夏季是一年四季中減肥效果最好的一個季節，因為在夏季人體的新陳代謝速度會逐漸加快，這樣就更有利于脂肪的消耗，在瘦身減肥的時候加以適當的體育運動就會有更明顯的效果，下面專家就要告訴大家在夏季運動的時候應該注意的一些方面，幫助您健康瘦身。
夏季鍛煉注意三點專家指出，夏季是一個病菌叢生、疾病多發的季節，夏季鍛煉應特別注意衛生保健。
1.選擇適宜的時間和地點夏季鍛煉地點最好選擇室外寬敞平坦、樹木茂密、空氣新鮮的地方。
新鮮空氣中所含的大量的負離子對人體有調節作用，能使人提高工作效率，增加抗病能力。
夏季多風多霧，霧中含有很多對人體有害的微粒，對心血管和呼吸系統等均有害，早晨空氣中存在過量的一氧化碳及其他一些有害物質，故晨練應選擇在日出后。
2.先做必要的準備活動因為夏季人體的各個器官功能都處在一個相對較低的水平，肌肉和韌帶相對比較僵硬，在運動前一定要先活動活動，既要選做四肢伸展的動作，又要顧全背腹和胸腰部的屈伸動作。
等到渾身筋骨舒展開來以后，再開始鍛煉，這樣既可以起到很好的運動效果，又能預防因為運動量的突然加大而造成肌肉和韌帶的損傷。
3.注意防寒保暖夏季氣候變化無常，加之代謝功能較弱，不能迅速調節體溫。
如果衣著單薄，稍有疏忽，極易感染疾病，危及健康，尤其是老年人，氣弱骨疏、抗病力差，稍受風寒，便易發“宿疾”。
戶外鍛煉時衣著穿戴要適宜，隨時注意防寒保暖，以免出汗后受涼，切忌在大汗淋漓后脫下衣服或在風口處休息，劇烈活動后，不應驟停休息。
鍛煉后，應用干毛巾擦干身上的汗水，并及時穿好御寒衣服。
