“每天健步走，走出健康路”，作為一種簡單的健身方式，走路已被越來越多的人所喜愛，甚至還有不少人把每天走一萬步當(dāng)作長壽的標(biāo)志。那么，日行萬步是否等于長壽呢？中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)注冊(cè)營養(yǎng)師吳佳，為廣大網(wǎng)友講解相關(guān)知識(shí)。
吳佳表示，現(xiàn)在很多人走路都會(huì)用手機(jī)計(jì)數(shù)，每天的總步數(shù)達(dá)不到1萬步就不肯罷休。步數(shù)已經(jīng)成為衡量運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要指標(biāo)，但是絕大部分人卻忽略了一個(gè)更加重要的指標(biāo)，就是步速，也就是走路的速度。
為什么走路快的人更長壽呢？吳佳分析，一方面快步走的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度更高，有利于燃燒脂肪，而且對(duì)血液循環(huán)、心肺功能的促進(jìn)提高作用更加明顯。
“另一方面，走路需要骨骼、肌肉、神經(jīng)系統(tǒng)等完美配合，以及心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的參與，如果走路速度太慢，說明身體的某些系統(tǒng)已經(jīng)受損。如果走路速度比較快，則在一定程度上說明身體系統(tǒng)的功能比較健全。”吳佳說。
走路多快算快呢？吳佳表示，走路時(shí)感受到心率明顯加快，身體微微出汗，呼吸稍微有一點(diǎn)喘即可。
最后，吳佳提醒，雖然走路速度與壽命長短相關(guān)，但影響步速的原因還有很多，包括年齡、疾病、鍛煉等。刻意提高步速并不能延長壽命，尤其是患有嚴(yán)重的心血管疾病、膝關(guān)節(jié)疾病的人，盲目快走反而會(huì)加重病情。建議根據(jù)自身實(shí)際的情況，采用合適的走路姿勢，更有利于身體健康。
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警惕！吃飯過快會(huì)增加糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)
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在夏季，誰都不愿意讓小肚子露出來，但淡薄的衣服如何能遮住肚子上的贅肉？要怎么瘦腰腹，在夏季來臨之前打造出纖細(xì)的小蠻腰呢？近日，有一個(gè)不用節(jié)食就能高效瘦小腹的方法很受減肥達(dá)人的追捧哦！那就是快走。為什么快走能瘦小腹？如何才能正確的達(dá)到減肚腩的效果呢？就來看看專家的介紹吧!快走比慢走消耗更多贅肉而且快走
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運(yùn)動(dòng)是最有效省錢的方法，想要通過簡單的運(yùn)動(dòng)瘦出來，日常不妨嘗試快走吧！快走減肥的幾種走法1。散步散步運(yùn)動(dòng)，它的步伐、動(dòng)作較隨意，速度比一般走路還慢，走1公里約花上20分鐘以上。運(yùn)動(dòng)健身效果不佳。適合年齡較大、行動(dòng)不便但可行走者等。2。走路走路運(yùn)動(dòng)，步伐依個(gè)人習(xí)慣速度走路，呼吸不受影響，走1公里約15
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快走對(duì)于那些沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人來說，是比較容易上手的運(yùn)動(dòng)。不會(huì)像跑步那么痛苦，也不會(huì)像游泳那樣對(duì)運(yùn)動(dòng)場地有要求，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。不過也有一部分人對(duì)快走好堅(jiān)持沒有疑問，卻質(zhì)疑它減肥的效果，覺得消耗太低，不值得去堅(jiān)持。想要快走到底能不能減肥，先把以下這4個(gè)問題搞清楚。快走適合哪些人群？都知道快走消耗的
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你是否肚子不餓，卻對(duì)某種食物欲望強(qiáng)烈？刊登在美國最新一期《食欲》雜志上的一項(xiàng)研究表明，許多人都會(huì)對(duì)某種食物上癮，此時(shí)快步走就可以幫助你迅速有效地消除這一現(xiàn)象。英國埃克塞特大學(xué)的神經(jīng)學(xué)家進(jìn)行了這一研究。他們選取了數(shù)十位狂熱的巧克力愛好者，讓他們節(jié)制3天。在此過程中，研究者將受試者隨機(jī)分成兩組，一組人在
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女性對(duì)減重問題一直都比較關(guān)注，希望自己能夠通過輕松的方式瘦身，這是每個(gè)女性的夢想。但與很多年前盲目節(jié)食減肥不同現(xiàn)，如今多數(shù)女性都開始注意運(yùn)動(dòng)減肥，最常見的運(yùn)動(dòng)方式就是快走，但是這種減肥方式也同樣讓部分女性感到困惑。每天堅(jiān)持快走會(huì)有哪些好處？1、無形當(dāng)中消耗卡路里快走本身只是日常生活中的一項(xiàng)習(xí)慣，對(duì)于
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生命不息，運(yùn)動(dòng)不止，在這舒適的秋天里也一樣，秋高氣爽，不去室外運(yùn)動(dòng)就太可惜了，運(yùn)動(dòng)時(shí)的身體變化也是非常有益于身體健康的，這9種變化會(huì)增強(qiáng)自己的心肺功能。有六種運(yùn)動(dòng)方式更適合在秋天進(jìn)行，下面我就來向大家介紹這些運(yùn)動(dòng)和出現(xiàn)的9種變化。運(yùn)動(dòng)方式1、騎車騎車這種運(yùn)動(dòng)在騎行時(shí)能有效的消耗能量和鍛煉耐力，而且對(duì)
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生命在于運(yùn)動(dòng)，一語道破了生命的奧妙：保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是預(yù)防疾病、消除疲勞和健康長壽的必要條件;運(yùn)動(dòng)還是良醫(yī)，對(duì)心血管疾病、糖尿病等各種慢性病的防治都有至關(guān)重要的作用。美國癌癥中心根據(jù)144 萬人的大數(shù)據(jù)分析得出，運(yùn)動(dòng)能明顯降低13 種癌癥的發(fā)病率，降幅在10%~42%之間。近日，美國《醫(yī)學(xué)日?qǐng)?bào)》網(wǎng)站又總
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快走是一種很常見的運(yùn)動(dòng)方式，不管是在戶外還是在跑步機(jī)上都可以進(jìn)行，快走除了可以運(yùn)動(dòng)健身以外，還可以幫助減肥瘦肚子，下面一起來看看。快走可以減肚子嗎快走是可以幫助瘦肚子的。快走雖然看上去是一項(xiàng)主要依靠腿部力量的運(yùn)動(dòng)，但其實(shí)可以起到全身鍛煉的效果，運(yùn)動(dòng)減肥從來都不僅僅是局部瘦身，所以快走也是可以瘦肚子的
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美國加州大學(xué)圣迭戈分校的研究者發(fā)現(xiàn)，久坐令人們的心臟病發(fā)病率顯著增高。研究稱，每天只要少坐1個(gè)小時(shí)，心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低兩成以上。研究團(tuán)隊(duì)選取了5600多名63~97歲之間的女性參試者，她們?cè)谶^去從未患過中風(fēng)或心臟病發(fā)作。參試者連續(xù)7天、每天24小時(shí)佩戴測試運(yùn)動(dòng)量的設(shè)備，隨后研究人員追蹤監(jiān)測她們的心
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十一月份差不多已經(jīng)是冬季了，冬季的螃蟹仍然美味，那么你知道十一月份吃什么螃蟹嗎?下面健康之家小編帶您去看看十一月份吃什么螃蟹?十一月吃公蟹還是母蟹?十一月份吃什么螃蟹1、大閘蟹想吃到真正肥美可口的大閘蟹，應(yīng)該是在10月中旬到11月之間。10月的母蟹蟹黃濃郁飽滿，肉質(zhì)鮮甜，一口下去唇齒留香。而11月的
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丹參大家都聽說過一種中藥材，該藥材通常用于治療人類心血管疾病。這種中藥材來源于干燥的根莖植物丹參(Salviamiltiorrhiza)。用作藥物后，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛，清心通便，但服用丹參時(shí)也應(yīng)注意其作用面。丹參的功效和作用1.減肥瘦身丹參雖然是一種中草藥，但它的減肥功效為作用。由于人體肥
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睡得太多或太少都可能影響記憶 新華社倫敦5月28日電（記者張家偉）英國倫敦大學(xué)學(xué)院28日發(fā)布一項(xiàng)研究稱，每天睡眠時(shí)間少于7小時(shí)或者超過9小時(shí)都有可能對(duì)包括記憶以及反應(yīng)時(shí)間在內(nèi)的認(rèn)知表現(xiàn)產(chǎn)生負(fù)面影響。 該校團(tuán)隊(duì)分析了近40萬人的健康數(shù)據(jù)，試圖找到睡眠時(shí)長與認(rèn)知功能之間的可能關(guān)系。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，總體而言
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減肥者常擔(dān)心吃淀粉食物容易胖，臺(tái)灣開業(yè)中醫(yī)師張家蓓教你聰明吃，她建議，體質(zhì)超難瘦的人，可以早餐吃五谷，并可依個(gè)人體質(zhì)吃五色谷物，“夜貓族”最好吃黑色谷物。張家蓓以她從事中醫(yī)減重多年的經(jīng)驗(yàn)指出，谷類是補(bǔ)氣重要的食品，是人體活力的來源，很多女性為了減重而犧牲谷品的攝取，這是非常錯(cuò)