腎臟是人體的重要器官，所以我們應該好好保護它，但是生活中我們的七大行為習慣卻嚴重影響腎臟健康，那么都是哪七大行為習慣呢？

腎臟是人體的重要器官，所以我們應該好好保護它，但是生活中我們的七大行為習慣卻嚴重影響腎臟健康，那么都是哪七大行為習慣呢？

腎臟是分泌尿液，排泄廢物、毒物的重要器官，能起調節人體電解質濃度、維持酸堿平衡的作用。腎功能受損或逐漸衰退，腎的排泄和調節功效也將會降低。腎功能損害嚴重時，還會發生尿毒癥而危及性命。

雖然腎功能隨著年齡增大而逐漸衰退，但生活中，有些生活習慣或行為往往也會成為腎功能損害的重要原因。為保護好腎臟，大家對以下傷腎因素一定要引起警覺。

一、暴飲暴食：現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的美味，攝入的食物最終都會產生廢物----尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。

二、經常憋尿：有些人因工作忙而長時間憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發作，能引發慢性感染，不易治愈。患者不僅會出現腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發展成為急性尿毒癥。

三、飲水過少：如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。

四、過度喝飲料：軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內酸堿度明顯改變。腎臟是調節人體內酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。

五、吃過于松軟的面包：面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的面筋強度及彈性，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。國際癌癥研究機構已將其列為致癌物質。

腎臟是人體的重要器官，所以我們應該好好保護它，但是生活中我們的七大行為習慣卻嚴重影響腎臟健康，那么都是哪七大行為習慣呢？

六、酒后喝濃茶：有的人認為酒后喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

七、飲食太咸：飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、方便面等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

如何保護好自己的腎臟

第一、要保持健康的生活方式：

1、戒煙。

2、減肥、控制體重。

3、適量飲水，保持尿量1500毫升至2000毫升/天。

4、限制食鹽攝入，不應忌鹽。有浮腫、高血壓的患者食鹽攝入量為3-4克/天。

5、控制蛋白質攝入。腎病患者血肌酐正常者，每天蛋白質攝入量為0.8克/千克體重；血清肌酐升高者為每天蛋白質攝入量0.6克/千克體重。

6、適量運動。

第二、積極治療原發病：有糖尿病、高血壓和高脂血癥者，應積極治療原發疾病，將血糖、血壓和血脂控制在達標范圍內。如遇感冒，應及時治療，不能硬扛。

第三、慎用對腎臟有損害的藥物，多咨詢腎病專科醫師。

第四、定期體檢，針對腎臟，每年至少查一次尿常規、腎功能、腎臟B超檢查。

第五、高度重視腎臟發出的“求救信號”，如水腫、小便異常(尿量減少或夜間尿多，尿液變色，尿液中有泡沫等)、腰痛、貧血、高血壓、容易疲勞、厭食、惡心、嘔吐、皮膚瘙癢、頭昏、頭痛等等，要引起我們足夠的重視。