我相信每個人都想擁有一個好的身材，所以適當(dāng)?shù)腻憻捠潜夭豢缮俚摹ＴS多朋友非常熱衷于減肥。從韓劇中的長腿歐巴到現(xiàn)實，我相信每個人都想擁有一雙纖細的美腿。那么，我們怎樣才能讓我們的腿變瘦變美呢？女孩最瘦的腿是什么？讓我們看看。
瘦腿操
動作
站立，雙手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，雙手觸摸腳趾（此時，不要太用力）。然后輕輕地回到原來的姿勢。
一開始，目標(biāo)是在10秒內(nèi)做三次。
1.運動部位：大腿
從直立的姿勢開始，向前邁一步，輕輕彎曲膝蓋。雙手叉在腰上。跳起來，換左右腳（注意背部挺直）。一開始，10秒內(nèi)做10次。
2.鍛煉部位:大腿內(nèi)側(cè):
以直立的姿勢站立。右腳向右伸直，左手向左伸直。此時，注意身體的平衡。訣竅是努力工作。輕輕地回到原來的姿勢。換腿再做。這個動作大約需要2秒鐘。在開始時，10秒內(nèi)做5次。
3.運動部位：大腿外側(cè)。
(1)坐在地上，雙腳伸直，背靠背，雙手支撐，雙手放在臀部。下背壓在地上，用腹部的力量將腿抬高到45度，腳趾向前，使腳與小腿呈直線，雙腿并攏，順時針畫12圈，然后逆時針畫12圈。
(2)雙手拿起啞鈴，用右腳支撐，左腳放在身后幾寸。保持背部挺直，臀部向前傾斜，直到身體幾乎與地面平行，啞鈴和肩膀在同一條直線上。
恢復(fù)到起始位置，完成整個動作。重復(fù)12次，然后換另一條腿。
（3）雙腳向外打開45度，腳比臀部寬，然后慢慢蹲下。從這個姿勢開始，左腳向外走，保持蹲姿。向右邁一步，然后恢復(fù)起始動作，繼續(xù)穿過胯部。先向右邁10步，然后向左邁10步。這個動作不僅可以瘦腿，還可以瘦腹部。
（4）身體自然站立，腳與肩膀分開，舉起兩個5-15磅重的啞鈴，放在肩膀上，手掌向前。膝蓋微微彎曲，保持身體挺直，然后慢慢彎曲臀部，知道上半身與地面平行。保持5秒鐘，然后恢復(fù)到原來的狀態(tài)。重復(fù)8-10次。
以上文章詳細介紹了女孩瘦腿的運動方法，簡單易懂，我相信大家都明白，上述運動可以有效地達到減肥效果，瘦腿明顯塑造長腿。所以當(dāng)我們想減肥時，我們必須合理地鍛煉，不要盲目地相信減肥藥物，鍛煉減肥是一種健康的減肥方式。
