夏季來了，你的減肥計(jì)劃準(zhǔn)備好了嗎？夏季正是減肥天，將冬季囤積的贅肉減掉，才能美美地迎接熱情的盛夏。
夏季減肥有什么好方法？下面專家來給你推薦10個(gè)減肥方法，讓你輕松甩掉贅肉變身骨感美女哦！1、每隔一小時(shí)站立10分鐘站立會(huì)提升你的新陳代謝，讓胃里的食物消化得更快。
如果條件允許的話，最好是環(huán)繞房間一周，甚至是跳段小舞更好。
2、有一個(gè)適當(dāng)?shù)挠貌偷攸c(diǎn)如果你習(xí)慣于邊看電視邊吃東西，當(dāng)你的注意力不集中在食物上，你就會(huì)吃得更多。
所以，用餐時(shí)要專心致志，最好是坐在餐桌旁吃飯。
這樣能降低你進(jìn)食的速度，還能減少你的食量。
3、選擇低熱量的食物可以選擇每周都在網(wǎng)上購物一次，這樣更方便查看你所購買的食物的脂肪含量。
只要保證家里沒有儲(chǔ)存高熱量的食物，你就會(huì)覺得出去買太麻煩而放棄吃它的念頭了。
4、檢查你的飲料飲料是健康飲食的很重要的部分。
有些飲料多喝有助減肥，比如綠茶，多喝有助提高新陳代謝，有助減肥。
而每天喝三杯低脂的牛奶，能夠幫助你減掉體重。
但是，有些高熱量飲料就要慎重選擇了。
很多果汁飲料當(dāng)中，都額外添加了糖，會(huì)讓你不知不覺攝入過多的熱量。
而碳酸飲料則添加了人工甜味劑，會(huì)削弱大腦對(duì)于熱量攝取的控制力。
經(jīng)常喝這些碳酸飲料，會(huì)讓你更加渴望吃甜食，容易造成肥胖。
5、只吃八分飽吃飯只吃8分飽，好處多得不得了。
這樣能幫你控制食量，使你不會(huì)因?yàn)轱埩窟^多而導(dǎo)致腰圍越來越粗。
過于饑餓會(huì)導(dǎo)致你下一餐吃得更多，總是吃太飽會(huì)導(dǎo)致脂肪囤積。
所以，8分飽是一個(gè)非常恰當(dāng)?shù)牧浚梢允箿p肥者保持比較好的狀態(tài)。
6、選擇健康的零食把你平時(shí)吃的甜品以及其他高熱量的零食都替換成新鮮的水果切片，堅(jiān)持一段時(shí)間后你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的體重減輕了。
攝入過多的高熱量零食也是發(fā)胖的原因哦！7、增加蔬果攝入量水果和蔬菜都含有豐富的纖維素，而且熱量較低，多吃能增加你的飽腹感，有效減少其他食物的攝入。
保證蔬菜占用餐份量的二分之一，這樣能減少卡路里的攝入。
8、按時(shí)用餐不要以為過度節(jié)食可以減肥，過于饑餓感不僅會(huì)損害你的健康，還會(huì)讓你吃得更多。
按照健康的飲食習(xí)慣按時(shí)用餐，不要隨意吃東西，這樣會(huì)減少攝入一些多余的熱量。
如果還沒到用餐時(shí)間就感到餓了，可以先喝一杯水來增加飽腹感。
9、喝水要選對(duì)時(shí)間多喝水有助減肥，但是正確的時(shí)間喝水對(duì)減肥更加有利。
早上吃早餐之前喝杯水能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把體內(nèi)的代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)；餐前喝水能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量；而下午茶時(shí)分，正是人覺得疲憊、倦怠的時(shí)候，而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間，容易導(dǎo)致贅肉增加，可以通過喝一杯水來降低你的食欲。
10、隨時(shí)攜帶計(jì)步器一只小小的計(jì)步器，可以說是健身減肥的隨身寶，帶上它，堅(jiān)持每天徒步行走，就可輕松減掉贅肉。
研究表明，計(jì)步器使用者的運(yùn)動(dòng)量平均提高了27%，體重普遍下降。
隨身攜帶計(jì)步器會(huì)使你更加想走路了，你甚至?xí)x擇不搭電梯而走樓梯。
