健身操是一種比較常見(jiàn)的鍛煉方式尤其是對(duì)于女性而言健身操有著很好的鍛煉效果并且相比較于其他運(yùn)動(dòng)而言健身操的消耗更小，所以健身操成為了女性運(yùn)動(dòng)的首選但是很多人卻并不了解健身操對(duì)于人們的身體會(huì)造成哪些方面的變化。
健身操是一種很多人都會(huì)選擇的健身方式。通過(guò)健身操，不僅可以很好的提高自己的身體協(xié)調(diào)能力，還能夠極大的改善自己的健康狀況，使自己的免疫力以及抵抗力都得到提升，免受很多疾病的困擾，由此可見(jiàn)，健身操的好處還是很多的。下面，就為大家詳細(xì)介紹一下健身操的好處!
跳健身操的好處
一、增強(qiáng)體制，增進(jìn)健康
經(jīng)常從事健美操鍛煉，對(duì)身體許多器官、系統(tǒng)會(huì)產(chǎn)生良好的影響。長(zhǎng)期參加健美操鍛煉可以使心肌增厚，心腔容量增大，血管彈性增強(qiáng)，進(jìn)而提高心臟的功能，使心搏有利，心輸出量增加，從而提高全身供氧能力。
健美操鍛煉對(duì)呼吸系統(tǒng)的機(jī)能也有良好的影響。它能提高呼吸深度，增加每次呼吸時(shí)的氣體交換量，這既有利于呼吸肌的休息又可提高呼吸系統(tǒng)的功能儲(chǔ)備，從而保證在激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)滿(mǎn)足氣體交換的需要，提高技能水平。
健美操鍛煉還能提高消化系統(tǒng)的機(jī)能。因?yàn)榧∪饣顒?dòng)可消耗大量能源，加之健美操的髖部全方位活動(dòng)比較多，刺激了腸胃蠕動(dòng)，可增強(qiáng)消化機(jī)能，有助于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用，從而提高對(duì)疾病的抵抗能力。
經(jīng)常進(jìn)行健美操鍛煉，還可以提高關(guān)節(jié)靈活性，增強(qiáng)肌肉和集體組織的彈性。
跳健身操的好處
二、改善體型，培養(yǎng)端莊體態(tài)
體形主要是指全身各部位的比例是否勻稱(chēng)和諧，體態(tài)主要是指整個(gè)身體及主要部位的姿態(tài)是否端莊優(yōu)美。俗話(huà)說(shuō)“站如松，坐如鐘”。如果長(zhǎng)時(shí)間不注意體態(tài)端正，就可能影響某些骨骼的正常生長(zhǎng)發(fā)育造成如脊柱彎曲、含胸駝背等不良體態(tài)。
健美操的獨(dú)到之處，是它可以對(duì)身體比例的均衡產(chǎn)生積極的影響，特別是能增加胸背肌肉的體積，消除腰腹部沉積的多余脂肪，使體態(tài)變得豐滿(mǎn)、線條優(yōu)美、秀麗動(dòng)人。此外，通過(guò)經(jīng)常性正常的形體動(dòng)作訓(xùn)練，能矯正不正確的身體姿勢(shì)，培養(yǎng)正確端莊的體態(tài)，是鍛煉身體者的形體和舉止風(fēng)度都會(huì)發(fā)生良好的變化。
跳健身操的好處
三、調(diào)節(jié)心理活動(dòng)，陶冶美好情操
健美操是在音樂(lè)伴奏下進(jìn)行的身體練習(xí)。通過(guò)健美操練習(xí)，不僅能形成美的體魄，而且對(duì)人的心理狀態(tài)也有良好的影響。通過(guò)優(yōu)美明快的音樂(lè)節(jié)奏、活潑愉快的形體動(dòng)作，使人陶醉在美的韻律之中，很快排除心理上的緊張和煩惱，身心得到全面調(diào)節(jié)，精神面貌和氣質(zhì)修養(yǎng)都會(huì)有所改善和提高。
特別是健美操是一種群體運(yùn)動(dòng)，在集體場(chǎng)所進(jìn)行，能使練習(xí)者體驗(yàn)到個(gè)人與集體的關(guān)系，把“我”置于“我們”之中，起到協(xié)調(diào)人與人之間的關(guān)系的作用。通過(guò)集體配合練習(xí)，還有助于增進(jìn)友誼，結(jié)交朋友，提高群體意識(shí)。
所以對(duì)于人們來(lái)說(shuō)其實(shí)跳健身操是一件很有好處的事情大家在平時(shí)可以多多選擇合適的方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身操就是其中一種，跳健身操除了可以增強(qiáng)體質(zhì)之外還可以改善我們的體型起到調(diào)節(jié)心理的作用所以練習(xí)健身操是一件很有好處的事情。
