香蕉是我們經常見的一種水果，香蕉特別適合減肥的人吃，吃香蕉容易有飽腹感，是減肥必備良品，但是在冬季吃香蕉還減肥嗎?下面專家帶您去看看冬季吃香蕉能減肥嗎?怎么吃香蕉減肥?
冬季吃香蕉能減肥嗎1、冬季吃香蕉可以減肥香蕉是非常棒的減肥水果,卡路里不高還含有豐富的膳食纖維,既有飽腹感又可以促進腸道蠕動,因為香蕉本身含的都是淀粉,所以很容易飽腹,不容易吃下過多的能量,加上從淀粉轉變成糖類需要一些時間,所以香蕉短時間內并不會使血糖過高,因此比較不會堆積能量,如果從這個角度來看,香蕉似乎是可以當做減肥佳品。
專家指出雖然香蕉里含的卡路里很高,但脂肪卻很低,也就是說不僅僅供應了大量能量而且沒脂肪,吃香蕉不會長胖能達到減肥的目的。香蕉營養高、卡路里低。香蕉對增肥長胖沒多大幫助,對減肥卻相當有效,是因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜,因此會被人們認為,卡路里一定很高,其實不然,一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里,只有87卡而已,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約只有一半以下的低卡路里。
3、吃香蕉減肥要注意些什么問題香蕉快速減肥法只適合短期減肥,容易反彈那些以香蕉代主食的減肥法只適合短期內需要快速瘦身的人士,例如要緊急出席宴會、同學聚會等,不適合長期進行。若是長期僅靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分,身體就會發出危險警報。
而且短期快速瘦身效果不能維持,一旦恢復飲食極可能會反彈。香蕉多吃也會胖,如果一天只吃一兩根,問題不大。而多吃肯定也會發胖,一位在辦公室白領,一天所需的卡路里大約是1300kcal,那么,如果她一天吃9根香蕉,也就是說平均每餐吃3根香蕉,就已經超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎么做運動來消耗的話,肯定是會肥的優良食品。
