□蝌蚪君

不用工作，也暫無(wú)學(xué)習(xí)任務(wù)，很多人便放任自己盡情地玩手機(jī)，打游戲、追動(dòng)漫，坐著嫌累，便斜躺在床上，一玩就是一下午……最近，卻爆出這樣一條消息：一個(gè)九歲的小朋友久坐玩手機(jī)時(shí)，竟突發(fā)血栓病癥——血栓這個(gè)詞，一直都帶有一定的年齡特征，似乎年紀(jì)大的人才會(huì)容易有此患病風(fēng)險(xiǎn)，沒(méi)想到卻發(fā)生在一個(gè)九歲小朋友身上。

顯然，導(dǎo)致這個(gè)結(jié)果的或許不應(yīng)說(shuō)是“玩手機(jī)”，而應(yīng)是“久坐”。

研究表明，久坐的確會(huì)提高靜脈血栓栓塞癥這種病癥的發(fā)生概率。而且久坐還會(huì)增加糖尿病和肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)，加之大部分人坐姿并不正確，久坐又將進(jìn)一步帶來(lái)頸椎疾病等風(fēng)險(xiǎn)。

血栓的形成

人的血液中，存在凝血和抗凝兩個(gè)系統(tǒng)，健康的身體狀態(tài)下，二者是動(dòng)態(tài)平衡的，凝血功能變強(qiáng)或抗凝功能減弱，出現(xiàn)二者任意一種情況，都有可能形成血栓。

正常的動(dòng)脈血管內(nèi)壁是光滑且有彈性的。如果身體存在高血壓或高血糖等情況，便會(huì)讓血管壁變得“坑坑洼洼”，而血脂、膽固醇等物質(zhì)便會(huì)“乘虛而入”，附著在這些坑里，日積月累形成斑塊，從而導(dǎo)致血管壁變窄。正常的血液途經(jīng)于此無(wú)法正常流動(dòng)，流速便會(huì)放緩。隨著血管里的壓力不斷變大，斑塊就會(huì)產(chǎn)生破裂的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)斑塊破裂，血液自動(dòng)觸發(fā)凝血機(jī)制，血小板、凝血因子紛紛趕來(lái)，就會(huì)形成一種叫做“血栓”的大血塊。

另一方面，如果因某些疾病或外傷改變了血液成分，當(dāng)這些改變導(dǎo)致血液處于高凝狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致血栓形成。

血栓脫落就會(huì)堵塞在血管，從而造成供血不足。

日常我們很多習(xí)以為常的行為，都將進(jìn)一步促使血栓脫落，引發(fā)生命危險(xiǎn)。

首先是猛然轉(zhuǎn)脖子導(dǎo)致的風(fēng)險(xiǎn)。頸椎病是目前現(xiàn)代人的通病，長(zhǎng)時(shí)間看電子產(chǎn)品，會(huì)引發(fā)脖子酸痛，正常人會(huì)習(xí)慣性地轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，但是這個(gè)“轉(zhuǎn)脖子”的動(dòng)作，卻存在潛在風(fēng)險(xiǎn)，如果動(dòng)作過(guò)于劇烈或幅度過(guò)大，就可能造成血栓脫落。尤其對(duì)于頸動(dòng)脈狹窄的人來(lái)說(shuō)，猛然轉(zhuǎn)動(dòng)脖子可能導(dǎo)致頸動(dòng)脈內(nèi)不穩(wěn)定的斑塊脫落，對(duì)心腦血管系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)，甚至引發(fā)腦梗、心梗等疾病。尤其對(duì)于中老年人，頸椎更加脆弱，轉(zhuǎn)脖子時(shí)動(dòng)作一定要緩和一些。

久坐后猛起身也會(huì)造成血栓脫落。數(shù)據(jù)顯示，久坐達(dá)90分鐘以上，便會(huì)使膝關(guān)節(jié)血液循環(huán)降低50%。當(dāng)人體血液流速減慢，血液黏稠度隨之增高，這種情況極易造成深靜脈血栓。此時(shí)如果猛烈活動(dòng)，不穩(wěn)定的血栓便會(huì)在震動(dòng)下脫落，堵塞血管，造成身體缺血、缺氧等癥狀。而當(dāng)血栓順著血液流動(dòng)至肺部堵住肺動(dòng)脈，則會(huì)造成難以挽回的危險(xiǎn)。

臨床醫(yī)學(xué)中，近50%的近端深靜脈血栓可發(fā)展為肺栓塞，從而使患者失去生命。因此對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，久坐之后一定要緩慢起身，因?yàn)殡S著年齡越大，血液里的垃圾越多，更易形成血栓。如果你的小腿有明顯的疼痛或壓迫感，踝關(guān)節(jié)部位也出現(xiàn)了腫脹，記得及時(shí)就醫(yī)。

如何預(yù)防血栓

既然血栓的危害如此大，日常中我們?cè)撊绾晤A(yù)防，從而避免血栓帶來(lái)的危害呢？

首先，飲食方面，主食中最好有1/3的粗糧。低脂、高膳食纖維的食物可以降低患上高血糖等風(fēng)險(xiǎn)；其次，每天要多飲水，成年人最好保證每天飲水量在1500毫升左右，適量的水可以幫助稀釋血液濃度；第三，盡量不吸煙，煙霧中的一氧化碳和尼古丁等物質(zhì)可破壞血管內(nèi)壁，增加血栓風(fēng)險(xiǎn)；第四，鞋襪要寬松，以免影響血液循環(huán)；第五，合理使用藥物，血液處于高凝狀態(tài)的人，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理食用預(yù)防性應(yīng)用抗凝藥物。最后就是盡量做到每年都去體檢，防患于未然才是擁有健康身體的最好方式。

隨著血栓這種病癥越來(lái)越年輕化，每個(gè)人都要重視起來(lái)。手機(jī)再好玩，也要適當(dāng)?shù)男菹ⅲぷ髟僦匾惨欢螘r(shí)間內(nèi)便起身運(yùn)動(dòng)。(來(lái)源：蝌蚪五線譜)