10月25日是農(nóng)歷九月初九，重陽(yáng)節(jié)，中醫(yī)認(rèn)為，重陽(yáng)節(jié)氣后，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼。陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜。陽(yáng)氣逐漸衰退，是易發(fā)病的時(shí)令，因此應(yīng)注意養(yǎng)生，你知道這個(gè)時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生更健康嗎？
1.注意飲食
重陽(yáng)節(jié)前后，“秋燥”明顯，由于“秋燥”的影響，特別容易出現(xiàn)呼吸道疾病。比如支氣管炎、鼻炎等，這時(shí)候要清淡飲食，多喝水來(lái)預(yù)防秋燥，建議多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以養(yǎng)肝氣。
老人的消化系統(tǒng)較弱，建議老年人秋季喝粥，既可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，也能促進(jìn)消化。粥里加入一些養(yǎng)胃健脾、滋陰潤(rùn)燥的食物，可以起到養(yǎng)肺潤(rùn)燥的效果。
2.早睡早起
秋季養(yǎng)生要早睡早起，早睡，以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)收氣。早起，以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展，如果秋季適當(dāng)早起，便可減少或縮短血栓形成的機(jī)會(huì)。對(duì)預(yù)防腦血栓發(fā)病有一定意義，午后小憩，約一個(gè)小時(shí)，還能減少患冠心病的可能性。
3.注意保暖
重陽(yáng)節(jié)前后，一天中溫差變化很大，常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降，要注意及時(shí)添衣保暖，增強(qiáng)體質(zhì)，防止感冒發(fā)生。
4.經(jīng)常泡腳
俗話說(shuō)“天天洗腳，勝過(guò)吃藥”，相比于其他地方，腳部的血液循環(huán)較差。而泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，起到保健作用。
泡腳時(shí)水溫要控制在50℃以下。最好讓水一直浸泡到小腿，泡腳后不能馬上睡覺(jué)，趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底。
5.運(yùn)動(dòng)
秋高氣爽，是戶外鍛煉的好時(shí)機(jī)，但是要注意不能劇烈運(yùn)動(dòng)，也不要運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。要根據(jù)自身體質(zhì)情況和身體狀態(tài)，選擇適宜的鍛煉方式。如散步，打太極、廣場(chǎng)舞等。
重陽(yáng)佳節(jié)，有登高望遠(yuǎn)的習(xí)俗，對(duì)老年朋友來(lái)說(shuō)，登山不僅能鍛煉身體，增加心肺功能。更有陶冶情操，舒緩郁悶情緒的作用。不過(guò)，患有關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松等疾病的老年朋友要盡量避免登山等消耗較大的運(yùn)動(dòng)。
