最先，練腹肌也叫增肌，增肌的基本原理是啥?從科學研究的視角上而言，是肌肉在親身經歷新陳代謝工作壓力，機械設備支撐力，微外傷這種標準后，造成 的肌漿肥厚和肌源化學纖維肥厚。大家小結一下便是，當肌肉接到過載鍛煉以后，你的人體以便給你可以輕輕松松當然的應對下一次工作壓力，進而提升你的肌肉的橫截面積，讓其更有動能。
假如把增肌比成建房子，大城市要想發展趨勢就需要先把小屋子拆下來，造大房子。鍛煉便是動遷，造大房子便是長肌肉，拆跟造是兩回事，練跟長也是兩回事，僅有把小屋子拆了才可以重塑大房子，僅有練完肌肉才可以長肌肉。因此腹肌能否天天練呢?你天天練就每天拆，你每天拆哪有時間造，沒空造，哪里有時間長腹肌呢?
肌肉練完以后好好休息一到二天，多吃葷多吃蛋，再練得話，會出現飛一般的覺得。記牢肌肉是不在練的情況下長出去的。
有一種狀況你的確能夠 天天練，便是不好好練，每一次練都練不及時，以前詳細介紹過肌肉的生長發育必須過載的鍛煉，過載鍛煉以后，你的肌肉才有回應生長發育這一全過程。每一次做幾十個卷腹，兩三個姿勢，隨意練總之沒有害，自然也不會有發展，我們要的抗阻訓練，每一組你需要做八到十五個就做沒動的抗壓強度，才可以叫合理的一組。一組二三十個，四五十個，練完了還能再練，跟熱身運動有什么不同，你要比不上留些精力吃雞游戲好啦。
總的來說，肌肉的生長發育必須過載的肌肉訓練，營養搭配的高蛋白飲食，跟充裕的留意睡眠質量。僅有考慮這三個標準，肌肉才可以生長發育的快速，在平時訓煉時，假如你練了腹肌，胳膊，肩部在其中一個部位最少歇息一天，假如你練了胸肌，后背，腿或是2個之上的部位，最少間距二天，再開展相對部位鍛煉，歇息期內鍛煉別的部位，再加有效的飲食搭配就可以了。
