對于25歲以上的女性來說，需要適當(dāng)調(diào)整運動方式來提高自己的基礎(chǔ)代謝率，因為這個年齡段身體的各項指標都會有下滑的趨勢，脂肪就變得尤為難消耗，下面專家就告訴大家25歲的輕熟女應(yīng)該如何減肥才能達到好的運動效果。
25+輕熟女堅持3種運動一周瘦八斤25歲對于女人來說確實是一道分水嶺。
最大的變化就是你的新陳代謝率會逐年降低，衰老速度加快(如果你生活習(xí)慣不良好，不愛運動的話)。
年青時候餓餓肚子就能瘦下來的好光景再也不會回來了。
如果你年青的時候反復(fù)地嘗試節(jié)食減肥，那么現(xiàn)在會胖得更快，衰老速度也會加快。
25歲以后，如果你依舊維持和從前一樣的飲食習(xí)慣、運動，你也會發(fā)現(xiàn)自己慢慢在發(fā)胖，或者體重沒變，腰圍、臀圍卻變粗了，開始殘酷的長胖。
想想你日益粗壯的腰身、想想你日益松弛的皮膚吧。
這些都是因為你的懶惰，貪吃懶動造成的。
單純的散步走路等有氧運動已經(jīng)不能滿足你的修身目的，需要升級你的運動計劃啦。
肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。
而增加瘦肌肉的最好辦法就是做耐力訓(xùn)練。
每增加3磅的肌肉，新陳代謝燃燒的熱量能增加6%至8%，這就意味著每天可以多消耗100卡路里的熱量。
輕熟女運動升級計劃NO.1跳繩跳繩可以全面鍛煉身心，而且對女性有獨特的保健作用。
它能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能；可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥等多種癥病。
想要瘦身，你至少需要每周跳3次以上。
可以快慢交替地跳，例如快速地跳1分鐘，在以每分鐘15下左右的速度慢慢跳幾分鐘，每次2000下。
運動完記得拍打和拉伸小腿。
