現(xiàn)在女孩喜歡穿高跟鞋，但她們經(jīng)常感到腿部疼痛和腫脹。許多女孩因?yàn)榇└吒兂闪思∪獍l(fā)達(dá)的女孩。我們?cè)撛趺崔k？
減肥專家推薦女生瘦腿最快的方法，簡(jiǎn)單的美腿運(yùn)動(dòng)來(lái)幫你。
穿拖鞋美腿法
現(xiàn)在女孩通常出去購(gòu)物聚會(huì)喜歡穿高跟鞋，但高跟鞋雖然好看氣質(zhì)，但很容易讓腿部肌肉感到疲勞，也容易引起小粗腿肌肉腿問(wèn)題，所以如果你真的不能放棄高跟鞋，在家穿拖鞋放松縮小腿也是一個(gè)好主意哦。這里推薦一種拖鞋美腿方法，簡(jiǎn)單、實(shí)用、超有效。
瘦腿運(yùn)動(dòng)
腿部力量練習(xí)
準(zhǔn)備:坐姿，雙手背后支撐，雙腿屈膝。雙腳平放，一點(diǎn)
動(dòng)作:1。用手腳支撐，抬臀成橋。
提起腳跟。
3.鞋跟和腳跟一起抬起，身體回落懸空。
4-6.保持3的動(dòng)作姿勢(shì)。
7.放下鞋跟。
8.恢復(fù)到預(yù)備位置。反復(fù)做，增強(qiáng)腿部肌肉力量。
小腿肌肉練習(xí)
準(zhǔn)備:上身坐直，雙腿屈膝前伸，雙手平放膝蓋。
動(dòng)作；1。慢慢地把雙手放在身體的側(cè)面。
2.上身倒成半仰臥。
3.雙腿抬起，腳和拖鞋保持穿著。
4.雙腿繼續(xù)上升到身體倒立狀態(tài)，身體重心落在肩上，雙腿盡量伸直，雙腳穿緊拖鞋。
5-7.保持4個(gè)姿勢(shì)。
8.把腿放下準(zhǔn)備好。反復(fù)做，鍛煉小腿肌肉。
所以當(dāng)你回到家，穿上拖鞋，做一些瘦腿練習(xí)來(lái)放松你的腿。
