夏季炎熱，交警、建筑工人、外賣快遞員、環衛工人等無數戶外工作者頭頂烈日、腳踩熱土，接受著烈日的“烤”驗。近日，圍繞高溫下戶外工作者應如何科學防暑的話題，人民好醫生客戶端邀請首都醫科大學附屬北京醫院急診科主任醫師、國際醫療部主任楊軍就相關問題進行解答。
警惕高溫高濕環境 戶外工作者應科學防暑
楊軍首先科普了中暑的幾種類型：中暑分為先兆中暑、輕度中暑、重度中暑三類。其中，先兆中暑者會出現頭暈頭痛、無力、嘔吐等表現，脫離高溫高濕環境、休息一下即可恢復；輕度中暑患者會在先兆中暑基礎上出現心悸、臉色干紅或蒼白、注意力渙散、動作不協調等癥狀，脫離高溫高濕或密封環境，把中暑者衣袖打開散熱并飲用清涼飲料補充水分，幾小時內即可恢復；重度中暑患者分為熱痙攣、熱衰竭、熱射病三種類型，會發生痙攣、暈厥、衰竭、休克等情況，其中熱射病屬于較為嚴重的中暑類型，可能會造成不可逆轉的神經功能損傷。“除高溫高濕環境以外，封閉、空氣流通不佳的室內也容易中暑。”他補充說。
面對炎炎烈日，戶外工作者應如何科學防暑？楊軍建議，一是在高溫高濕環境下，要穿寬松、吸汗性強、淺色衣服，減少皮膚裸露程度、涂好防曬霜，避免陽光直射，還需要隨身攜帶水或必要的防暑降溫藥品，工作時間也盡量規避上午10點至下午4點這一陽光強烈的時段；二是重體力工作、高強度運動也要盡量避開上述時段，選擇相對清涼的清晨、傍晚；三是在工作過程中，出現中暑癥狀后要及時到陰涼、通風處休息緩解，運動后不要馬上喝冷飲或進入溫度極低的空調房，以免造成身體不適。
常備防暑食物藥物 不同人群應有不同選擇
楊軍也從飲食和用藥兩個方面給出了防暑建議。在飲食方面，他建議夏季要盡量清淡飲食，常食綠豆湯、酸梅湯、西瓜、黃瓜等消暑食物，保障足夠的蛋白質、維生素攝入。普通人可以多吃些水果補充維生素，糖尿病患者可選擇多吃蔬菜、雞蛋、瘦肉等。對于夏季人們愛喝冷飲、愛吃涼食的情況，楊軍認為，清涼過夏但不可過度貪涼，尤其劇烈運動后不能馬上喝冰箱里拿出來的涼飲，以免造成腸胃不適。
藥物方面，楊軍建議家中可以常備藿香正氣口服液、十滴水、人丹等防暑藥物，如果出現先兆中暑、輕度中暑時可通過內服方式，調理腸胃，緩解頭暈、惡心、嘔吐、頭痛等癥狀。同時，他特別提醒，“藿香正氣水、十滴水都含有酒精，司機、高空作業者等職業人群，在挑選防暑藥物時可選擇藿香正氣口服液等不含酒精的藥物。此外，不建議孕婦、嬰幼兒、老年人、肥胖人群等服用含酒精的防暑藥物。同時，人們在選擇及服用藥物時，一定要仔細閱讀適應癥及禁忌事項，必要時前往醫療機構咨詢。”楊軍說。
重點人群注意防暑 救助中暑人應科學得當
“一老一小”、肥胖、酗酒、既往基礎病史等人群自身熱調節機制較弱，且老年人渴感遲鈍，容易在相關環境內發生中暑。楊軍說：“除了戶外工作者，中老年朋友、嬰幼兒、孕婦、基礎病患者等人群也盡量不要在高溫高濕環境下過多停留，非必要不在高溫時間內外出，外出時也需要做好防護，以免中暑。”
“如果身邊有人中暑后出現肌肉痙攣、臉色蒼白、汗液減少、體溫升高、意識模糊、惡心嘔吐等癥狀且不能緩解時，一定要及時撥打120求助。打完120后，也要對中暑患者進行涼敷降溫、脫衣散熱等措施，并讓患者平躺、臉偏向一邊，心搏驟停時也要及時進行心肺復蘇。”楊軍呼吁，關注在高溫高濕環境下的中暑風險，一旦發現有人中暑，要科學地予以幫助。
