很多人減肥都不想方法太過(guò)于復(fù)雜，因?yàn)閺?fù)雜的方法不僅僅麻煩同樣也會(huì)讓人難以堅(jiān)持下去。那么有沒(méi)有一個(gè)既簡(jiǎn)單又健康還有效的減肥方法呢?今天飛華網(wǎng)的營(yíng)養(yǎng)師就為你推薦一個(gè)簡(jiǎn)單的水果減肥法，那么什么水果減肥快呢，營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究：莓類水果不僅僅養(yǎng)生并且還能去贅肉。
藍(lán)莓抗老化冠軍
花青苷色素：維持膠原蛋白功能，可以保持皮膚的光滑及彈性。
酚酸和類黃酮：抗發(fā)炎，抗凝血以及抗細(xì)菌。
天然抗氧化物：抵抗氧化壓力，延緩神經(jīng)細(xì)胞老化。
在所有新鮮水果中抗氧化第一名的藍(lán)莓，還有一個(gè)特別的長(zhǎng)處，就是強(qiáng)化視力，可以保護(hù)眼睛的微細(xì)血管，并幫助眼睛，“視紫質(zhì)”再生，視紫質(zhì)的分解形成神經(jīng)興奮，當(dāng)興奮由視神經(jīng)傳到大腦，眼睛對(duì)光才有感受。這款水果熱量低，含豐富果酸，對(duì)減下半身很有幫助哦。
草莓美白冠軍鞣花酸：抗氧化及美白。
維生素C：抗氧化、預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。
有機(jī)酸：增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒。
草莓又稱“洋莓”，味道甜美，熱量極低，草莓汁清涼消脂，有減小腹的作用，特別適合想減小腹的妹妹。一杯分量的草莓只含45cal，很適合愛(ài)美的你，吃草莓不止可以美白還可以強(qiáng)身!草莓易吸收，多吃也不會(huì)上火。
覆盆莓瘦身第一名可溶性纖維果膠：維持生理正常代謝排毒。
類兒茶素及抗氧化黃酮：能趕走體內(nèi)過(guò)多的自由基。
微量元素及鉀鹽：可以幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿值，維持好氣色，避免下半身水分堆積。
花青素：抑制某些細(xì)菌和真菌在體內(nèi)過(guò)度滋長(zhǎng)而引起的炎癥。
近年在研究推行下，富于覆盆莓新的生命，不僅研發(fā)了吃的，喝的可以變瘦的覆盆莓食品飲料，這款水果中富含的果膠，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于身體排毒，所以減肥不能缺了它。
蔓越莓抗菌第一名生物黃酮：預(yù)防心血管老化病變。
初花青素：預(yù)防結(jié)石，清楚血中毒素與治療尿道，陰道方面的細(xì)菌感染。
抗氧化物質(zhì)：改善已經(jīng)硬化的動(dòng)脈，預(yù)防與改善心血管疾病。
蔓越莓汁已被視為預(yù)防泌尿道感染的保健飲料，最新的研究發(fā)現(xiàn)，蔓越莓汁可以有效抑制幽門螺旋桿菌，抵抗細(xì)菌性胃潰瘍，并且具有很強(qiáng)的抗氧化作用，可降低低密度膽固醇及三酸甘油酯，特別適合女性食用。
利用水果來(lái)減肥這個(gè)方法真的是不錯(cuò)，不僅僅能美容養(yǎng)顏同時(shí)還能有效養(yǎng)生，對(duì)于身體的健康也有極大的好處。所以姐妹們趕緊看過(guò)來(lái)，我們一起去吃水果吧!
