不管是在什么樣的季節(jié)減肥，我們都應(yīng)該講究正確的方法以及技巧，這樣才可以避免對自己的身體造成其他不良的影響，而在冬季減肥的話，也應(yīng)該注意做到少食多餐，多攝取一些低熱量的食物，要保證充足的休息睡眠時間。
1、少食多餐一天進(jìn)食5次，每次少吃點(diǎn)。不要怕別人說自己是個大饞貓，不規(guī)則的飲食可以讓自己變成脂肪燃燒的機(jī)器。因?yàn)殚L期標(biāo)準(zhǔn)的進(jìn)食時刻，會使消化系統(tǒng)條件反射一般立即進(jìn)入最佳工作狀態(tài)，這個狀態(tài)下對營養(yǎng)的吸收功能非常強(qiáng)。因此早午晚三頓正餐而外，可以在上午加餐，吃點(diǎn)酸奶和堅(jiān)果，下午加餐吃點(diǎn)水果或者牛肉干，權(quán)當(dāng)小吃了，保證正餐的時候不會有強(qiáng)烈的饑餓感，不會吃得過飽。
2、低卡哲學(xué)0.5公斤=3500卡熱量。有了bmi值的參照，你就知道自己一天應(yīng)該攝取多少卡路里了。前面這個公式是為了提醒你保證進(jìn)餐的低卡哲學(xué)，不要總是開懷暢吃，每多攝入3500卡熱量，你的體重就可能增長0.5公斤，反之少攝入就減少0.5公斤。
3、早起早睡8小時睡眠足夠了，入睡時間在晚上11點(diǎn)到12點(diǎn)之間最能保證睡眠質(zhì)量。養(yǎng)成這個好習(xí)慣，使你全天精神百倍，運(yùn)動細(xì)胞一經(jīng)調(diào)動就能活躍起來。
萎靡的樣子是沒法欣然主動去健身的，這時你只想睡覺，不賴在沙發(fā)上打瞌睡才怪呢。
4、早晚稱體重體重最能讓人警醒，門口放一個電子秤，出門和回家的時候都稱一稱。電子秤最大的優(yōu)勢就是數(shù)字精準(zhǔn)，精確到公斤后的小數(shù)點(diǎn)。限制你的體重上浮幅度只能在1公斤左右，否則就該反省自己是不是吃得太多了。
