中醫很早就有“枸杞養生”的說法，認為常吃枸杞能“堅筋骨、輕身不老、耐寒暑”。枸杞是常用的滋補、美容、長壽佳品，與人參、何首烏并稱“益壽中草藥三寶”。
相傳在北宋年間，某日有位朝廷使者奉命離京赴四川等地辦事，在途中見一位姣柔婀娜、滿頭青絲，年約十六七歲的姑娘，手執竹竿正在追打一個白發蒼蒼八九十歲的老翁。使者見狀便責問姑娘：“此老者是你何人，你應尊敬老人，為何如此對待他？”那姑娘回答：“這人是我的曾孫兒。”使者詫異。姑娘解釋：“家有良藥他不肯服食，年紀輕輕就這樣老態龍鐘的，我才要教訓他。”使者忙問：“你用什么方法保持如此年輕？”姑娘說：“我沒有什么神秘方法，只是常年服用了一種叫枸杞子的藥，據說可以使人與天地齊壽。”使者聽罷，急忙記錄下來，相傳至今。
中醫學認為，枸杞性味甘平，歸肝、腎兩經，有滋補肝腎、益精明目、養血的功效。大詩人陸游到老年，因兩目昏花，視物模糊，常吃枸杞治療，因此而做“雪霽茅堂鐘磬清，晨齋枸杞一杯羹”的詩句。枸杞子是古今養生的極佳選擇，有延年益壽之功。
不含毒素的中藥
任何滋補品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。現在，很多關于枸杞毒性的動物實驗證明，枸杞是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以長期食用。
現代藥理及臨床研究證明，枸杞子有保護和營養視網膜組織的作用，可使視網膜組織中的維生素C含量增加，從而增強視力。中老年人多吃枸杞雞蛋羹，可延緩視力衰退，防止花眼。具體做法：枸杞20克，與兩個雞蛋調勻后蒸熟服用即可。也可以用優質枸杞一勺，沖洗干凈放入杯中，再用開水兌入，水溫稍涼時放入一勺蜂蜜，攪拌均勻后即可飲水食杞。每天晨起、晚睡前各飲一杯，1～2個月后即可見效。枸杞子藥食俱佳，除了入藥、還有多種美食吃法。
特別提示：脾虛便稀、感冒、發熱、消化不良的者，暫時不宜服用枸杞子。
食療推薦
1、枸杞菊花茶
材料：枸杞子10克，菊花8朵
做法：用開水沖服
功效：枸杞子功能補腎益腦，菊花清涼明目;經常服用枸杞菊花茶可以有效地改善和保護電腦工作者的視力。
2、杞菊草魚
材料：取草魚1尾（約750克），鮮菊花瓣 30克，寧夏枸杞15克，冬筍10克，火腿40克，生姜、 蔥白各15克，料酒30毫升，胡椒粉、鹽、味精各適量。
做法：生姜切成薄片，蔥洗凈切長段，草魚去鱗、鰓、內臟洗凈，魚體兩邊各劃5刀，再用姜片、蔥段、料酒、精鹽、腌漬30分鐘;將網油鋪在案板上，魚擺在網油一端，火腿片、冬筍片、枸杞子、菊花瓣用一半，擺在魚兩邊，然后用網油將魚體包好，放入蒸盤上籠蒸30分鐘，揭去網油裝魚入盤，撤上菊花即成。
功效：本菜有補肝腎，明目，促進造血功能，增強免疫力，抗衰老，抗突變，抗腫瘤，保肝，降血糖，減肥等功能。
3、枸杞玉米大棗粥
材料：枸杞子10克、大棗5枚、甜玉米粒、胡蘿卜粒若干、米半碗、油、鹽適量。
做法：1、米洗干凈后，用油、鹽拌勻，腌1個小時;2、把腌好的米、洗干凈的甜玉米粒、胡蘿卜粒全部倒進電飯鍋里;3、倒進4飯碗的水，按到煮飯鍵煮開后，轉到煲粥鍵，煲1個小時就可以啦;4、調味的時候，要先嘗味再放鹽，因為腌米的時候已經放過鹽了。
功效：去燥潤肺，益氣健脾
4、枸杞桃仁燉雞
材料：嫩雞肉500克，枸杞90克，核桃仁150克，調料適量。
做法：將雞肉洗凈，切丁，加食鹽、黃酒、味精、胡椒粉、蛋清、水生粉調勻上漿;另將食鹽、味精、白糖、胡椒粉、雞湯、麻油、水生粉調成芡汁備用。鍋中放豬油中火燒至五成熱時，下核桃仁，用溫火炸透，再將枸杞倒入，翻炒片刻即起瀝油;鍋中放豬油燒到五成熱時，投雞丁入鍋快速滑散，即可盛起;鍋內留余油，大蔥、姜、蒜稍炒，再投雞丁;將上述材料一齊用沙鍋煲1小時即可食用。
功效：本菜有補腎強腰、明目益精等功能。
