走路被譽為最健康的運動，走路的時候人們的體質(zhì)可以得到改善，現(xiàn)在基本上很多年輕人都處于亞健康的狀態(tài)，如果能夠經(jīng)常走路的話，身體的健康問題可以得到改善。不過現(xiàn)在很多人的工作壓力都比較大，每天大多數(shù)時間都投身于工作中，因此空閑時間很少，也就沒時間進行鍛煉，這樣身體的健康問題會越來越多。

　　而且現(xiàn)在的老年人會覺得自己上了年紀，骨骼以及肌肉逐漸開始衰老，就應(yīng)該多休息，所以每當有空閑時間，就會躺在家里，或者拿個小板凳曬太陽，但這樣并不能減緩身體衰老的速度。但是如果每個人每星期都抽出一定的時間用來走路，那么身體會獲得很多好處，不過需要注意不同年齡段的人，適合的走路步數(shù)都不同，提前了解以免走錯。

　　30歲~80歲，不同年齡段的人，每天分別走多少步好?

　　30-59歲——這個年齡段的人群，身體素質(zhì)比較好，所以如果每天能夠走動6000步就可以達到養(yǎng)生的目的，需要提醒這個年齡段的人群注意，千萬不要認為走得越多，對身體的益處越多，有些人甚至每次走路步數(shù)都過萬，這其實是很傷身體的，如果步數(shù)過多，會使骨骼的衰老速度加快，上了年紀后更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問題。所以在這個年齡段的人群，每天走路步數(shù)達到6000就可以，不需要再增加運動量。

　　60-80歲——這個年齡段的人群，身體已經(jīng)開始逐漸衰老，所以每天應(yīng)該降低運動標準，最好能夠滿足每天5000步即可，不過最好還是根據(jù)自身的情況選擇，因為上了年紀后，骨骼和肌肉不斷衰老，這個時候走路步數(shù)過多，容易加快器官衰老速度。不過身體素質(zhì)比較差的人群，最好每天步數(shù)達到5000步，而后根據(jù)身體承受能力，適當增加步數(shù)，這樣才不會給身體帶來負擔。

　　上述就是不同年齡段的走路標準，不過并不代表每個人都一定要滿足這個標準，身體素質(zhì)好的可以稍微多走一些，而身體素質(zhì)差的，那么就根據(jù)自己的身體情況量力而行，這樣才不會給我們的身體器官帶來負擔，如果一味地按照標準進行，或者認為走得越多越好，那么很有可能引發(fā)關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松等疾病，所以平時我們應(yīng)該多注意些，別走錯。

　　編者按：人們想要強壯健康的身體就要參加體育鍛煉，體育健身時保持身體健康，提高抵抗力的方法。那么，你對健身了解多少呢?如何制造健身計劃?

　　體育健身 牢記運動四戒

　　一戒道貌岸然

　　一到假日，立馬便套上健身休閑裝，仿佛不往身上套上一套從里到外賊新賊亮、一塵不染的健身休閑衣褲、襪、鞋，就對不起健身休閑這個字眼似的。

　　二戒摸不著北

　　雙休日還沒到，全身的細胞便進入全面總動員的狀態(tài)，一會兒上電腦聊天室約網(wǎng)友，一會兒打開手機發(fā)短信，一會兒抓起電話到處發(fā)出熱情邀請。可是到哪里健身、又休什么閑去?心里連個譜都沒有。

　　三戒心血來潮

　　這一類的健身休閑人士與“摸不著北”的人毛病正好相反，前者是因為準備得太周密而丟掉了健身休閑本身，后者卻是因為太不把健身休閑當一回事。雙休日里太陽都快正午了，還在床上伸懶腰。

　　四戒起哄跟風

　　待到蹦極時髦完了，流行自助健身休閑的風頭也過去了，躺在陶吧里尋找制陶靈感的時尚也不再時尚了