生活中有不少人為了控制自己的體重，會(huì)通過(guò)節(jié)食的方式來(lái)減肥，然而節(jié)食減肥并不是一個(gè)好的減肥方法，經(jīng)常節(jié)食減肥，對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是極其不利的。建議大家要遠(yuǎn)離節(jié)食減肥，采用健康的減肥方式，這樣才能在保障身體健康的前提下瘦下來(lái)。
節(jié)食減肥有哪些危害？
1、記憶力衰退
我們的腦部工作的主要?jiǎng)恿?lái)源于身體內(nèi)的脂肪，身體的脂肪能夠刺激到大腦，加速大腦的處理信息能力，能夠起到增強(qiáng)記憶力的功效。過(guò)度節(jié)食會(huì)讓體內(nèi)的脂肪攝入量和儲(chǔ)存量不足，進(jìn)而直接影響腦細(xì)胞的正常工作，讓人變得越來(lái)越健忘。
2、貧血
節(jié)食會(huì)讓身體的營(yíng)養(yǎng)攝入不均勻，可能會(huì)使身體的鐵質(zhì)缺失。鐵質(zhì)是身體造血的主要原材料，如果身體缺鐵，就會(huì)引起貧血癥狀。
3、胃下垂
節(jié)食會(huì)造成身體過(guò)分消瘦，會(huì)讓身體的內(nèi)腹壁松弛，讓腹肌薄弱，導(dǎo)致腹壓下降，使胃蠕動(dòng)減弱，從而引發(fā)胃部疾病，其中就包括胃下垂。
4、骨質(zhì)疏松
一般來(lái)說(shuō)蔬菜和水果中的鈣含量相對(duì)于會(huì)少一些，而且其中不含有脂肪。如果經(jīng)常節(jié)食，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌紊亂，影響鈣質(zhì)和骨的結(jié)合，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等關(guān)節(jié)疾病。
5、引發(fā)皮膚問(wèn)題
身體中缺乏維生素a容易引發(fā)皮膚問(wèn)題，使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，影響皮膚的光澤以及彈性，會(huì)讓皮膚出現(xiàn)長(zhǎng)痘，長(zhǎng)斑，黑眼圈等不良現(xiàn)象。
減肥應(yīng)保持哪些飲食習(xí)慣？
1、減少熱量攝入
想要成功減肥，平常就要減少熱量攝入，少吃高鹽高油以及高熱量的食物。每天熱量少攝入100千卡，在一個(gè)月之后能看到不錯(cuò)的減肥效果。
2、改變飲食結(jié)構(gòu)
如果平常吃的太油膩就會(huì)導(dǎo)致肥胖長(zhǎng)上身來(lái)，所以在減肥期間要改變飲食結(jié)構(gòu)。最好將粗糧代替經(jīng)濟(jì)組織，將流質(zhì)食物代替日常膳食，這樣能給身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也能保持身體健康。
節(jié)食減肥對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是極其不利的，所以建議大家平常要掌握正確的減肥方法。同時(shí)也要注意，減肥并不能只靠控制飲食來(lái)做到，也要保持運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣日常，可以通過(guò)游泳，跑步，跳繩等方式來(lái)幫助身體燃燒脂肪，有很好的減肥效果。
