走路被譽為最健康的運動，走路的時候人們的體質可以得到改善，現在基本上很多年輕人都處于亞健康的狀態，如果能夠經常走路的話，身體的健康問題可以得到改善。不過現在很多人的工作壓力都比較大，每天大多數時間都投身于工作中，因此空閑時間很少，也就沒時間進行鍛煉，這樣身體的健康問題會越來越多。
而且現在的老年人會覺得自己上了年紀，骨骼以及肌肉逐漸開始衰老，就應該多休息，所以每當有空閑時間，就會躺在家里，或者拿個小板凳曬太陽，但這樣并不能減緩身體衰老的速度。但是如果每個人每星期都抽出一定的時間用來走路，那么身體會獲得很多好處，不過需要注意不同年齡段的人，適合的走路步數都不同，提前了解以免走錯。
30歲~80歲，不同年齡段的人，每天分別走多少步好?
30-59歲——這個年齡段的人群，身體素質比較好，所以如果每天能夠走動6000步就可以達到養生的目的，需要提醒這個年齡段的人群注意，千萬不要認為走得越多，對身體的益處越多，有些人甚至每次走路步數都過萬，這其實是很傷身體的，如果步數過多，會使骨骼的衰老速度加快，上了年紀后更容易出現骨質疏松的問題。所以在這個年齡段的人群，每天走路步數達到6000就可以，不需要再增加運動量。
60-80歲——這個年齡段的人群，身體已經開始逐漸衰老，所以每天應該降低運動標準，最好能夠滿足每天5000步即可，不過最好還是根據自身的情況選擇，因為上了年紀后，骨骼和肌肉不斷衰老，這個時候走路步數過多，容易加快器官衰老速度。不過身體素質比較差的人群，最好每天步數達到5000步，而后根據身體承受能力，適當增加步數，這樣才不會給身體帶來負擔。
上述就是不同年齡段的走路標準，不過并不代表每個人都一定要滿足這個標準，身體素質好的可以稍微多走一些，而身體素質差的，那么就根據自己的身體情況量力而行，這樣才不會給我們的身體器官帶來負擔，如果一味地按照標準進行，或者認為走得越多越好，那么很有可能引發關節炎、骨質疏松等疾病，所以平時我們應該多注意些，別走錯。
編者按：人們想要強壯健康的身體就要參加體育鍛煉，體育健身時保持身體健康，提高抵抗力的方法。那么，你對健身了解多少呢?如何制造健身計劃?
體育健身 牢記運動四戒
一戒道貌岸然
一到假日，立馬便套上健身休閑裝，仿佛不往身上套上一套從里到外賊新賊亮、一塵不染的健身休閑衣褲、襪、鞋，就對不起健身休閑這個字眼似的。
二戒摸不著北
雙休日還沒到，全身的細胞便進入全面總動員的狀態，一會兒上電腦聊天室約網友，一會兒打開手機發短信，一會兒抓起電話到處發出熱情邀請。可是到哪里健身、又休什么閑去?心里連個譜都沒有。
三戒心血來潮
這一類的健身休閑人士與“摸不著北”的人毛病正好相反，前者是因為準備得太周密而丟掉了健身休閑本身，后者卻是因為太不把健身休閑當一回事。雙休日里太陽都快正午了，還在床上伸懶腰。
四戒起哄跟風
待到蹦極時髦完了，流行自助健身休閑的風頭也過去了，躺在陶吧里尋找制陶靈感的時尚也不再時尚了
走路的好處有哪些?
1、增強關節活性
骨頭與骨頭連接的部位叫做關節，關節的活性決定了一個人身體的行動能力，不過現在很多年輕人，每天都坐在辦公室內工作，身體的關節部位常常會受到壓迫，長時間這樣的話，關節靈活性就會下降，衰老的速度也會加快。如果每天能夠堅持走路，那么身體的各個關節可以得到活動，這樣就可以很好地避免各種關節疾病的發生。
2、減脂減肥
有些人可能會認為，如果需要依靠運動減肥的話，那么應該選擇運動量較大的項目，但事實上，走路能夠加快身體的代謝速度，使身體內的垃圾更快排出，從而達到減肥的效果?，F在很多年輕人都是伏案工作者，每天都坐在電腦前，所以身體的代謝能力比較弱，因此肥胖也就會出現，所以走路是非常適合當代年輕人的一項運動。
此外，走路能夠促進腸胃的蠕動，幫助食物的消化，可以有效避免便秘的情況發生。走路之后，身體可能會微微出汗，此時人體需要攝入足夠的水分，這樣也可以使身體的代謝速度加快，也可以達到減肥減脂的效果。
3、改善血糖
現在很多的老年人，一直被高血糖所困擾，主要是由于在年輕的時候，飲食方面不注意控制，經常食用甜食，導致血糖值不斷升高。一旦患有高血糖，那么就一定要積極控制，否則各種糖尿病并發癥就會出現，影響患者的生活質量。如果每天堅持走路，那么能夠激活胰島活性，加快胰島素的分泌，使身體內的血糖被身體充分利用，這樣可以有效避免血糖失控的情況發生。
走路雖然對身體的好處有很多，不過一定要按照自己的身體情況選擇合適的標準，在走路的時候，如果出現任何不適癥狀，應該及時停止，千萬不能勉強自己，不然各種健康問題可能會不斷找上門。
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