睡眠不足對身體影響是很大的，但是由于現(xiàn)代人的生活習(xí)慣，下班的時間一般都比較晚，而且晚上的活動也比較豐富，所以就容易出現(xiàn)熬夜的習(xí)慣。長時間睡眠不足，不僅會導(dǎo)致一個人不愛思考，而且情緒波動也會比較大。下面我們具體的了解一下，睡眠不足對身體有什么影響？
睡眠不足對身體的危害：
1、婚姻不和諧
長時間熬夜的人，心理壓力會非常大，對個人健康的危害也比較大。經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)缺乏睡眠的女性以及男性性欲比較低，而且對性生活沒有任何的興趣。睡眠不足會讓他們精力受到損害，增加了緊張感。
2、快速入睡
有些人每次睡覺的時候，入睡的時間都特別的快，其實這也是一種不正常的現(xiàn)象。躺在床上5分鐘之內(nèi)就能夠睡著，說明出現(xiàn)嚴重的睡眠不足，甚至有睡眠障礙，千萬不要認為這是良好睡眠的一種表現(xiàn)，此類人群每天要保證有充足的睡眠，以免給身體帶來傷害。
3、暴飲暴食
如果一個人長時間存在睡眠不足的現(xiàn)象，在個人的飲食上也容易出現(xiàn)暴飲暴食的習(xí)慣。因為長時間缺覺的話會擾亂身體中血糖水平，減少了抑制食欲激素的分泌，增加了刺激食欲的激素，這樣會導(dǎo)致人們暴飲暴食。一般疲憊的人群喜歡吃甜食以及簡單的碳水化合物，從而引起身體肥胖。
4、反應(yīng)變得遲鈍
對于腦力勞動的人而言，如果長時間缺覺的話，還會導(dǎo)致自己的反應(yīng)變得遲鈍。如果最近感覺自己反應(yīng)遲鈍、笨手笨腳，應(yīng)該看一看自己的睡眠是否充足。當(dāng)睡眠不足時會讓人們的行動變得遲緩，注意力不集中，反應(yīng)變得遲鈍，運動技巧也會變差，同時也會損害到平衡能力以及深層感知能力。
5、情緒變得沖動
在個人的情緒處理上，需要適當(dāng)?shù)淖⒁猓硭脑拰η榫w也是存在影響的。缺乏睡眠時也會讓人們的情緒反復(fù)無常，沒有得到充足的睡眠，大腦會處于疲憊狀態(tài)，儲存了一些消極的記憶。睡眠不足時也會讓人們做事沖動，判斷能力下降比如不良的飲食結(jié)構(gòu)、脾氣暴躁等。
6、表達出現(xiàn)障礙
因為缺覺的情況嚴重，所以在表達一些事情的時候，也會出現(xiàn)一些障礙。大腦額葉和語言有著直接的關(guān)系，人們的創(chuàng)造力以及思維能力受到了睡眠的影響，長時間睡眠不足的人群會說出一些復(fù)雜的話，主要表現(xiàn)為口吃、口齒不清楚、說話比較單調(diào)或者重復(fù)說一句話等。
7、總是忘事
如果總是出現(xiàn)丟三落四的情況，一般就是因為缺覺導(dǎo)致的。當(dāng)缺乏休息時會擾亂人們的記憶力。睡眠有利于鞏固記憶，幫助處理情緒，若是沒有得到足夠的休息就不能深刻記憶，也不能理性的做事。
長時間睡眠不足對身體的危害是比較多的，建議適當(dāng)?shù)淖⒁鈧€人的睡眠習(xí)慣，晚上盡量養(yǎng)成在11點之前就睡覺的習(xí)慣。還有下午工作量大的人，建議中午適當(dāng)?shù)奈缧菀欢螘r間，以保證下午的工作效率。如果伴侶一直有熬夜的習(xí)慣，建議采取一些強制性的措施，以避免影響到自己的睡眠質(zhì)量。
