導(dǎo)致人體很容易流汗，所以人們時(shí)常感到口干舌燥，中暑的概率非常高。為了消暑很多人喜歡吃冰棒、冰淇淋，還有大量的冰鎮(zhèn)的西瓜、綠豆湯，各種飲料等。這些食物和飲料，對(duì)于肥胖人群來說，統(tǒng)統(tǒng)都不能吃，對(duì)減肥非常不利。
因?yàn)橄畹谋罚缘臅r(shí)候雖然能夠讓人們感到很涼爽，但是含有的糖分非常高。攝入的糖分過高，身體無法及時(shí)吸收，很容易在體內(nèi)堆積，時(shí)間久了就會(huì)轉(zhuǎn)為脂肪，堆積在體內(nèi)，讓人越來越胖。
適合夏季減肥的運(yùn)動(dòng)
1、戶外打羽毛球
下班之后不要急著回家，不妨約上朋友或者同事，到附近的操場(chǎng)、或者說公園等打羽毛球。打羽毛球的時(shí)候，需要不斷揮拍、撿球等，既可以鍛煉手臂的肌肉，又可以讓腰部放松，讓身體得到充分的鍛煉。堅(jiān)持每天打羽毛球，有助脂肪燃燒，讓身體慢慢變瘦。
2、游泳
在水里游泳的時(shí)候，因?yàn)樗膲毫Α⒏×妥枇Γ藗兓顒?dòng)的時(shí)候會(huì)消耗更多的熱量。而且泳姿有很多種，不同的姿勢(shì)能夠鍛煉不同的部位。女人們想要通過游泳減肥的話，需要根據(jù)的自己的身材以及自己想要瘦的部位，選擇適合的泳姿。
比如說自由泳，有助重塑四肢線條，讓手臂和雙腿線條變得更加勻稱，看起來更加優(yōu)美。比如說仰泳，有助消除腹部贅肉，很適合整天坐著的白領(lǐng)。比如說蝶泳，可以改善倒三角身形，還可以讓腰部線條更加優(yōu)美。比如說蛙泳，有助消除大腿內(nèi)側(cè)的贅肉。
3、打排球
建議離家附近有沙灘公園的話，不妨經(jīng)常到沙灘上打排球。可以在傍晚下班后打，因?yàn)橄募咎旌诘寐野淼臅r(shí)候氣溫不會(huì)很高，此時(shí)打排球不容易中暑，還能夠鍛煉身體。堅(jiān)持打沙灘排球，減肥效果很不錯(cuò)。
因?yàn)榇蚺徘虻臅r(shí)候，需要經(jīng)常踮腳攔球、跳躍扣球等等，這些動(dòng)作不段重復(fù)，不僅鍛煉了身體，還可以改善身體輪廓曲線，讓四肢變得纖細(xì)，擁有苗條身材。
