什么是睡覺減肥法 ?可能很多人不可思議睡覺也能減肥，小編只想說想不到事多著呢。下面小編給大家介紹一下睡覺減肥法和睡覺減肥法的秘訣，有興趣的朋友可以閱讀一下哦。
睡覺減肥法的秘訣
什么是睡覺減肥法？
睡覺減肥法是經(jīng)醫(yī)學(xué)證據(jù)表明的一種有效減肥方法，主要是通過睡眠時(shí)間和睡眠的質(zhì)量來(lái)影響荷爾蒙的分泌來(lái)分解脂肪，使其燃燒，促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長(zhǎng)激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，是那些愛睡覺卻不節(jié)食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在。
睡覺減肥法的秘訣
1、睡眠時(shí)間規(guī)律
把你起床的鐘點(diǎn)寫在紙上，往回推7 個(gè)半小時(shí)。這就是你每晚應(yīng)該上床的鐘點(diǎn)。我們可不打算扼殺你的休閑時(shí)間。周五、周六的晚上，你的睡眠時(shí)間可以推后1 到2 小時(shí)，直到你適應(yīng)7 個(gè)半小時(shí)的睡眠。
2、建立良好的睡前習(xí)慣
可以考慮睡前閱讀、沐浴。這些活動(dòng)應(yīng)該在睡前45 分鐘開始。這樣做，你的身體很快就會(huì)開始出現(xiàn)準(zhǔn)備入睡的放松狀態(tài)，想睡著也就沒那么艱難了。睡前記得要關(guān)掉電視、電腦以及所有方便別人找到你的通訊工具，把手機(jī)調(diào)成靜音。Sleep Interrupted 的作者Steven Park 說：“當(dāng)你眼睛感受到光線時(shí)，會(huì)把醒來(lái)的訊號(hào)傳給大腦，而這會(huì)降低褪黑素——一種促進(jìn)睡眠的激素的分泌。”
3、減少對(duì)咖啡因和酒精的攝入
下午2：30 以后就不能再喝任何含咖啡因的飲料了，連茶和蘇打水都不能碰，睡前三小時(shí)以內(nèi)不可飲酒。酗酒也許會(huì)讓你昏睡，但你卻不會(huì)因此得到深度睡眠。酒醒之后，你甚至可能徹夜難眠。
4、了解適合你的睡眠時(shí)長(zhǎng)
根據(jù)報(bào)告，有些女性每晚需要9 小時(shí)的睡眠。如果睡了7 個(gè)半小時(shí)之后，你還是離了鬧鐘就醒不來(lái)，那就意味著你需要睡得更久。每天晚上試著提前15 分鐘入睡，直到找到最適合你習(xí)慣的睡眠時(shí)長(zhǎng)，尋找的過程有時(shí)會(huì)持續(xù)一周左右。
睡眠減肥的好處
1、睡得越多，吃的就越少
信不信由你，當(dāng)你感到勞累的時(shí)候，你就會(huì)吃得更多。當(dāng)女性的睡眠時(shí)間被剝奪了，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的生長(zhǎng)素的增加，也就是我們所說的瘦素，瘦素水平的上升，你就會(huì)食欲大增，自然就會(huì)攝入更多的熱量了。所以，當(dāng)你的睡眠時(shí)間增加了，也就會(huì)減少熱量的攝入哦!
2、睡得越多，脂肪囤積就越少
充足的睡眠能促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長(zhǎng)激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，這樣也就可以輕松地保持了苗條的身材。人體在睡眠時(shí)，身體機(jī)能運(yùn)作會(huì)趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會(huì)持續(xù)進(jìn)行，積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷地燃燒，也就自然減少了脂肪的囤積哦!
3、睡得越多，精力就會(huì)越旺盛
睡得越多，當(dāng)然就會(huì)精力旺盛，這是人所皆知的事實(shí)。但是，其實(shí)精力旺盛也是能幫助你減肥的。因?yàn)楫?dāng)你精力旺盛的時(shí)候，你就會(huì)更愿意花更多的時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，這樣消耗的熱量也就會(huì)更多了。
小編介紹了這么多，相信大家應(yīng)該對(duì)睡覺減肥法應(yīng)該有一定的了解了吧。睡覺減肥其實(shí)是一種非常好的方法，如果大家覺得不可信的話小編推薦一下試試喝水減肥法哦，這個(gè)一般的朋友應(yīng)該都了解。
