有人說(shuō)減重不能喝水，喝水會(huì)導(dǎo)致水腫，讓人越來(lái)越胖；還有些減重的方法是晚上7點(diǎn)后都不能喝水了。但事實(shí)上，最近有不少朋友都反饋說(shuō)，大量喝水體重才降得快，遇到瓶頸期，很多也是因?yàn)楹人佟?/p>

　　其實(shí)缺水才會(huì)發(fā)胖

　　是真的。

身體經(jīng)常會(huì)認(rèn)錯(cuò)缺水的信號(hào)，以為渴了是餓了，然后就吃吃吃……特別是用腦過(guò)多、運(yùn)動(dòng)又少的中年人，神經(jīng)沒(méi)那么敏感，更容易識(shí)別錯(cuò)信號(hào)。加上中年人本來(lái)代謝就慢了……

還有就是感受到壓力的時(shí)候，如果還缺水，大腦會(huì)強(qiáng)烈要求更多能量，對(duì)甜的食物產(chǎn)生無(wú)限向往……不胖才怪吧。

說(shuō)到水腫，其實(shí)缺水也會(huì)導(dǎo)致水腫。當(dāng)身體感覺(jué)自己缺水的時(shí)候，會(huì)自動(dòng)啟動(dòng)“存水”機(jī)制，把每一滴鎖在體內(nèi)，這是人體的生存本能。

　　擔(dān)心水腫，最該做的是少吃鹽，而不是少喝水。

　　為啥減重需要大量喝水？

在“低醣減脂法”中，經(jīng)常強(qiáng)調(diào)的就是大量喝水，瓶頸期的一個(gè)重要原因就是少喝水。

蛋白質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)，需要和大量水分結(jié)合，才能在肝臟正常代謝。所以在減脂的時(shí)候，為了維持肝臟運(yùn)作如常，就必須增加水合作用。

另外，脂肪分解也是需要水分的啊。

作弊日更要多喝水了，因?yàn)樘妓衔锍蕴鄷r(shí)，會(huì)推送水分到消化道和肌肉肝醣中。如果水沒(méi)喝夠，很有可能會(huì)頭痛。

　　即使不減重一天也要2升水

　　水是生命之源。這話一點(diǎn)兒不假。

水占了人體重量的70%，可不只有女人才是水做的哈。水在人體里的作用有很多：傳遞養(yǎng)分、排泄廢物、保持呼吸功能、潤(rùn)滑關(guān)節(jié)、調(diào)節(jié)體溫等等，還參與了大部分的代謝功能。

即使是不減重，健康成年人每天也要喝夠2升水。缺水除了會(huì)發(fā)胖，還會(huì)頭暈犯困、慢性腸胃炎、關(guān)節(jié)炎、抑郁癥等等。

當(dāng)然喝水過(guò)量也不行，特別是肝、腎、心功能異常的人，還是要咨詢醫(yī)生的。

　　喝啥水最好？

　　喝水很重要，喝啥水也很重要。

我們一般接觸到的水主要有三種：自來(lái)水、純凈水、天然礦泉水。

自來(lái)水就不用說(shuō)啦，純凈水（也有叫飲用水、蒸餾水啥的）是啥都不含的純水，商家通過(guò)科技的手段把水里的東西都弄走了。

看起來(lái)很清純很干凈，但在世界衛(wèi)生組織發(fā)表的《飲用純凈水的健康風(fēng)險(xiǎn)》中有提到，喝純水會(huì)引起人體礦物質(zhì)的流失，還會(huì)有各種健康風(fēng)險(xiǎn)，像是心腦血管疾病。

喝燒開(kāi)的自來(lái)水比喝純凈水好，前提是沒(méi)受到污染……水源污染、自來(lái)水廠設(shè)備落后、供水管網(wǎng)二次污染等等，你懂的……所以，有條件還是喝天然礦泉水吧。

天然礦泉水有地表水也有地下水，瓶身會(huì)寫(xiě)著水源，還會(huì)標(biāo)注TDS溶解性總固體，也就是水中礦物質(zhì)的含量。如圖中瓶身所示，這個(gè)數(shù)據(jù)不要范圍太大哈。

不過(guò)，天然礦泉水中硒類(lèi)、鹽類(lèi)和含氣類(lèi)不能每天喝超過(guò)1.5升，大家喝的時(shí)候要注意哈。

基本上全天什么時(shí)候都能喝水，不過(guò)，起床后、飯前、洗澡后最好是喝一杯水；睡前1小時(shí)如果真的口渴，也可以喝水，但不能喝太多。

為了能提醒自己多喝水，我的作法是，持續(xù)不斷的買(mǎi)好看的水杯…… />

減重真心不只是外形上的問(wèn)題，也和我們過(guò)得健不健康有關(guān)系。

好好吃飯，好好喝水，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，減重就是順其自然的事情了。