易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)導(dǎo)讀：波比運(yùn)動(dòng)也叫作立臥撐，是健身界出名的一款強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，它可以迅速燃燒脂肪。由此可見波比運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作應(yīng)該比普通運(yùn)動(dòng)要大。那么波比運(yùn)動(dòng)能增肌嗎？
波比運(yùn)動(dòng)能增肌嗎
對(duì)增肌有幫助。波比運(yùn)動(dòng)結(jié)合了深蹲，伏地挺身及跳躍一連串的動(dòng)作，能鍛煉到身體大部分肌肉，具有很好的鍛煉肌肉的作用，除了燃脂之外，對(duì)于增肌也會(huì)有幫助。
波比運(yùn)動(dòng)需要每天都做嗎
隔天鍛煉最好。波比運(yùn)動(dòng)是一種高強(qiáng)度的全身運(yùn)動(dòng)方式，鍛煉時(shí)會(huì)訓(xùn)練到全身70%以上的肌肉群，如果每天都練，我們的肌肉無法得到充足休息恢復(fù)，反而是增加身體負(fù)擔(dān)，而且可能因?yàn)榧∪馄诙沟貌ū冗\(yùn)動(dòng)動(dòng)作不正確，對(duì)身體造成損傷。所以最好是隔天鍛煉，這樣才能最有效果。
波比運(yùn)動(dòng)增肌要注意什么
1、波比運(yùn)動(dòng)的基本做法熟練之后，可以根據(jù)自身情況來選擇進(jìn)階版的鍛煉方式，如在深蹲的動(dòng)作中，加入俯臥撐動(dòng)作，使動(dòng)作的難度逐漸的增加，能增強(qiáng)鍛煉效果。
2、波比運(yùn)動(dòng)中包含跳躍等動(dòng)作，體重過重或膝蓋有傷的人群要量力而行。
3、波比運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度是比較大的，患有心血管等疾病的人群不要不要進(jìn)行高階版的波比運(yùn)動(dòng)，如果有不適情況要立即停止。
