對(duì)中老年而言，視力下降的原因主要是由于各屈光單位的老化。從某種意義來(lái)講，對(duì)于這一部分人群，主要是從延緩衰老方面做相應(yīng)的工作，以保護(hù)視力，而青少年視力下降的原因則主要是基于近視（幼兒和小學(xué)一、二年級(jí)遠(yuǎn)視和弱視也是主要原因），而近視的原因又是多方面的，所以保護(hù)視力也必須從多方面著手。
（一） 加強(qiáng)體育鍛煉、注意適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)，以增進(jìn)身體健康
1、增加戶外運(yùn)動(dòng)，多接觸大自然，常曬日光、呼吸新鮮空氣；
2、精神要愉快；
3、生活要有規(guī)律，早睡早起，保持充分的睡眠；
4、避免偏食或暴飲暴食。
（二） 防止用眼過(guò)量
長(zhǎng)時(shí)間工作、學(xué)習(xí)時(shí)，中間應(yīng)適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>
（三） 照明良好，讀書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)要正確
1、不要在弱光或強(qiáng)光下讀書(shū)寫(xiě)字；
2、一般來(lái)說(shuō)，光線要來(lái)自左上方，決不可來(lái)自于前方或右方，因?yàn)檫@樣的光線不僅刺眼，而且因右手產(chǎn)生的陰影妨礙閱讀和書(shū)寫(xiě)。適當(dāng)調(diào)整光源的位置及其高低，以產(chǎn)生最佳的照明效果。
（四）適當(dāng)選擇富含VA的食物
從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看，魚(yú)肝油具有保護(hù)視力的功效，魚(yú)肝油的主要成分是維生素A（VicA）和維生素（VicD），其中保護(hù)視力作用的成分是VicA，如果過(guò)量服用魚(yú)肝油，可引起VicA中毒癥狀。VicA的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)卵、全奶、奶油和禽蛋等。胡蘿卜素在體內(nèi)可變成VicA，它在菠菜、豌豆、胡蘿卜、辣椒、杏和柿子等食物中含量較為豐富，因此，多吃這些蔬菜或水果對(duì)視力具有保護(hù)作用。
