減肥成為我們生活中亙古不變的一個話題，很多人都有減肥的想法，但始終堅持不下去，究竟如何才能更快的減下去呢?這其實跟我們的日常習慣有很大關系。小編教你養(yǎng)成這些好習慣，輕松的減肥!
早上起來先喝一杯溫水
很多人在早上減肥的時候會習慣性的喝一杯溫水，其實這樣是可以幫助我們有效的進行減肥的，不僅可以提高一天的代謝速度，幫助排毒和防止便秘等效果。
聞香減肥
研究顯示，想吃東西的時候聞聞一些香味，就能給自己一種飽足的感覺，幫助控制食欲，而且還能調(diào)節(jié)凋謝，幫助脂肪燃燒。聞食物能讓人不容易覺得餓，因為聞食物讓人有一種幻覺，覺得自己是真的把東西吃進肚子里了。肚子餓了?先聞聞洋蔥、蘋果或薄荷吧!
保持積極的態(tài)度
如果總想著自己無法抵抗?jié)h堡、薯條、冰淇淋、蛋糕的誘惑，無法堅持運動減肥，或是覺得自己就算是瘦了也沒其他人好看……別在這些細節(jié)上面掙扎了，多吃水果多喝水，多做運動多鍛煉，不僅能讓自己保持苗條健康的體態(tài)，更能培養(yǎng)積極的情緒，讓每一天都顯得非常美好!
每天隨身帶本筆記本，把自己吃過的東西都記下來
研究人員發(fā)現(xiàn)這樣的飲食日記比沒做日記的少吃15%的食物。特別是對于愛逛街的MM來說，一開吃就停不住，奶茶、雞腿、爆米花、冰淇淋、關東煮……要是堅持吃什么就記下什么的好習慣，就能很有效的轉移注意力，幫助自己克制食欲。平時在家玩電腦、看電視的時候也是這樣，對于這種小習慣千萬不能偷懶。
找個網(wǎng)友一起減肥
找網(wǎng)友一起減肥，比找能經(jīng)常見面的朋友一起減肥效果更好。與身邊的朋友在一起時，總是很難抵抗住誘惑。明明說好一起堅持減肥，可一旦看到了甜甜圈，只要一方稍微松口，減肥計劃就又會落敗。而找個網(wǎng)友一起減肥就相對可控了，身處于不同地點的對方會監(jiān)督和控制你的行為，就算是貪吃后的小安慰，也顯得比較珍貴。所以，找個網(wǎng)友或是不常見到的朋友一起減肥吧!
每天吃五六小餐，而不是每天吃三大餐
南非的一個研究發(fā)現(xiàn)：如果人們在午餐之前吃點小點心，午餐的時候攝入的熱量比平時少30%。而且，少吃多餐，雖然攝入的卡路里一樣多，但是這樣身體分泌的胰島素會比較少，保持穩(wěn)定的血糖濃度，能減少饑餓感。
每天走路45分鐘
對于許多人來說，每天的步行是唯一的運動機會，怎么能夠放棄?而且，我們建議每天走路45分鐘而不是半個小時。這是因為對于那些習慣久坐的人來說，每天走路半個小時剛好能防止體重增加。而對于想減肥的人來說，就要每天走三英里多燃燒300卡路里才能達到效果。
把衣柜里尺寸大的衣服清理掉
衣柜里還留著大碼衣褲?在編輯看來，這就是為自己的肥胖制造機會，那么就收拾掉它們吧!無論是捐掉還是用作DIY，都是一種很好的方式。同時，在衣柜里放幾件小號衣服，一旦發(fā)現(xiàn)自己的衣服越來越穿不下了，那就是在給自己一個危險的信號——我又胖了!
高熱量的食物只能是“錦上添花”
生活中的許多食物都是隱藏的減肥殺手，比如做水果沙拉的時候加一兩匙千島醬;吃日式料理的時候，吃壽司又加高脂的蛋黃醬;出門吃拉面喜歡喝湯底……其實這些就是“錦上添花”，醬料、湯底等往往比主要食物的熱量高得多，多加了反而弄巧成拙。
買個步數(shù)計，給自己定個目標，每天堅持走多1000步
對那些習慣整天坐在辦公桌前的人來說，最好堅持走多兩三千步。不經(jīng)常鍛煉的人最好買個步數(shù)計，這樣每次出行都給自己定個計劃，循序漸進的來，時間長了，你就會發(fā)現(xiàn)自己愛上走路，也漸漸養(yǎng)成了易瘦的健康體質(zhì)。
暴食后的恢復
在暴飲暴食之后我們要學會是適當?shù)恼{(diào)整自己的身體，還有在24小時內(nèi)，要多吃含有食物纖維的蔬菜，減少只是的攝入量，加強鍛煉。但是不能不吃東西，這樣會使體內(nèi)吃的東西無法排出，反而造成了脂肪的堆積。
只要養(yǎng)成了上面這些好習慣，就能讓你輕松的減肥額!想要減肥成功，不能只有想法，而要付出實際行動，要拒絕美食的誘惑，堅持下去，養(yǎng)成一個好的減肥習慣!
