晚上代謝緩慢，吃了食物很容易堆積脂肪。所以晚上吃食物是減肥期最大的忌諱。但如果睡前饑餓嚴(yán)重怎么辦？只能硬挺嗎？當(dāng)然不行啦？因?yàn)橐坏﹫?jiān)持不住饑餓就會出現(xiàn)暴食的情況，導(dǎo)致減肥失敗。另外睡前空腹感太嚴(yán)重還可能影響睡眠質(zhì)量，有降低代謝的可能。所以即使是減肥期間也不能過于強(qiáng)制的忍耐睡前饑餓感。
推薦三種即使睡前也可以任性吃的食物，既不會導(dǎo)致肥胖，還會幫助身體快速燃脂。
1.西紅柿
西紅柿的食物纖維含量高，水分多，熱量低。食用后既可以快速飽腹，還能避免脂肪的生成和堆積。
另外西紅柿中富含番茄紅素，它有美白肌膚、抗衰老和提高脂肪分解的作用。是減肥和美顏的優(yōu)質(zhì)食物。
2.黃瓜
黃瓜中含有豐富的丙醇二酸，食用后既能促進(jìn)脂肪燃燒，還能抑制脂肪堆積，有助于減肥瘦身和身材的保持。
另外黃瓜中還含有大量的礦物質(zhì)，可以消除鈉鹽，改善浮腫和提高血液循環(huán)以及新陳代謝。對易瘦體質(zhì)的形成非常有幫助。睡前饑餓嚴(yán)重時(shí)吃一些黃瓜，不僅不會變胖，還可以加快食物的消化排泄和燃脂瘦身。
3.西蘭花
西蘭花有吸脂和提高脂肪燃燒率的作用。每天睡前吃一些西蘭花可以將腸內(nèi)堆積的剩余食物和毒素排除體外，達(dá)到減肥瘦身和改善循環(huán)代謝的作用。
另外西蘭花中還含有豐富的食物纖維，食用后可以快速飽腹，有減少飲食欲望和防止暴食的作用。
除此以外，西蘭花中的可溶性食物纖維還能在消化排泄的過程中直接吸附出腸道壁上多余的脂肪，消脂效果和消除內(nèi)臟脂肪的效果非常好。
大家都覺得睡前吃食物不利于減肥瘦身，但是強(qiáng)制性的忍耐饑餓很可能會導(dǎo)致暴食和減肥反彈，所以不要將“睡前吃食物”這件事一桿子打死，挑選優(yōu)質(zhì)的食物，不僅不會堆積脂肪，還會越來越瘦。
