睡眠不足對(duì)身體影響是很大的，但是由于現(xiàn)代人的生活習(xí)慣，下班的時(shí)間一般都比較晚，而且晚上的活動(dòng)也比較豐富，所以就容易出現(xiàn)熬夜的習(xí)慣。長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，不僅會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人不愛(ài)思考，而且情緒波動(dòng)也會(huì)比較大。下面我們具體的了解一下，睡眠不足對(duì)身體有什么影響？
睡眠不足對(duì)身體的危害：
1、婚姻不和諧
長(zhǎng)時(shí)間熬夜的人，心理壓力會(huì)非常大，對(duì)個(gè)人健康的危害也比較大。經(jīng)過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)缺乏睡眠的女性以及男性性欲比較低，而且對(duì)性生活沒(méi)有任何的興趣。睡眠不足會(huì)讓他們精力受到損害，增加了緊張感。
2、快速入睡
有些人每次睡覺(jué)的時(shí)候，入睡的時(shí)間都特別的快，其實(shí)這也是一種不正常的現(xiàn)象。躺在床上5分鐘之內(nèi)就能夠睡著，說(shuō)明出現(xiàn)嚴(yán)重的睡眠不足，甚至有睡眠障礙，千萬(wàn)不要認(rèn)為這是良好睡眠的一種表現(xiàn)，此類人群每天要保證有充足的睡眠，以免給身體帶來(lái)傷害。
3、暴飲暴食
如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間存在睡眠不足的現(xiàn)象，在個(gè)人的飲食上也容易出現(xiàn)暴飲暴食的習(xí)慣。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間缺覺(jué)的話會(huì)擾亂身體中血糖水平，減少了抑制食欲激素的分泌，增加了刺激食欲的激素，這樣會(huì)導(dǎo)致人們暴飲暴食。一般疲憊的人群喜歡吃甜食以及簡(jiǎn)單的碳水化合物，從而引起身體肥胖。
4、反應(yīng)變得遲鈍
對(duì)于腦力勞動(dòng)的人而言，如果長(zhǎng)時(shí)間缺覺(jué)的話，還會(huì)導(dǎo)致自己的反應(yīng)變得遲鈍。如果最近感覺(jué)自己反應(yīng)遲鈍、笨手笨腳，應(yīng)該看一看自己的睡眠是否充足。當(dāng)睡眠不足時(shí)會(huì)讓人們的行動(dòng)變得遲緩，注意力不集中，反應(yīng)變得遲鈍，運(yùn)動(dòng)技巧也會(huì)變差，同時(shí)也會(huì)損害到平衡能力以及深層感知能力。
5、情緒變得沖動(dòng)
在個(gè)人的情緒處理上，需要適當(dāng)?shù)淖⒁?，晚睡的話?duì)情緒也是存在影響的。缺乏睡眠時(shí)也會(huì)讓人們的情緒反復(fù)無(wú)常，沒(méi)有得到充足的睡眠，大腦會(huì)處于疲憊狀態(tài)，儲(chǔ)存了一些消極的記憶。睡眠不足時(shí)也會(huì)讓人們做事沖動(dòng)，判斷能力下降比如不良的飲食結(jié)構(gòu)、脾氣暴躁等。
6、表達(dá)出現(xiàn)障礙
因?yàn)槿庇X(jué)的情況嚴(yán)重，所以在表達(dá)一些事情的時(shí)候，也會(huì)出現(xiàn)一些障礙。大腦額葉和語(yǔ)言有著直接的關(guān)系，人們的創(chuàng)造力以及思維能力受到了睡眠的影響，長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足的人群會(huì)說(shuō)出一些復(fù)雜的話，主要表現(xiàn)為口吃、口齒不清楚、說(shuō)話比較單調(diào)或者重復(fù)說(shuō)一句話等。
7、總是忘事
如果總是出現(xiàn)丟三落四的情況，一般就是因?yàn)槿庇X(jué)導(dǎo)致的。當(dāng)缺乏休息時(shí)會(huì)擾亂人們的記憶力。睡眠有利于鞏固記憶，幫助處理情緒，若是沒(méi)有得到足夠的休息就不能深刻記憶，也不能理性的做事。
長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足對(duì)身體的危害是比較多的，建議適當(dāng)?shù)淖⒁鈧€(gè)人的睡眠習(xí)慣，晚上盡量養(yǎng)成在11點(diǎn)之前就睡覺(jué)的習(xí)慣。還有下午工作量大的人，建議中午適當(dāng)?shù)奈缧菀欢螘r(shí)間，以保證下午的工作效率。如果伴侶一直有熬夜的習(xí)慣，建議采取一些強(qiáng)制性的措施，以避免影響到自己的睡眠質(zhì)量。
