怎樣才能快速減肥，可能對于大多數人來說都是一個非常重要的問題。特別是非常急迫想要快速減肥的人群，跑步太慢，去健身房又不能很有效的讓身體得到鍛煉，或者是條件限制，或者是時間上的限制。那么怎樣才可以快速有效的甩掉脂肪呢？
大多數有過減肥的經歷的人都知道，減肥需要通過有氧運動來加速身體的新陳代謝。其中最普遍的就是跑步了。但是你的跑步真正有效嗎？在你跑步的前30分鐘，消耗的只是你體內的肌糖原，肝糖原及脂肪不能被有效的消耗。所以選擇正確的運動方式非常重要。比如高強度間歇有氧訓練HIIT。
HIIT減肥是什么意思？
HIIT也就是高強度間歇有氧訓練， 指在較短時間內進行多次短時間、高強度的運動。兩次高強度訓練之間再進行較低強度的訓練或者休息。通俗點說 HIIT 就是歇歇停停但不間斷的高強度有氧運動。
而HIIT中最重要的兩點就是高強度及間歇性。高強度就是通過集中快速式的訓練鍛煉你的身體。用你身體所能承受的最大強度的訓練來讓肌肉快速進入疲勞的狀態以及最大程度的耗氧量，來增加自己的新陳代謝量。這時身體會進入到一種比較疲勞的狀態。即使在停止運動之后，你的身體還會自動的繼續消耗氧氣及熱量。間歇性就是交替使用高強度訓練和中低強度訓練以及間歇的休息。間歇訓練兩組之間的間歇時間一定要控制好，要使自己的身體處于一種可以得到一定的休息但又不能完全恢復的狀態中。因此，間歇時間既不可太長也不可過短。
HIIT減肥會有哪些優點？
傳統的有氧運動，一般都是以一個恒定不變的強度。傳統有氧運動功率一直保持在一個穩定的狀態。以跑步為例，很多人選擇跑步來減肥，都是勻速慢跑，跑滿幾公里就結束。這種傳統有氧運動你只有在你進行運動的時候才會燃燒你的能量。但HIIT不僅在運動時消耗的能量要比傳統有氧運動大，而且在結束之后它還會繼續燃燒你身體中的能量。
傳統的無氧運動，你通常是通過鍛煉你的肌肉，從而增加你身體平時的消耗量一般采用大重量局部訓練法。不能夠每天做同樣的訓練，訓練同樣的位置，且速度較慢。所以相對來說效率也較低。另外，傳統的無氧運動不能夠有效的提高你的心肺功能。而HIIT也可以說是有氧和無氧的結合，可以提升自己在不運動時脂肪的消耗，又能增加自己在運動過程中的消耗。
小結
所以通過HIIT來減脂是行之有效又比較快速的方法。推薦尋找一些適合自己強度的HIIT訓練課程并配合合理飲食來讓自己快速有效的減肥。但是不要忘記在減肥過程中一定要注意自己身體的安全。
