在工作中，很多人長(zhǎng)期處于一個(gè)靜態(tài)操作、靜態(tài)負(fù)荷的狀態(tài)，比如辦公室職員、IT行業(yè)工作者、司機(jī)、流水線操作員等是長(zhǎng)期坐著工作，而營(yíng)業(yè)員、外科醫(yī)生、安保人員、交通警察等是長(zhǎng)期站著工作。這就導(dǎo)致了兩種極端的工作姿勢(shì)，久坐與久站。那么，久坐與久站哪個(gè)危害更大？對(duì)此，上海市疾控中心指出，長(zhǎng)期久坐和久站都會(huì)帶來(lái)健康損害。
久坐與久站的危害。圖片來(lái)源：上海市疾控中心官方微信公眾號(hào)
上海市疾控中心表示，坐姿狀態(tài)下腹肌松弛，脊柱S型生理彎曲的下部由前凸變?yōu)楹笸梗股眢w相應(yīng)部位受力發(fā)生改變。站姿狀態(tài)下肢負(fù)重大，血液回流差。
對(duì)于需要久坐的人群，建議首先要保持正確坐姿，即指使操作者的身體保持自然的狀態(tài)，避免處于強(qiáng)迫體位。可以選擇合適的桌椅、辦公設(shè)備，避免長(zhǎng)時(shí)間駝背、低頭；其次，要有意識(shí)地控制坐著的時(shí)間。可選擇升降辦公桌，采取坐姿與站姿交替的工作方式，或在休息間隙多站起來(lái)走動(dòng)。
對(duì)于需要久站的人群，建議穿著壓縮長(zhǎng)筒襪。壓縮裝備設(shè)計(jì)的目的是利用梯度彈性提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和加快恢復(fù)，對(duì)緩解長(zhǎng)期站立而導(dǎo)致的疲勞有一定作用。要選擇合適自己壓力大小的壓力襪。壓力過(guò)低達(dá)不到預(yù)防或治療的目的，壓力過(guò)高則會(huì)阻斷動(dòng)脈血液的供應(yīng)。目前市場(chǎng)上大部分的壓力等級(jí)可分為Ⅰ級(jí)( 15 - 21 mmHg) 、Ⅱ級(jí)( 23 - 32 mmHg) 、Ⅲ級(jí)( 34 - 46 mmHg)，可結(jié)合自己的需求及醫(yī)生的建議選擇合適的等級(jí)。此外，還應(yīng)注意工作時(shí)間。高效工作=有效率的工作+適當(dāng)?shù)男菹ⅲ谧约嚎烧莆盏姆秶鷥?nèi)，安排休息間隙。
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中新網(wǎng)北京10月20日電(張依琳)今天是世界骨質(zhì)疏松日。國(guó)家衛(wèi)健委2018年公布的數(shù)據(jù)顯示，骨質(zhì)疏松癥已成為我國(guó)50歲以上人群的重要健康問(wèn)題，但居民對(duì)骨質(zhì)疏松癥認(rèn)知普遍不足。骨質(zhì)疏松有什么癥狀？我們又該如何預(yù)防？資料圖。中新社記者 楊可佳 攝50歲以上人群容易“骨頭脆”，女性更需注意2018年國(guó)家衛(wèi)
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女性高潮分為陰蒂高潮 陰道內(nèi)高潮綜合高潮（達(dá)到后女性無(wú)性需求了，與男性射精一樣）。這里介紹一種西方國(guó)家推薦的性交方法，能夠基本上達(dá)到陰蒂高潮+陰道內(nèi)高潮+綜合高潮。女性高潮心理上有非常大的因素，所以必須先讓女性心里沒(méi)有負(fù)擔(dān)，所以要調(diào)情與愛(ài)撫。首先正常位插入（男上女下）約1分半鐘后換位（這種姿勢(shì)可以高
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追求夫妻性生活的完美境界，那必須是性愛(ài)的契合、做愛(ài)的快樂(lè)巔峰，也就是我們所謂的高潮。不可置否，絕大部分夫妻享受性生活沒(méi)問(wèn)題，可是定下高潮這個(gè)目標(biāo)就很難了。暫且不說(shuō)高潮的發(fā)生幾率，也不說(shuō)這個(gè)目標(biāo)有多難，那些達(dá)不到夫妻是不是應(yīng)該自我反省一下？要知道，做愛(ài)需要體力和體位技巧雙方面共同進(jìn)行才能獲得理想效果。
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最近在做波比跳減肥，但每天做50個(gè)波比跳不熟反而還胖了是怎么回事呢？做波比跳又能不能練出腹肌呢？讓我們一起來(lái)看看吧。每天50個(gè)波比跳不瘦反胖是怎么回事動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)波比跳是一項(xiàng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，一般做50個(gè)波比跳大概能消耗50-100大卡的能量。如果每天都有做波比跳，但是減肥效果不明顯的話，可能是由于波比跳
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今天練完腹肌后肚子很酸痛是怎么回事，這是正常的嗎？練完腹肌后肚子酸痛的話又要如何緩解呢？讓我們一起來(lái)看看吧。練腹肌肚子酸痛正常嗎正常。練完腹肌后如果有出現(xiàn)肚子痛的情況的話則說(shuō)明可能由于長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，或者是運(yùn)動(dòng)量超出了自身所能承受的范圍內(nèi)，這樣就使得肌肉內(nèi)出現(xiàn)了大量的乳酸堆積，肌肉不能進(jìn)行有氧呼吸，從而
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夏天正是秀出腹肌的好時(shí)候，但完美的腹肌離不開(kāi)科學(xué)的飲食搭配，不知道練腹肌三餐都吃些什么最好呢？練腹肌三餐吃什么最好根據(jù)訓(xùn)練強(qiáng)度搭配低熱量高蛋白的飲食最好。想要練出好看的腹肌圍度，一方面需要較高強(qiáng)度的鍛煉才能達(dá)到效果，另一方面還需配合低熱量高蛋白的清淡飲食才能顯露出好看的腹肌線條，一般每日減脂腹肌訓(xùn)練
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首先，練腹肌也叫增肌，增肌的原理是什么?從科學(xué)的角度上來(lái)說(shuō)，是肌肉在經(jīng)歷代謝壓力，機(jī)械張力，微創(chuàng)傷這些條件后，導(dǎo)致的肌漿肥大和肌源纖維肥大。我們總結(jié)一下就是，當(dāng)肌肉收到超負(fù)荷鍛煉之后，你的身體為了讓你能夠輕松自然的應(yīng)付下一次壓力，從而增加你的肌肉的橫截面積，讓其更有能量。如果把增肌比作蓋房子，城市想
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在現(xiàn)代生活中，運(yùn)動(dòng)健身已經(jīng)成為很受歡迎的一件事情，很多男性朋友都會(huì)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)健身，從而鍛煉腹肌。那么腹肌需要天天練嗎?腹部肌群是屬于耐受肌群，所以從肌肉的角度來(lái)說(shuō)，可以每天鍛煉。但是即使是耐受肌群在經(jīng)過(guò)高強(qiáng)度的訓(xùn)練后，也是會(huì)需要時(shí)間來(lái)恢復(fù)的，所以不宜每天鍛煉。練腹肌可以每天練，但是不宜每天鍛煉也沒(méi)有必
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現(xiàn)代人生活水平高，健康意識(shí)也強(qiáng)，稍微有一點(diǎn)不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查， 然后開(kāi)一些藥。但是，有很多病聽(tīng)起來(lái)很嚇人，其實(shí)都是不用治療的，大家不再花冤枉錢(qián)！飯后燒心：吃花
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立秋后秋燥襲來(lái)，不少人感覺(jué)身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
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秋葵，在我國(guó)江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤(rùn)不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
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平時(shí)要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無(wú)須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。沒(méi)病多檢
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血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長(zhǎng)，血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時(shí)“清理”，就會(huì)造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時(shí)，不妨通過(guò)一些