減肥最怕的就是反彈，那么有什么方法可以讓減肥不反彈呢?下面跟著小編一起來(lái)看下。相信很多人都有這樣的經(jīng)歷，那就是辛辛苦苦的減肥，一段時(shí)間后體重就自己反彈回去了，而身體就像是氣球一樣，努力吹口氣就長(zhǎng)胖，撒氣了就瘦了。

辛辛苦苦一整年，到頭來(lái)只是把自己搞的精疲力盡，落了個(gè)破罐子破摔的后果。

想要減肥不反彈，我們就要知道，身體里面的細(xì)胞都是有適應(yīng)期的。有些人也許會(huì)疑問(wèn)，到底怎么樣才算減肥成功?

世界上沒(méi)有什么是可以一勞永逸的，減肥也一樣。當(dāng)你真正養(yǎng)成了好的飲食習(xí)慣以及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣才能永遠(yuǎn)的保持好身材。前段時(shí)間就看到有一條新聞，一個(gè)都70歲了的老奶奶，卻擁有著一雙少女的美腿。對(duì)于自己好身材的秘訣，阿婆是這樣說(shuō)的：從42歲開(kāi)始每天鍛煉40分鐘，一堅(jiān)持就是28年。果然自律的人生都是開(kāi)掛的。

雖然我們不能要求自己像她一樣，堅(jiān)持二十幾年，但是用一段時(shí)間來(lái)適應(yīng)全新的你還是需要時(shí)間的。

　　這個(gè)時(shí)間需要多久呢?

有研究表明，身體里面細(xì)胞全部更新需要3個(gè)月的時(shí)間，所以身體保持一個(gè)體重的時(shí)間大約需要3~6個(gè)月的時(shí)間來(lái)維持，這樣才不會(huì)反彈。

簡(jiǎn)單點(diǎn)的來(lái)說(shuō)，減肥并不是你現(xiàn)在體重下降了就可以的，不是說(shuō)現(xiàn)在減肥成功了明天就可以繼續(xù)大吃大喝肆意妄為了。

　　減肥為什么會(huì)反彈

減肥會(huì)反彈除了上面說(shuō)的堅(jiān)持的時(shí)間不夠外，還有最重要的一點(diǎn)，那就是用了錯(cuò)誤的減肥方法。像那種節(jié)食減肥的方法，一看就是吃飽了撐著想要餓餓肚子的人想出來(lái)的。最后沒(méi)有瘦下來(lái)反而把自己搞的面黃肌瘦的。

飲食減肥最重要的就是要記住一點(diǎn)，那就是人體不會(huì)這樣一直讓你餓下去，餓死自己。當(dāng)你某一天控制不住想要去吃東西的時(shí)候，那么就會(huì)不自覺(jué)的吃更多的食物，所以節(jié)食減肥是很錯(cuò)誤的減肥方法。

不過(guò)如果是平時(shí)吃太多了，也可以偶爾使用一些斷食減肥法，這樣不僅可以減少熱量的攝入還能清理腸胃。

如果你學(xué)會(huì)了這種健康的生活方式，那么減肥就可以像一日三餐那樣簡(jiǎn)單。慢慢的將科學(xué)運(yùn)動(dòng)以及飲食的規(guī)律融入到自己的生活里面，感受到這種快樂(lè)，那么馬甲線、小蠻腰、翹臀，所有你關(guān)于身材的念想都會(huì)輕松獲得。