坐在椅子上就是很容易讓腿部變得很浮腫,其實(shí)最好的就是選擇進(jìn)行鍛煉,也是很好的辦法,上班族長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前,腿部容易因缺乏運(yùn)動(dòng)而變胖。可利用坐著的機(jī)會(huì)做些運(yùn)動(dòng),達(dá)到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。

學(xué)生三天瘦成筷子腿
做法:
a、坐在椅子上,兩手扶著椅子兩邊,固定住身體,抬起一腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。
b、然后換另一腳做相同動(dòng)作。需注意的是:在伸直膝蓋的同時(shí),不可挪移膝蓋的位置。
按摩也是很不錯(cuò)的一種方法,也是會(huì)讓腿部變得很細(xì),不斷的去刺激腿部,排出多余的水分,讓腿細(xì)2-3cm——浮腫,按摩腿肚順暢血液循環(huán),臉朝上躺著進(jìn)行:早晨在床上豎起膝蓋,將另一條腿的腿肚放在膝蓋上,以擠壓的方式加以刺激。
在學(xué)校如何瘦成筷子腿
做高抬腿運(yùn)動(dòng)
在閑暇的時(shí)候可以選擇做抬腿的運(yùn)動(dòng),也是很不錯(cuò)的方法,拉伸肌肉,清晨起床后,我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng),每組一分鐘,每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng),它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉,促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。
自行車姿勢(shì)
空中蹬自行車也是很好的方法,也是能很快的就看到效果,塑形的作用還是很明顯的。晚上睡覺前,躺在床上,抬起雙腳,做蹬自行車的姿勢(shì),每天做200到300下。做完后再練習(xí)剪刀腿。將雙腿分開大約80度,然后合上,再分開。一共分開80下。蹬自行車動(dòng)作對(duì)于瘦大腿前側(cè)的贅肉很有效,剪刀腿可以瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉。




