現(xiàn)代流行肉少、身材勻稱才是美，當(dāng)然男人更喜歡微胖有肉的女孩。可是女性們總覺(jué)得自己胖，所以減肥一直是熱門話題。但是減肥首先要控制飲食，而食欲可謂是越減越大，很難控制自己的嘴。如果嘴控制不住，那么食欲就會(huì)轉(zhuǎn)化為食量，食量一起來(lái)就意味著身上的肉更多了。減肥？算了吧，能保重就不錯(cuò)了。
所以，想減肥一定要先控制飲食量，控制飲食就要控制食欲，食欲真的是人與生俱來(lái)的本欲，想控制實(shí)在難如登天！怎么辦才好？別著急，今天我就教大家5個(gè)管住嘴的方法。
1、設(shè)定一個(gè)系統(tǒng)可行的減肥計(jì)劃
沒(méi)有計(jì)劃、沒(méi)有目標(biāo)肯定做不成事。減肥也是如此，所以首先要設(shè)定一個(gè)階段性目標(biāo)，以及一個(gè)終極目標(biāo)。要知道，一下子禁食真的扛不住，對(duì)身體還有害，所以可以先從減少飲食量開(kāi)始進(jìn)行。不要把階段性目標(biāo)定得太高，減肥是持久戰(zhàn)，必須持之以恒才有效果。
2、純饑餓方法不靠譜
雖然控制飲食是不吃東西，但這個(gè)并非最好的方法，因?yàn)椴怀詵|西會(huì)對(duì)身體造成很大傷害。一旦能吃東西又會(huì)暴飲暴食，反而剛減下去的肉會(huì)反彈得更厲害。所以呢，禁食主要避免高熱量、高油脂、易長(zhǎng)肉的食物，減肥期間可以吃一些清淡、無(wú)油水的東西。比如蔬菜、豆腐等。
3、早餐可以喝一些甜的東西
糖分也是減肥大忌，蛋糕、巧克力、奶茶基本可以說(shuō)拜拜了。女孩子都喜歡甜的，這要是不能吃實(shí)在難受死了。而且，身邊的損友又會(huì)用不同的東西誘惑自己，怎么辦才好？其實(shí)早上可以喝一些甜豆?jié){、豆奶，即能解饞還能果腹。
4、做一些能舒緩食欲的事情
食欲是可以用其他方法來(lái)排解的。比如說(shuō)熏香、泡澡等。其實(shí)有些人應(yīng)該發(fā)現(xiàn)了，如果泡澡時(shí)間很長(zhǎng)，出浴后就不怎么想吃東西了。
5、日常的能量需要攝入
就像上面說(shuō)的，不能純餓，現(xiàn)代禁食減肥都有代餐，這些代餐具有保證身體所需能量，又能避免脂肪、油脂攝入的作用。減肥期間吃一些有益無(wú)害，實(shí)在是現(xiàn)代女性減肥最佳拍檔。
