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三種運動合適心臟康復

得了心臟病后,許多人感覺休養才有利于身體恢復。但客觀事實正好相反,英國俄亥俄州立高校韋克斯納醫學中心的心血管疾病研究者韋斯利·米爾克斯覺得,運動是推動心臟康復的重要一部分,患者應在醫師具體指導下科學安排運動。

合適心臟病患者康復治療期內的運動包含:1.散散步。在平整的地面內以適合的速率走動,對心臟病患者而言是最安全性、和緩的。提議以呼吸頻率稍微升高,但仍能與他人溝通交流為度,若呼吸困難,沒法會話,就需要減慢速率。運動要由淺入深,慢慢提升散散步時間,從每日十分鐘剛開始,在4~6個星期內提升到三十分鐘。

2.橢圓機。橢圓機是最普遍的心肺適能運動訓煉專用工具,能充足鍛煉患者的腳和胳膊,這類有氧運動運動對骨節的撞擊力低,合適心臟病患者康復治療期內訓練。

3.劃船機。劃船機不屬于重量鍛煉器材,并且撞擊力低,骨節不太好和休重很大的人能比較輕輕松松地用它來鍛煉,既能提升心跳,也包括肌肉訓練的一部分。

伴隨著病況慢慢修復,患者可適度提升肌肉訓練。假如鍛煉全過程中出現下列不適感病癥,很可能是心臟病再度發病,要馬上終止,并盡早就診,例如胸口痛、呼吸困難、心慌氣短、頭昏或昏厥,痛疼向左臂、肩部或后背放射性,出冷汗,咽喉或下巴疼,惡心想吐、燒心、消化不好或胃疼。中國銀行外匯牌價查詢 (陳雪瑩)

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