幼兒園的孩子在秋天應(yīng)該怎么吃，營(yíng)養(yǎng)學(xué)老師來(lái)告訴你
秋天到了，豐收的季節(jié)，許多時(shí)令的果蔬也都紛紛進(jìn)入了市場(chǎng)，而人體為了囤積入冬的能量，在秋天進(jìn)補(bǔ)是一件非常值得做的事情，孩子也不例外，比大人更需要呵護(hù)，這篇文章就來(lái)為大家介紹幼兒園階段的孩子應(yīng)該吃什么，哪些食譜是合適的，哪些食物是最佳的。
食物篇
1、梨
梨是秋天的時(shí)令水果，而梨的功效也有很多，有生津、潤(rùn)燥、清熱、化痰等功效，不僅成人可以吃，兒童也可以吃。生吃梨，或者蒸食、煮湯，都對(duì)呼吸道的小毛病有著不錯(cuò)的效果。
2、銀耳
銀耳自古以來(lái)就飽受中國(guó)人民的喜愛(ài)，是滋補(bǔ)的佳品，素有“菌中之冠”的美稱。銀耳性平，味甘淡，其中的多種生素和氨基酸、膳食纖維、銀耳多糖等營(yíng)養(yǎng)成分，更是秋天滋陰潤(rùn)肺的上佳之品，與燕窩功效類似，價(jià)格有很便宜，十分石灰。
3、蓮藕
秋天的蓮藕是具有非常好的生津止渴、清熱涼血的功效，對(duì)于緩解秋天的干燥很有用處。
4、白蘿卜
秋天的蘿卜，是大補(bǔ)之物，俗話說(shuō)“秋天小蘿卜，賽過(guò)人參須”，就知道蘿卜有多大的功效了，有健胃消食、止咳化痰、順氣利尿和清熱解毒之效。
食譜篇
1、銀耳粥
銀耳有很多的功效，做成銀耳粥更是具有滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、生津、益氣、補(bǔ)腦、強(qiáng)心的功效，很適合兒童在秋季時(shí)食用。
2、蘿卜菠菜黃豆湯
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菠菜潤(rùn)腸，蘿卜通氣，黃豆纖維豐富，三者合一，就成了具有潤(rùn)腸通便、清除燥熱功效的祛燥潤(rùn)肺的營(yíng)養(yǎng)湯水。
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