好視力源自健康生活
護眼知識 1439 0
對中老年而言，視力下降的原因主要是由于各屈光單位的老化。從某種意義來講，對于這一部分人群，主要是從延緩衰老方面做相應的工作，以保護視力，而青少年視力下降的原因則主要是基于近視（幼兒和小學一、二年級遠視和弱視也是主要原因），而近視的原因又是多方面的，所以保護視力也必須從多方面著手。
（一） 加強體育鍛煉、注意適當的營養，以增進身體健康
1、增加戶外運動，多接觸大自然，常曬日光、呼吸新鮮空氣；
2、精神要愉快；
3、生活要有規律，早睡早起，保持充分的睡眠；
4、避免偏食或暴飲暴食。
（二） 防止用眼過量
長時間工作、學習時，中間應適當的休息。
（三） 照明良好，讀書寫字姿勢要正確
1、不要在弱光或強光下讀書寫字；
2、一般來說，光線要來自左上方，決不可來自于前方或右方，因為這樣的光線不僅刺眼，而且因右手產生的陰影妨礙閱讀和書寫。適當調整光源的位置及其高低，以產生最佳的照明效果。
（四）適當選擇富含VA的食物
從營養角度來看，魚肝油具有保護視力的功效，魚肝油的主要成分是維生素A（VicA）和維生素（VicD），其中保護視力作用的成分是VicA，如果過量服用魚肝油，可引起VicA中毒癥狀。VicA的最好來源是各種動物的肝臟、魚卵、全奶、奶油和禽蛋等。胡蘿卜素在體內可變成VicA，它在菠菜、豌豆、胡蘿卜、辣椒、杏和柿子等食物中含量較為豐富，因此，多吃這些蔬菜或水果對視力具有保護作用。
上一篇：
眼睛洗“太陽浴”容易得白內障
下一篇：
過度關注賽事引爆眼疾風暴
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
178
易網在線健康導讀：女孩電梯里遭猥褻，南寧一小區物業發布額一段男子電梯里猥褻女孩的視頻迅速引起了廣大網友的關注。下面一起來看看女孩電梯里遭猥褻的詳情。女孩電梯里遭猥褻1月10日晚上，在南寧市安園東路某小區業主微信群里，物業發布了一段“男子在電梯里猥褻女孩”的視頻，引起大家的關注
493
都說女人靠睡，男人靠吃，其實不管是男是女，睡覺都是最好的補藥。有句話說得好，藥補不如食補，食補不如睡補，可見睡覺是“天下第一補藥”。充足的睡眠能夠讓人精神百倍、活力十足，而如果夜夜不能安眠，那么人的精神狀態就會變得萎靡、消沉，長此以往還會導致抵抗力下降、容易生病等。那么怎樣擁有好的睡眠呢？一般睡覺前
1567
易網在線健康導讀：九旬老人賞雪迷路是什么情況？近日全國大范圍降溫，武漢一九旬老人賞雪迷路，幸好遇到好人報警，最終找到老人家屬。九旬老人賞雪迷路:2019年1月1日下午，一位90歲的老人在武漢東湖風景區觀賞雪景時迷路，東湖風景區公安分局梨園警務站民警接到報警后，設法聯系到老人家屬，并用警車將老人送回家
132
易網在線健康導讀：狠心保姆虐待老人是什么情況？近日，浙江金華的黃先生發現自家的狠心保姆虐待老人，整個過程中，老人家一直呼喊著救命，目前已向公安機關報案。狠心保姆虐待老人：12月25日，浙江金華的黃先生在查看家中監控時發現，自己的外婆竟遭保姆虐待，這讓他無比憤怒。據悉，黃先生的外婆今年79歲，由于老人
1153
近一個月以來，幼稚園請假的小朋友幾乎天天有，原因都是發燒、肺炎。難道今年肺炎特別多？上海交通大學醫學院附屬新華醫院小兒感染科副主任醫師黃麗素告訴澎湃新聞，每年11月至次年1月，都是兒童肺炎高發期。就目前數據來看，今年呼吸道感染合胞病毒和腺病毒感染較多，甲流、乙流略有抬頭趨勢，但不如去年洶涌。1歲以下
311
寒冬季節，隔壁70歲的王老因為感冒引發肺炎住進了醫院。在病房里，王老總把門窗緊閉，每次護士來開窗通風，他就不樂意，認為自己感冒了，天又冷不應該開窗。殊不知，室內空氣如果不流通，反而對健康更為不利。冬季來臨，氣溫驟降，很多老年人戶外活動減少，喜歡在家緊閉門窗，享受暖氣。通常情況下，成年人每小時呼出約2
1070
據英國《衛報》9月19日報道，專家通過研究發現，兒童酸奶里含有大量糖分，專家警告制造商和零售商需要采取措施來應對糖含量過高的問題。盡管長期以來人們一直認為酸奶很健康，但專家提醒，超市里的許多酸奶含糖量高，可能會導致兒童肥胖、蛀牙和其它健康問題。研究人員指出，酸奶是鈣、蛋白質和維生素B12等營養物質的
905
老人們常說“春捂秋凍”，這是千百年來人們結合春秋自然氣候變化總結出維護人體健康的養生經驗，有一定的科學道理?！按何妗笔钦f春季氣溫剛轉暖，要多保暖捂著點，不要過早脫掉棉衣。春天的一半是冬天，每年2月初立春，“春打六九頭”，2月依然是冬天的感覺，3月上旬中旬依然是春寒料峭。 3月下旬春分過后才有春暖花開
445
劉女士：別人都是兩個胸，對吧。我是仨胸。三個胸，這是什么邏輯？劉女士說自己原本打算變美，可是現在確實愣生生多了一個。劉女士：之前是因為是A杯嘛，嫌小，想變得大一點、變得滋潤一點、好看一點。記者：A杯的女孩也很多啊，干嘛非要讓它變大呢？劉女士：就是追求美嘛，覺得大就是好嘛。由于對自己的身體不太滿意，3
2018
國家市場監管總局對外發布《保健食品命名指南（2019年版）》，為保健食品如何命名指明了方向。指南明確提出，保健食品名稱不得涉及疾病預防、治療功能，不得誤導、欺騙消費者。保健食品是食品，而不是藥品，也不能替代藥物。因此，按照新版指南的規定，保健食品要“一品一名”，便于消費者識別記憶。保健食品名稱不得涉
1137
在日常的飲食當中，如果有一餐非常符合自己的胃口的話，一般人就容易出現多吃以后身體又比較難受，容易出現肚子脹氣的情況，那在飲食的療養當中，我們可以吃哪一些有助于消化的湯來進行消胃健脾了，今天小編就來跟大家分享一下，具有消胃健脾功效的三款消化湯制作方法。具體的解答方式如下;1、三鮮消滯飲做法:鮮山楂20
1690
咖喱菌粉黃金炒飯的做法，咖喱菌粉黃金炒飯怎么做請看咖喱菌粉黃金炒飯的做法步驟圖：1、先把玉米粒煮熟。 2、將胡蘿卜和黃瓜切丁。 3、然后將青紅椒也切丁。 4、這時候就可以用炒鍋，倒油，然后放入蔥花爆香...
503
藜麥雞蛋餅的做法，藜麥雞蛋餅怎么做請看藜麥雞蛋餅的做法步驟圖：1、食材準備 2、稼祺藜麥開水下鍋，中火煮15分鐘，撈出瀝水。 3、黃瓜、火腿切丁。 4、雞蛋打散，加入少許食鹽。 5、...