隨著生活條件的改善，人們的注意力已經(jīng)從簡單的滿足食物和衣服的飲食轉(zhuǎn)變?yōu)槿绾胃欣谏眢w健康。他們不僅要吃得更健康，還希望通過鍛煉使身體更健康
事實(shí)上，經(jīng)常做一些體有益的運(yùn)動，不僅能讓身體更強(qiáng)壯，還能起到減肥的作用
以下是小編推薦的健康運(yùn)動減肥運(yùn)動：
無繩跳繩
這種運(yùn)動的能量消耗是一般步行的3~4倍，可以消除肥胖，提高全身的耐力
在看電視或聽音樂音樂的同時輕松愉快地鍛煉
和「原地踏步」如果反復(fù)運(yùn)動，也能提高脂肪燃燒的效果
原地后抬腿踏步
能量消耗是一般步行的2.5倍
能集中刺激大腿內(nèi)側(cè)和臀部，消除下半身浮腫、靜脈瘤、大腿橙皮組織(脂肪團(tuán))、手腳冰冷有效
這些部位通常不會受到刺激，所以效果是立現(xiàn)的
即使做多了覺得累，也不會影響日常生活
每天走路只要學(xué)會室內(nèi)原地踏步，就很方便
把它變成一種習(xí)慣也有助于年老后的健康
整天不出門，或者全靠車子移動，全身上下運(yùn)動不足，會降低新陳代謝，造成新陳代謝疲勞難以排除
遇到這個時候，「累了就動」
廚房忙的時候，手邊做事，腳原地踏步
下盤鍛煉──「蹲踞」
時間音樂運(yùn)動不需要一力完成，所以不容易感到累；即使你累了，你也只是有點(diǎn)累，可以立即恢復(fù)，所以你可以一天做幾次，這樣你就可以每天生活「總運(yùn)動量足夠，但第二天不覺得累」的生活
以上三種減肥練習(xí)操作非常好，不受場所限制。你可以隨時隨地做——你可以在看電視和做飯時做；活動不是太激烈，也不是一些老年人可以做的
如果你能堅(jiān)持很長一段時間，你可以減少體內(nèi)脂肪的積累，使身體更美麗
