相信大家都知道，疾病的出現(xiàn)跟生活習(xí)慣有密切的聯(lián)系，而性能力的下降也跟性愛(ài)方式有一定的聯(lián)系。現(xiàn)在的男性由于各種壓力的存在，導(dǎo)致他們不得不在工作中付出很大的精力，因此，也就沒(méi)有時(shí)間照顧自己的愛(ài)人，更不會(huì)考慮哪種性愛(ài)方式能夠增進(jìn)夫妻感情。所以，專家在這個(gè)給大家提供一些建議，幫助您預(yù)防性能力下降。

　1、飯后出去散散步

兩性專家曾經(jīng)做過(guò)研究，性能力的強(qiáng)弱跟身體健康狀況有很大的聯(lián)系，只有健康的身體才能擁有強(qiáng)烈的性欲望，而擁有性欲望才能在性交的過(guò)程中達(dá)到性高潮，才能得到滿足。

而正確的鍛煉方式就能夠提高我們的性能力，即使我們由于工作的原因沒(méi)有時(shí)間去專業(yè)的健身場(chǎng)所做鍛煉，也可以在平時(shí)做一些小運(yùn)動(dòng)。這些小運(yùn)動(dòng)都能幫助我們提高身體免疫力，飯后散步就是一種效果非常顯著的小活動(dòng)。

　2、學(xué)會(huì)一些效果不錯(cuò)的按摩技巧

正確的按摩方式能夠幫助我們緩解一下自己的疲憊狀態(tài)，這對(duì)于提高性生活質(zhì)量有非常大的幫助，如果我們不懂的緩解壓力，帶著疲憊的身體進(jìn)行性愛(ài)就無(wú)法順利達(dá)到性高潮，甚至是男性的陰莖都無(wú)法正常勃起。而正確的按摩方式不僅可以緩解工作中的壓力，還能夠刺激到身體的敏感部位，讓對(duì)方產(chǎn)生性欲望。

　3、在平時(shí)多了解一些性愛(ài)方面的知識(shí)

性生活中有很多問(wèn)題只要我們了解怎么處理就不會(huì)讓問(wèn)題復(fù)雜化，而不了解這些問(wèn)題的處理方式就會(huì)讓小問(wèn)題衍變成大問(wèn)題。所以，專家建議大家在平時(shí)多了解一些關(guān)于性愛(ài)的知識(shí)，知道在性愛(ài)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)哪些問(wèn)題，以及處理這些問(wèn)題的方式，這樣就能間接提高性愛(ài)的質(zhì)量。

　4、學(xué)會(huì)放松心情

哪些沒(méi)有性愛(ài)經(jīng)驗(yàn)的小情侶，在第一次跟異性發(fā)生關(guān)系的時(shí)候會(huì)因?yàn)樽约簭?qiáng)烈的性欲望而無(wú)法控制自己的性行為，出現(xiàn)一些較為粗暴的行為，讓對(duì)方感覺(jué)緊張。如果不想讓這種情況發(fā)生在自己的性生活中，可以在性愛(ài)之前先調(diào)節(jié)一下心態(tài)。

　性交的時(shí)候?yàn)槭裁茨行砸矔?huì)感覺(jué)痛

從性生理的角度來(lái)說(shuō)，女性的性生殖器官?zèng)Q定了，她們?cè)诘谝淮胃愋园l(fā)生性關(guān)系的時(shí)候會(huì)感覺(jué)疼痛。因?yàn)樘幣?huì)破裂，所以會(huì)有疼痛感。只要在性愛(ài)的時(shí)候掌握一定的技巧就可以幫助她們緩解性交時(shí)候的疼痛感，而且，不僅女性在第一次會(huì)感覺(jué)痛，男性也會(huì)感覺(jué)到不同程度的痛感。

男性性交疼痛,通常有性交中的Y莖頭或包皮刺痛、射精時(shí)的腹股溝絞痛、射精后的會(huì)Y及腰骶部酸痛,以及射精后排尿時(shí)尿道灼痛等幾種,其原因和性質(zhì)是不一樣的.

　引起男性性交疼痛的原因:

一、男方在女方Y(jié)道尚未充分潤(rùn)滑的情況下強(qiáng)行插入Y道,此時(shí)抽動(dòng)Y莖就容易發(fā)生摩擦性疼痛,甚至?xí)斐砂に毫褌?女方也會(huì)不適.

二、Y莖痛性勃起,是指在Y莖勃起時(shí)出現(xiàn)疼痛,多由于Y莖包皮系帶過(guò)短和包皮過(guò)長(zhǎng)時(shí)的包皮口過(guò)窄引起.包皮系帶是指包皮與龜頭相連的皮膚,位于龜頭下方尿道口處.當(dāng)Y莖勃起時(shí),如果包皮系帶過(guò)短就會(huì)牽拉龜頭導(dǎo)致Y莖彎曲,牽拉過(guò)度出現(xiàn)疼痛.包皮過(guò)長(zhǎng)的男性,如果包皮外口狹窄,當(dāng)Y莖勃起后脹大的Y莖體或龜頭就會(huì)因包皮口過(guò)窄受到壓迫,出現(xiàn)疼痛,如果不能及時(shí)復(fù)位,嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)包皮水腫甚至包皮缺血壞死,醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)就是"包皮嵌頓",需要緊急手術(shù)松解.

三、Y莖硬結(jié)癥,是發(fā)生在Y莖海綿體兩層筋膜之間的一種結(jié)締組織增生性,多見(jiàn)于中年男性,可在Y莖背側(cè)或根部摸到一個(gè)或幾個(gè)條索狀或橢圓形硬結(jié),小的如綠豆大小,大的像花生米.Y莖松弛時(shí)無(wú)不適,勃起時(shí)局部有脹痛.

四、包皮過(guò)長(zhǎng)和包莖引起的性愛(ài)疼痛,這是最多見(jiàn)的.主要是因?yàn)槌练e的包皮垢會(huì)刺激了龜頭使之發(fā)炎,有包莖的患者由于龜頭不能露出性交時(shí)也會(huì)出現(xiàn)性交痛,這時(shí)侯應(yīng)該去泌尿科檢查一下,及早手術(shù).現(xiàn)在更有一種新的包皮環(huán)扎術(shù),對(duì)沒(méi)有包莖的人非常適合,較傳統(tǒng)手術(shù)要恢復(fù)更快,無(wú)需拆線.有包莖現(xiàn)象的人可以做整形,但是如果不及早手術(shù),會(huì)影響生育功能.

五、與Y道潤(rùn)滑不足有關(guān).性愛(ài)中的Y莖頭或包皮刺痛,可能與包皮過(guò)長(zhǎng),Y道潤(rùn)滑不足牽拉力過(guò)強(qiáng)有關(guān);也可能是包皮系帶短,因牽拉受傷而疼痛;如果Y莖頭或包皮出現(xiàn)炎癥,或是女方有Y道炎,也會(huì)造成男性的疼痛.這種性交疼痛可防可治,做個(gè)包皮環(huán)切術(shù)或包皮系帶成型術(shù),治好雙方的炎癥就能解決.

六、射精疼痛主要與生殖道感染炎癥,如前列腺炎、精囊炎等有關(guān),射精管出現(xiàn)結(jié)石梗阻和先天性梗阻也會(huì)造成射精疼痛.多數(shù)男子在射精后排尿時(shí)可能有尿細(xì)和尿道灼痛的狀況,一般在數(shù)分鐘至數(shù)十分鐘內(nèi)緩解.如果疼痛持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),應(yīng)考慮尿道或前列腺感染炎癥的可能,需要做相應(yīng)的檢查和治療.

現(xiàn)實(shí)生活中能夠影響性能力的因素有很多，不良的生活習(xí)慣只是其中一方面，長(zhǎng)期缺乏鍛煉以及不當(dāng)?shù)娘嬍撤绞蕉紩?huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)性能力下降。了解能夠減緩初夜性交疼痛感的時(shí)候，不能只考慮怎么減輕女性的疼痛感，還需要了解怎么做才能減輕男性的疼痛感，只有這樣才能給初夜留下一個(gè)好的印象。