對(duì)于很多辦公族來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間的久坐很容易引起肩部的健康問(wèn)題，還會(huì)導(dǎo)致脂肪在手臂、背部的囤積，下面專(zhuān)家要告訴大家一套瘦身操，幫助大家消除工作一天的肩部緊張感，預(yù)防肩周問(wèn)題，消除肩部以及背部的脂肪囤積。
肩頸瑜伽動(dòng)作1動(dòng)作1、平躺在地上，四肢自然置于地上。
向上抬起伸直的雙腳，并慢慢將其往頭部靠過(guò)去，放在頭頂上方地面，額頭頂住雙腳。
肩頸瑜伽動(dòng)作2動(dòng)作2、呈動(dòng)物爬行狀俯臥，雙手伸直撐地，雙膝跪地，頭朝下看向地面。
注意挺直背部，放松雙肩，維持動(dòng)作呼吸3-5次。
肩頸瑜伽動(dòng)作3動(dòng)作3、雙手抵在腰間，頂住身體，并慢慢將雙腳抬離頭部。
維持動(dòng)作呼吸3-5次，放松。
肩頸瑜伽動(dòng)作4動(dòng)作4、成動(dòng)物爬行狀跪在地上，雙膝著地，雙手垂直撐地。
雙手向前推，使上身向前壓。
肩頸瑜伽動(dòng)作5動(dòng)作5、彎曲肘部，將肚子往下壓使其靠近地面。
伸直肘部，還原。
如此重復(fù)，3-5次。
肩頸瑜伽動(dòng)作6動(dòng)作6、右手從肩膀上向后繞，左手從下面經(jīng)過(guò)向后繞，雙手互扣。
維持動(dòng)作呼吸3-5次，放松，換手重復(fù)。
